Ежедневное напоминание
Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники
Если хочешь что-либо сделать, никогда не спрашивай о последствиях. Иначе так ничего и не сделаешь
Эрих Мария Ремарк
Почему с точки зрения психологии человек может внезапно исчезнуть и стать холодным?
Как правило, это случается после триггерного момента: например, эмоциональный диалог, спонтанная близость, вопрос о личном, глубокая тема или ситуация, в которой начинается движение в сторону «сближения»
Чтобы человек выбрал избегание, то в него изначально должны были быть заложены паттерны, которые активировались в важный триггер- момент. Например, 1️⃣если он рос в холодной семье, пережил абьюз, ожидает, что его бросят (это схемы покинутости или эмоциональной депривации). 2️⃣Считает, что у него есть дефекты (схема дефективности) и имеет низкую самооценку (по разным первопричинам). 3️⃣Боится близости из-за убеждений о самом себе.
И в эти моменты у человека в мыслях вылезают наиболее уязвимые его убеждения о себе или других:
🔴«меня бросят»
🔴«меня все равно заменят другим»
🔴«любить меня невозможно, мне врут»
🔴«я недостоин любви»
🔴«я потеряю контроль над жизнью и попаду в беду, которая напомнит мне о собственном бессилии»
🔴«я теряю свою силу и превращаюсь в слабака, а слабаки это унизительно»
🔴«я не смогу взять ответственность, потому что я безответственный сам перед собой»
Они активируются за считанные СЕКУНДЫ и запускают целый ряд механизмов, которые приводят к итогу - избегание
Мысль дня:
Любить — это никогда нe дeлать больно. Ни в гнeвe, ни в обидe, ни в ярости. Любить — это охранять чьё-то cepдцe нe только от внeшнeго мира, но и от сeбя — своeй злости, своeго дурного настроeния и раздражитeльности…
Любить — это значит бeрeчь…
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех
Борис Акунин
Нам жизнь посылает людей для чего-то,
Ты каждому скажешь однажды спасибо,
И тем, кто давал веский стимул для взлёта,
И тем, кто учил тебя падать красиво.
И тем, кто улыбками скрашивал серость,
И тем, кто окутывал клубами дыма,
Одни помогают в хорошее верить,
Другие для опыта необходимы.
Есть люди, готовые сбросить с обрыва,
И люди, привыкшие ставить батуты,
И все они где-то у Бога в архивах
Хранятся как письма до нужной минуты.
Нельзя отвертеться от жизненных рисков,
У ангелов слишком причудливый почерк.
И каждая встреча как будто записка,
Которую нужно читать между строчек.
Алеся Синеглазая
Как восстановить выработку гормонов счастья
❤️Дофамин. Еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой.
❤️Эндорфин. Движение, музыка, фильмы, смех.
❤️Окситоцин. Общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим.
❤️Серотонин. Солнце, природа, осознанность, медитации.
Ставьте ❤️, если было полезно!
Мысль дня
Чтобы не ошибаться с выбором, всегда выбирай себя
Ежедневное напоминание
Трудные дороги часто ведут к прекрасным местам
Мне очень не нравятся высокомерные люди, которые ставят себя выше других. Так и хочется дать им рубль и сказать, узнаешь себе цену — вернешь сдачу
Лев Толстой
Десять простых способов создать себя нового:
🔵Просыпайтесь рано.
🟠Научитесь говорить «нет».
🔵Дисциплинируйте себя.
🟠Примите свои страхи.
🔵Верьте, что вы сможете это сделать.
🟠Сосредоточитесь на настоящем.
🔵Перестаньте себя ругать.
🟠Составьте список задач на день.
🔵Создайте видение/план своей жизни.
🟠Готовность разорвать и токсичные отношения.
Мысль дня:
Обидчивого человека обижают, злого — злят, того, кто очень сильно держится за отношения — предают, на встречу к чересчур пунктуальному приходят не вовремя. Нам даются уроки, чтобы выработать у нас не однозначное, а многовариантное отношение.
И как только мы принимаем многовариантность мира, наше внутреннее "я" перестает тратить свои силы на формирование неприятностей
Я не искал похожих на тебя,
я просто потерялся в этом мире.
Вот только мне повсюду говорят
"Почаще выбирайся из квартиры,
ищи в прохожих верность и тепло,
ищи мечты и улыбайся шире.
Своё — найдёшь (завистникам назло),
у счастья ведь глаза большие!"
Но я себя наверх не тороплю.
Людей полно, из них две трети — мифы,
на лицах их написано "люблю",
но за душой коралловые рифы.
И холодно, и некого встречать.
Везде зима — внутри, снаружи.
Так хочется всё заново начать
и не терять того, кто нужен.
Пускай глаза прохожих не горят.
Иду по улицам намеренно вслепую,
я не ищу похожих на тебя,
ведь я уверен — их не существует...
Костя Крамар
Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться
Махатма Ганди
Прислушайтесь! Говорят ваши эмоции
✅ Злость, раздражение. Помогают понять, когда ваши личные границы нарушены.
✅ Обида. Внутренний запрет на злость и одновременно запрос на любовь.
✅ Чувство вины. Сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям
Мысль дня:
Каждое утро думай о том, как стать лучше, а не о том, почему кто-то тебе не пишет
Притча о лодке
Один монах переправлялся через реку в лодке. Вдруг он увидел, что на него несется другая лодка. Он начал кричать: «Эй, осторожнее! Смотри, куда плывешь!». Но лодка продолжала приближаться. Монах разозлился и стал громко ругаться. Когда лодки столкнулись, он увидел, что в той лодке никого нет. Она просто оторвалась от причала и плыла по течению.
Монах понял, что гнев бессмысленен, если направлен на пустую лодку. С тех пор, когда кто-то его раздражал, он говорил себе: «Это просто пустая лодка».
Ежедневное напоминание
Правильное вложение — это вложение в здоровье
Когда вы просытаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым
Марк Аврелий
Советы, которые могут помочь:
🌟научитесь быть одной.
Ходить, гулять в ресторан, в магазин - это очень важно. Например, можно прогуляться одной и сделать 10 тысяч шагов с музыкой. Побывать в новом месте и сфотографировать красивые пейзажи
🌟будьте чистоплотнее.
Ведь чистота в комнате = чистота в мыслях. Поверьте, Вам будет приятнее
находиться в своей комнате, если вы уберетесь и поставите все так, как вам нужно
🌟ходите на тренировки.
Если вам сложно ходить, либо скучно гулять, можете сделать любую тренировку на любую часть тела дома, особенно по утрам. Тренировка поможет пробудиться и стать активнее
🌟уберитесь в телефоне.
Комфорт в телефоне равен хорошему настроению и желанию пользоваться.
Оформите его как вам нравится, очистите память
🌟поднимите самооценку.
Это один из самых важных пунктов, ведь не любить себя - не полюбить. Без самооценки вы будете слабым и всегда уступать, боясь, что вас забудут или променяет.
Это одно из самых ужасных вещей, ведь вы вредите себе, а в жизни главное — вы
