Публикации канала «Ветер перемен | саморазвитие»

Ты не лимон — не нужно себя выжимать до последней капли. Работай с умом, отдыхай с чувством, и мир будет завидовать твоему балансу

Строгие родители часто получают удобных детей и несчастливых взрослых Алис Миллер

Как самому остановить поток плохих мыслей 📍Глубокое дыхание Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз 📍Мышечная релаксация Напрягите, а затем расслабьте каждую группу мышц тела, начиная с пальцев ног и заканчивая пальцами рук 📍Визуализация Закройте глаза и представьте успокаивающее место или ситуацию. Визуализируйте детали и погрузитесь в это место 📍Творчество и воображение Занимайтесь любой творческой деятельностью, которая позволяет вам выразить свои эмоции и мысли 📍Используйте аффирмации Повторяйте про себя позитивные утверждения или фразы, например: «Я способен справиться с этим»

Мысль дня: Как долго ты готов откладывать жизнь, которую хочешь, в обмен на комфорт того, где ты сейчас?

Мы когда-то любили, сходили с ума, Создавая семью, считали – навеки. Но с годами любовь куда-то ушла, И пропала нужда в человеке. Почему, отчего? Надломилось внутри. Наши чувства стали привычкой. Мы с тобой вроде вместе, а вроде одни, Стал наш мир социальной страничкой: Прячем лица свои в телефон и планшет, И исчез из глаз счастья глянец. А когда-то мечтали прожить много лет, Одевая кольца на палец. Что случилось с нами уже не понять, Не вернуть те далекие чувства. Только дни без любви свои проживать Приносящее боль безумство Мария Куткар

Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным Диоген Синопский

5 фраз, которые помогают не разрушить отношения во время спора ⛓️‍💥«Я правильно понимаю, что ты имеешь в виду…?» — вместо догадок и обвинений. ⛓️‍💥«Давай говорить о ситуации, а не переходить на личности». — так конфликт не перерастает в взаимные упрёки. ⛓️‍💥«Мне нужно немного времени, чтобы остыть. Продолжим разговор позже». — пауза иногда полезнее сотни сказанных сгоряча слов. ⛓️‍💥«Мне важно понять тебя, а не доказать, что я прав(а)». — это меняет тон всего разговора. ⛓️‍💥«Как мы можем решить этот вопрос так, чтобы обоим было комфортно?» — фокус не на победе, а на результате. Настоящая цель любого конфликта — не определить, кто виноват, а услышать друг друга, сохранить уважение и найти решение

Мысль дня Дисциплина — это мост между целями и их достижением. Мотивация приходит и уходит, а привычка работает всегда

Ежедневное напоминание Не разбрасывайся обещаниями, которые не собираешься выполнять

А злое сердце... обязательно создаст вокруг себя ад. Где бы оно ни оказалось Виктор Пелевин

Странные, но мудрые советы, которые стоит усвоить 1️⃣Делай паузы не только в разговоре, но и в жизни Остановиться — это не откат назад. Это способ услышать себя и понять, куда ты вообще идёшь. 2️⃣Не бойся выглядеть глупо Именно страх быть смешным мешает учиться новому. Большинство побед — результат множества неловких попыток. 3️⃣Сравнивай себя с собой, а не с другими Звучит банально, но пока ты смотришь по сторонам, ты упускаешь свой собственный рост. 4️⃣Не спеши "исправлять" чужую боль Иногда лучше просто быть рядом, чем пытаться дать совет. Присутствие — сильнее слов. 5️⃣Порой лучший способ решить проблему — это отпустить её Некоторые узлы не развязываются, а просто теряют актуальность со временем. Жизнь не всегда объяснима. Но именно в этих странных мелочах часто прячется настоящая мудрость

Мысль дня: В мире, одержимом стремлением быть экстраординарным, есть глубокий покой в том, чтобы просто быть хорошим человеком

Живу не так, как бы хотелось, Заели суета и быт. И осторожность, а не смелость Порою мной руководит. Живу не так, как мне мечталось, Когда я пылок был и юн. И только музыка осталась От тех, не знавших фальши, струн. Живу не так, как нас учили Ушедшие учителя. Когда судьбу земли вручили, О чём не ведала Земля… Живу не так. Но слава богу, Я различаю свет и мрак И не судите слишком строго Вы все, живущие не так Андрей Дементьев

Радуйся маленьким радостям. Когда-нибудь ты посмотришь назад и поймёшь, что это и были настоящие радости. Роберт Браулт

Минутка мотивации

Мысль дня Успех — это результат маленьких шагов, сделанных каждый день. Сегодня — один из них

Настоящая роскошь в жизни: 📍уметь оставаться с собой в трудные моменты 📍отношения, где каждый без масок 📍разговор, в котором тебя не только слушают, но и слышат

Ребенок растет не там, где его контролируют, а там, где его защищают Джон Боулби

Химия спокойствия и энергии АДРЕНАЛИН: гормон «бей или беги», заряжает энергией и бодростью ⚡пробовать что-то новое ⚡заниматься экстремальными видами спорта ⚡выходить из зоны комфорта ⚡публичные выступления или челленджи НОРАДРЕНАЛИН: помогает концентрироваться и справляться со стрессом ▶️ делать дыхательные практики ▶️ вести дневник благодарности ▶️ сохранять распорядок дня ▶️ работать в тихой, организованной среде ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА: главный успокаивающий нейромедиатор ☀️ пить тёплый травяной чай ☀️ заниматься йогой или растяжкой ☀️ принимать ванну с солью ☀️ глубоко дышать и замедлять темп ЭНДОРФИНЫ: природные обезболивающие и источник радости 🎭 танцевать 🎭 смеяться до слёз 🎭 заниматься творчеством 🎭 есть тёмный шоколад и острую еду

Мысль дня: Мир вокруг вас прекрасен, когда мир внутри вас спокоен