Публикации канала «Ветер перемен | саморазвитие»

Вопросы о жизни, которые стоит задать себе: 1️⃣Если не сейчас, то когда? 2️⃣Как люди видят меня иначе, чем я сам? 3️⃣Верен ли я своим ценностям? 4️⃣Кем я хочу стать через пять лет? 5️⃣Когда я последний раз пробовал что-то новенькое? 6️⃣Это действительно важно для меня? 7️⃣Что меня волнует в жизни в последнее время? 8️⃣Какой жизненный урок я усвоил на собственном горьком опыте? 9️⃣О чем я жалею в жизни?

Разреши себе жить: 1. будь собой 2. давай себе отдыхать 3. выражай любые эмоции 4. не бойся делать ошибки 5. не откладывай жизнь на потом 6. пробуй новое 7. не бойся говорить «нет»

И когда с другим по переулку Ты пройдешь, болтая про любовь, Может быть, я выйду на прогулку, И с тобою встретимся мы вновь. Отвернув к другому ближе плечи И немного наклонившись вниз, Ты мне скажешь тихо: «Добрый вечер!» Я отвечу: «Добрый вечер, miss». И ничто души не потревожит, И ничто ее не бросит в дрожь, Кто любил, уж тот любить не может, Кто сгорел, того не подожжешь Сергей Есенин

То, через что ты сейчас проходишь, готовит тебя к тому, о чём ты просил

5 литературных путеводителей к гармонии и спокойствию ☕️Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон Не про пофиг, а про фокус. Учит выбирать, на что действительно стоит тратить энергию — и отпускать всё остальное. ☕️Эмоциональный интеллект, Даниел Гоулман Понимать эмоции, а не бороться с ними. Особенно полезно, если ты склонен жить в голове и глушить чувства. ☕️Необитаемый остров в голове, Адам Филлипс Эссе о свободе, одиночестве и внутренней тишине. Чтение медитативное, но даёт новые опоры. ☕️Психология счастья, Мартин Селигман Научный взгляд на то, как строится устойчивое состояние, а не эйфория на один день. ☕️Как перестать быть овцой, Рэнди Гейдж Жёсткая, но освобождающая книга про выход из выученной беспомощности. Без мотивационного сахара

Абсолютный факт: если человек захочет — найдёт время, не захочет — найдёт причину

Легальный «выключатель» стресса: Дыхание 4–6 ✅Вдох 4 секунды (носом). ✅Выдох 6 секунд (ртом). ✅Сделайте 5-10 циклов. 😇Этот ритм — сигнал нервной системе: «Тревога, отбой!» Снижает уровень кортизола, помогает успокоиться и перезагрузиться

Высокая внутренняя устойчивость позволяет сохранять эмоциональную стабильность, быстро адаптироваться к переменам и эффективно действовать в сложных ситуациях

Всегда смотри на своего обидчика как на более слабого; как не станешь мстить малому ребенку, так же не мсти никому ни за какую обиду. Ибо она рождается не от зла, но от слабости. Так ты сохранишь свою силу и будешь подобен спокойному морю, которое никогда не выйдет из берегов, чтобы утопить безрассудного, бросающего в него камень Николай Сербский

Фразы, которые прогоняют тревогу: 🛑я сильнее, чем эта ситуация 🛑все трудности временные, я найду выход 🛑это всего лишь испытание, я справлюсь 🛑каждая проблема имеет решение, и я его найду 🛑моя сила и опыт помогут мне преодолеть это 🛑всё проходит, пройдет и это 🛑моя ошибка не означает, что я плохой человек 🛑я не знаю, что мне делать, но в этом нет ничего страшного 🛑я имею право чувствовать то, что я чувствую 🛑я не со всем могу справиться — и это нормально.

Мысль дня: Люди приходят и уходят, отношения начинаются и заканчиваются. Образование, вложения в личное развитие и карьера — остаются с тобой навсегда

Здравствуй, мам, я сегодня в шапке И за дверью ее не сниму. Как ты там? Как дела у папки? Скоро буду и вас обниму. Вот приеду и будто в детстве Прошмыгну под твоё крыло, В мире полном несоответствий Только дома всегда тепло. Ты такая же как когда-то, Тот же запах и тот же взгляд… Приготовила два салата Засадила цветами сад… Пусть волос чуть коснулась проседь, Ты не стала ее скрывать Пусть тебе будет двадцать восемь, Пусть на день мне вдруг станет пять. Я скучала, я так скучала… Наши встречи в душе храня, Мне всегда тебя будет мало, А тебе не хватать меня. Мало взглядов и разговоров, Мало встреч, чтоб тебя обнять, Подожди, я приеду скоро, Чтобы мне было снова пять… Юлия Олефир

В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность. Федор Михайлович Достоевский

Как начать неделю правильно? 🩶 Проснись чуть раньше. Не беги в понедельник с разбегу — начни спокойно. 🩶 Сделай план. Даже 3 главные задачи на день — уже фокус. 🩶 Проверь тело. Лёгкая зарядка, стакан воды, душ — включи себя. 🩶 Без завалов с утра. Начни с того, что даёт энергию — не с почты и проблем. 🩶 Настрой. Музыка, подкаст, блокнот с мыслями — что помогает тебе включиться? Напомни себе, ЗАЧЕМ ты всё это делаешь. 📎Понедельник — не враг. Это просто возможность начать заново. Не обязательно быть супергероем. Достаточно — быть в курсе, куда ты идёшь

Мысль дня Образование — это билет в будущее, потому что завтра принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня

Дыши, моя хорошая, дыши! Поглубже вдох. Ты сможешь, я то знаю. И не звони ему! И не пиши! Прошу тебя, родная, заклинаю! Ушёл?! И с Богом! Скатертью дорога! Не оценил? Что ж, так ему и надо! Поймёт, но поздно... что красивых много. Но, лишь одна — утеха и услада. Не плачь! Не смей! Он ни одной слезы! Ты слышишь меня... ни одной не стоит! «Я справлюсь!» — ты сама себе скажи. Поверь, я знаю... как сердечко ноет. Ты просто знай, Бог ноши не даёт, Которая была бы не по силам! Пожар, поверь мне, превратится в лёд. «Не твой!»... Отметь его пометкой «было»! Держись! Держись, хорошая моя! Как жжёт в груди не подавай и виду. Он где-то есть, кто скажет: «Ты моя!» И никому не даст тебя в обиду! Наталья Задорожная

Мы слишком молоды, чтобы торопить события, но слишком взрослые, чтобы тратить время попусту

Каким человеком ты станешь через 5 лет, зависит от: 🩶 Тех книг, которые ты читаешь. 🩶 Той еды, которую ты ешь. 🩶 Тех привычек, которые ты формируешь. 🩶 Тех друзей, с которыми ты знакомишься. 🩶 Тех тренировок, которые ты выполняешь. 🩶 Тех денег, которые ты инвестируешь. 🩶 Тех жертв, которые ты приносишь

Мысль дня Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по ветру

В одно окно смотрели двое… Один увидел дождь и грязь, Другой - листвы зелёной вязь, Весну и небо голубое. Расул Гамзатов