Публикации канала «Вкусно по составу I рецепты»

🍓🍌 Хочется сладкого, но без сахара и чувства вины? Ловите идеальный ПП-десерт 👇 Нежный, сливочный, с натуральной сладостью клубники и банана. ✔️ много белка ✔️ всего 99 ккал на 100 г ✔️ вкус как у десерта из кафе рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу Ешьте и худейте вкусно 😏 ❤️ Будете пробовать? 🍓 Да 🔥 Сохранила 🤤 Хочу прямо сейчас

🔥 Хочется похрустеть вечером, но без чипсов? Ловите идеальный ПП-перекус: хрустящий нут. Много белка, много клетчатки и всего 300 ккал на всю порцию. рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу Хрустит не хуже снеков, а пользы - в разы больше 👇 🔥 Будете пробовать? ❤️ Уже готовили 🤔 Люблю нут, но не так

Пропуск завтрака - ошибка №2 в питании? По данным исследований, регулярный пропуск завтрака у части людей связан с повышенным риском переедания, ухудшением концентрации и нестабильным уровнем энергии, но универсального правила «всем обязательно завтракать» нет - многое зависит от образа жизни и общего рациона. #разбор_впс 🥗 Вкусно по составу

🥗 Салат со щавелем и овощами #рецепты_впс ⠀ Свежий, лёгкий и очень летний салат с приятной кислинкой щавеля. Отлично подойдёт для перекуса или в качестве гарнира к основному блюду. ⠀ 📊 КБЖУ на 1 порцию: 🔥 Калории - 105 ккал 🥩 Белки - 8 г 🥑 Жиры - 4,5 г 🌾 Углеводы - 7 г ⠀ 💚 Этот салат богат клетчаткой, содержит витамин С, калий и белок из яиц, а благодаря низкой калорийности отлично вписывается в летний рацион. 🥗 Вкусно по составу О пользе щавеля ⬅️

🍮 Творожное суфле ⠀ Продолжаем нашу неделю рецептов для щадящего питания и здоровья кишечника. ⠀ Творожное суфле получается нежным, воздушным и совсем не похожим на обычную творожную запеканку. Такой десерт может стать отличным вариантом для лёгкого перекуса или полдника. ⠀ 💡 Чем хорош такой десерт? ⠀ ✔️ Богат белком ✔️ Получается мягким и нежным ✔️ Готовится из простых продуктов ✔️ Подходит для щадящего питания ⠀ ❤️ Сохраняйте рецепт - он пригодится, когда хочется чего-то вкусного к чаю без сложных ингредиентов. ⠀ 👍 - сохраню рецепт 🔥 - обязательно приготовлю 😍 - выглядит аппетитно 💯 - хочу больше рецептов для ЖКТ 👀 - собираю всю подборку ⠀ #кишечник #рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу

⚠️ Жёсткие ограничения в питании - ошибка №1 на пути к здоровому телу. Многие думают, что чем строже ограничения - тем быстрее результат. Но организм воспринимает это… как угрозу. Помните: стройность - это не наказание едой, а система привычек. Не нужно худеть через страдания. Можно есть вкусно, сытно и при этом заботиться о себе 🤍Сохрани, если тоже устал(а) от культуры вечных диет. #разбор_впс 🥗 Вкусно по составу

🩸Поднять гемоглобин свёклой с мёдом за неделю? Звучит красиво, но есть нюанс 👇 Если у вас низкий гемоглобин или железодефицит, одной смеси из свёклы, моркови и мёда обычно недостаточно. Почему? Железо лучше всего усваивается из: • красного мяса • печени • рыбы • морепродуктов Из овощей железо усваивается значительно хуже. Поэтому свёкла с морковью - это хорошее дополнение к рациону, но не лечение анемии. #разбор_впс 🥗Вкусно по составу Салат-щетка для похудения 👈🏼 Пробовали рецепт? 🥕 Пробовала ❤️ Верю 🤔 Сомневаюсь

После 30 тело меняется быстрее, чем мы замечаем 👀⠀ Но часто проблема не в возрасте, а в образе жизни, который тело больше не тянет. ⠀ Что реально начинает влиять сильнее после 30: - недосып - стресс - дефицит белка - избыток сахара - постоянные перекусы - ультрапереработанная еда ⠀ Организм становится чувствительнее. И именно поэтому простая еда начинает работать лучше любых диет 👌 ⠀ ✔️ нормальный завтрак ✔️ белок в рационе ✔️ меньше сладких “фитнес-продуктов” ✔️ движение каждый день ✔️ стабильный сон ⠀ Тело после 30 не «сломалось». Ему просто нужны другие условия ❤️ 🥗 Вкусно по составу

#мемы_впс 🥗 Вкусно по составу

Вас тоже пугали, что кофе убивает здоровье? Плохая новость: вас обманули. #новости_впс Сколько раз вы слышали: «Не пей кофе - сердце посадишь»? Похоже, пора разрушить этот миф 👇 Но наука за последние годы говорит совсем другое 👇 Современные исследования показывают, что умеренное употребление кофе может положительно влиять на здоровье. Итог 🥗 Вкусно по составу: ☕ Качественный кофе в умеренном количестве - это не враг, а вполне полезный напиток. А теперь интересно 👀 Вы на чьей стороне? ❤️ Кофе полезен 👍 Главное - мера 🔥 Кофе всё равно вреден Голосуйте в комментариях.

Нет сил готовить? Вот ужин, который спасает меня за 5 минут ⭐ Приходите домой уставшие… Есть хочется зверски. Готовить - вообще не вариант. Вот мой ужин-спасатель за 5 минут 👆от 🥗 Вкусно по составу ⏰ Когда лучше есть? Идеально на ужин или поздний обед, особенно после насыщенного дня. #рецепты_впс Только честно 👇 У вас после работы обычно есть силы готовить? 👍 - да ❤️ - только на что-то быстрое 😁 - максимум открыть холодильник

Продолжаем нашу неделю рецептов для щадящего питания и здоровья кишечника. ⠀ Куриные кнели - это нежные воздушные мясные шарики, которые отличаются от обычных котлет более мягкой текстурой. Их готовят на пару, поэтому блюдо получается лёгким и хорошо подходит для диеты «Стол №4». ⠀ ✨ Подавать можно с рисом, картофельным пюре или другим разрешённым гарниром. #кишечник #рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу

#разбор_впс 🥗 Вкусно по составу

🍤🧀 Сырный суп с креветками - нежный, сливочный и очень уютный Когда хочется чего-то тёплого, лёгкого и при этом сытного - этот суп идеально подойдёт 😉 Нежный сырный бульон, картофель, овощи и креветки - простое, но очень вкусное сочетание. Главный плюс - минимум ингредиентов и максимум вкуса. 🕒 Когда лучше кушать? ✔️ На обед - идеальный вариант: даёт сытость, но не перегружает ✔️ На ранний ужин - особенно если хочется чего-то тёплого и лёгкого ✔️ После тренировки - белок из креветок помогает восстановлению 💚 Полезная еда - это не обязательно сложно. Иногда вкусный обед или ужин собирается из самых обычных продуктов. Сохраняйте рецепт на случай, когда захочется чего-то уютного и сливочного 😉 #рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу

🥜 Вы тоже едите орехи прямо из упаковки? Большинство уверены, что они уже чистые и готовы к употреблению. Но есть нюанс, о котором мало кто задумывается… 👆 #десерты_впс #разбор_впс 🥗 Вкусно по составу

🫑 Фаршированные перцы для похудения - сытно, вкусно и без лишних калорий. Если хочется чего-то домашнего, согревающего и при этом полезного - этот рецепт точно стоит сохранить 👇 Много белка, овощей и минимум лишнего жира - отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. Такие перцы хорошо насыщают, помогают не переедать и отлично вписываются в рацион на снижении веса 😉#рецепты_впс ⏰ Когда лучше есть? Идеально на обед или ранний ужин - блюдо сытное за счёт белка и надолго даёт чувство насыщения. Сохраняйте рецепт ❤️ 🥗 Вкусно по составу

🥗 Овсяноблин без сахара и без вреда для фигуры 👇🏻 Хочется чего-то сладкого к чаю, но без скачков сахара и лишних калорий? Этот овсяноблин - отличный вариант для полезного завтрака или перекуса. В составе - сложные углеводы, белок и натуральная сладость банана 🍌 А нежная начинка с рикоттой и клубникой делает его похожим на десерт 😉 #десерты_впс ⏰ Когда лучше есть? Идеально на завтрак или перекус до 16:00 - даст энергию и надолго сохранит сытость. Сохраняйте рецепт ❤️ 🥗 Вкусно по составу

#рецепты_впс #десерты_впс 🥗 Вкусно по составу

🍲✨ Суп, который хочется готовить снова и снова! рубрика #рецепты_впс ⠀ Простой, ароматный и очень уютный овощной суп. Минимум доступных ингредиентов, максимум вкуса. Благодаря большому количеству овощей и лёгкой вермишели получается сытное, но не тяжёлое блюдо, которое отлично подойдёт для обеда или лёгкого ужина. ⠀ Сохраняйте рецепт - такие супы быстро становятся любимыми в семье! ❤️ ⠀ 📊 КБЖУ ⠀ На всю кастрюлю (~3 л): ⠀ * Калории: ~780 ккал * Белки: ~18 г * Жиры: ~12 г * Углеводы: ~150 г ⠀ На 100 г: ⠀ * Калории: ~26 ккал * Белки: ~0,6 г * Жиры: ~0,4 г * Углеводы: ~5 г ⠀ На порцию (300 г): ⠀ * Калории: ~78 ккал * Белки: ~2 г * Жиры: ~1,2 г * Углеводы: ~15 г ⠀ 💚 Такой суп богат клетчаткой, помогает надолго сохранить чувство сытости и отлично вписывается в рацион правильного питания. ⠀ Картофель 2026 год ⠀ 👍 Любите домашние супы! ❤️ Сохранили рецепт! 🔥 Будете готовить на этой неделе! 🥗 Вкусно по составу

#рецепты_впс 🥗 Вкусно по составу