Как самому остановить поток плохих мыслей
📍Глубокое дыхание
Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз
📍Мышечная релаксация
Напрягите, а затем расслабьте каждую группу мышц тела, начиная с пальцев ног и заканчивая пальцами рук
📍Визуализация
Закройте глаза и представьте успокаивающее место или ситуацию. Визуализируйте детали и погрузитесь в это место
📍Творчество и воображение
Занимайтесь любой творческой деятельностью, которая позволяет вам выразить свои эмоции и мысли
📍Используйте аффирмации
Повторяйте про себя позитивные утверждения или фразы, например: «Я способен справиться с этим»
