Публикации канала «Тибетское здоровье»

Топ продукт для улучшения памяти Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря этим веществам улучшается работа мозга и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях. Кроме того, в броколли присутствует вещество глюкозинолат. Оно препятствуюет распаду ацитихолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы. Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день Тибетское здоровье

Укрепляем руки и кисти: простые упражнения Небольшой комплекс движений помогает улучшить подвижность кистей, снять онемение и уменьшить отёки. Регулярная практика возвращает лёгкость, силу и комфорт в руках, делая повседневные действия более удобными. Тибетское здоровье

Почему сахарозаменители нежелательны к употреблению? Хотя многие сахарозаменители не содержат калорий и очень экономичны (один пластиковый контейнер заменяет от 6 до 12 кг сахара), но несмотря на это, им не стоит безоглядно доверять. Оказывается, почувствовав сладенький вкус, наш пищевод думает, что сейчас получит порцию углеводов: а их нет. После такого «обмана» любые углеводы, которые попадают в организм в течение 24 часов после этой «посылки», вызывает сильное чувство голода. Поэтому никакие сахарозаменители не рекомендованы к употреблению Тибетское здоровье

Простые упражнения для оздоровления от тибетского монаха! Польза практики: -Ясность ума и улучшение памяти -Улучшение зрения и хорошая работа всех органов на лице -Профилактика сахарного диабета -Улучшение работы сердца Тибетское здоровье

Тибетская утренняя гимнастика Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга. Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз. Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe. Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe. Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз. Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника. Тибетское здоровье

Как с помощью массажа ушей, возможно лечить весь организм! Тибетское здоровье

Три причины пить клюквенный сок Здоровье мочевыводящих путей: Клюквенный сок помогает при цистите и других заболеваниях, нейтрализуя болезнетворные микробы благодаря своим витаминам. Омоложение: Дубильные вещества и витамины С и РР помогают предотвращать воспаления и поддерживать молодость. Улучшение усвоения витамина С: Клюквенный сок способствует лучшему усвоению витамина С, что повышает устойчивость к стрессам, усталости и головным болям. А вы пьете клюквенный сок? Тибетское здоровье

Секрет подвижного таза — попробуй эти движения у стены Эти упражнения легко выполняются дома, занимают минимум времени и подарят радость от ощущения свободы движений и бодрости духа! Тибетское здоровье

Простые упражнения снимут боль со всего тела Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу! Тибетское здоровье

Продукты для щитовидной железы. Мед и грецкие орехи. - Разминаем 3-4 ореха. - Смешиваем с 1 ст. ложкой мeда и съедаем утром натощак. - Принимаем ежeдневно в течении 1-2 недель. Морская капуста. - Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидки. - Обязательно включаем в рацион для профилактики. Лук. - Содержит массу микроэлементов укрепляющих иммунную систему. Черника. - Содержит антиоксиданты. - Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы. Шпинат. - Содержится лютеин и каротеноиды. Тибетское здоровье

Техника лимфодренажа. Убираем отёки с лица Смотри и повторяй: эта техника включает лимфотток, снимает утреннюю припухлость и освежает кожу. - Снижается отёчность - Улучшается тонус и цвет лица - Уходит застой после сна - Кожа становится более упругой Несколько минут с утра заметно меняют состояние лица. Тибетское здоровье

Почему селёдка — суперфуд? Селёдка — доступный продукт с сильным нутриентным профилем: омега-3, полноценный белок, витамин D и йод. Она поддерживает сердце, мозг, иммунитет, улучшает состояние кожи и помогает дольше сохранять энергию. Тибетское здоровье

Проверь упругость кожи рук. Зажмите кожу лёгким щипком и посмотрите, за сколько секунд она расправляется. Что покажет тест: 0–2 секунды — кожа упругая. 3–4 секунды — первые признаки снижения упругости. 5 секунд и более — выраженные возрастные изменения. Как поддерживать кожу рук: - полноценное питание (достаточно белка, витамина С и полезных жиров); - кремы с коллагеном, витамином С или ретинолом; - регулярный массаж и увлажнение; - защита рук от солнца и агрессивной бытовой химии. Такие маленькие проверки помогают вовремя заметить изменения и поддержать кожу. Тибетское здоровье

Просыпаешься от судороги — будто током ударило? Так тело сигнализирует, что ему чего-то не хватает. - Нехватка минералов — магния, калия, кальция или натрия. Возникает при потливости, диетах, беременности или приёме мочегонных средств. - Обезвоживание — мышцы не получают достаточно жидкости и начинают непроизвольно сокращаться. - Проблемы с кровообращение — варикоз, венозная недостаточность, сдавление сосудов. - Побочные эффекты лекарств — диуретики, статины, некоторые контрацептивы. - Переутомление и стресс — нервная система не даёт мышцам полностью расслабиться. - Нарушения обмена веществ и работы щитовидной железы — при гипотиреозе судороги особенно часты. Если судороги повторяются регулярно, особенно ночью: - сдай анализы на магний, калий и кальций; - проверь щитовидную железу и сосуды ног; - увеличь воду, зелень, орехи, бананы и рыбу; - делай лёгкую растяжку и тёплые солевые ванночки. Судороги — это не норма. Разберитесь с причиной, и тело перестанет «бить тревогу» по ночам. Тибетское здоровье

Поздний отход ко сну у ребёнка — повод обратить внимание Тибетское здоровье

Чем и как поднять гемоглобин без мяса? Уровень гемоглобина можно поднять и с помощью следующих продуктов: отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, горький шоколад, зеленые яблоки, зерновой хлеб, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные). Все эти продукты богаты железом, которое поднимает гемоглобин. Специальные рецепты для повышения гемоглобина - Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке. - 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня). - По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день. Данный пост носит информационный характер. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Помните о важности индивидуального подхода. Тибетское здоровье

Гимнастика для стоп, способная значительно улучшить качество вашей жизни. Тибетское здоровье

Массаж, обеспечивающий глубокий, ласковый и крепкий сон Тибетское здоровье

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь! Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни. Чаще приседайте, чаще наклоняйтесь. Каждый день делайте 150-200 наклонов. Как говорили тибетские учителя - состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем - тем лучше выглядим. Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата (сосудов). Задумывались ли вы, что наше сердце, почки, печень, желчный пузырь - все они имеют огромное количеств связок? Которые мы с вами практически не тренируем. Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум - это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот - это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие - в районе поясницы, пояса "того, что нас сдерживает". Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника - это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению. Данный пост носит информационный характер. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Помните о важности индивидуального подхода. Тибетское здоровье

Что сделать чтобы тромбы не возникли? ⠀ Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Но многие и не догадываются, что можно обойтись без дорогих препаратов, просто слегка изменив свой рацион! ⠀ Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Профилактика образования тромбов: ⠀ Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. ⠀ Речь именно о воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 1,5-2,5 литра воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов. ⠀ Продукты для разжижения крови: ⠀ оливковое и льняное масло; чеснок и лук; лимоны; семечки подсолнуха; свекла; рыбий жир; томаты, томатный сок; овсяная каша; ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; имбирь. ⠀ Не ешьте продукты, сгущающие кровь. ⠀ Мясные бульоны; колбасы; копчености; студень; белый хлеб. Данный пост носит информационный характер. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Помните о важности индивидуального подхода. Тибетское здоровье