Химия спокойствия и энергии
АДРЕНАЛИН: гормон «бей или беги», заряжает энергией и бодростью
⚡пробовать что-то новое
⚡заниматься экстремальными видами спорта
⚡выходить из зоны комфорта
⚡публичные выступления или челленджи
НОРАДРЕНАЛИН: помогает концентрироваться и справляться со стрессом
▶️ делать дыхательные практики
▶️ вести дневник благодарности
▶️ сохранять распорядок дня
▶️ работать в тихой, организованной среде
ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА: главный успокаивающий нейромедиатор
☀️ пить тёплый травяной чай
☀️ заниматься йогой или растяжкой
☀️ принимать ванну с солью
☀️ глубоко дышать и замедлять темп
ЭНДОРФИНЫ: природные обезболивающие и источник радости
🎭 танцевать
🎭 смеяться до слёз
🎭 заниматься творчеством
🎭 есть тёмный шоколад и острую еду
