Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Пилатес на всё тело. 🧘‍♀️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Качаем пресс дома ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ТОСТЫ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ 🥑Авокадо-50г 🥚Яйцо варёное-2шт 🍥Твор сыр- 40гр 🥖Хлеб-3-4ломтика 🧂Соль ✅Размять вилкой авокадо, варёные яйца и твор сыр ✅Посолить ✅Хлеб поджарить на гриле ✅Выложить начинку на хлеб и тосты готовы ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Почти итальянская ПП лазанья из лаваша и фарша. 🇮🇹🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,7/11,6/11,9/8,9. 📊 Ингредиенты: • Говяжий фарш — 500 г 🥩 • Свежая зелень 🌿 • Томатная паста — 3 ст. л. 🍅 • Лёгкий сыр — 250 г 🧀 • Помидоры — 2 больших 🍅 • Круглый лаваш — 6 шт 🫓 #обед 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как за 2 недели улучшить состояние ног ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ТЕФТЕЛЬКИ 🧆Фарш куриный-800г 🧆Сыр-100г 🧆Соль, перец, укроп, сушеный чеснок Соус: 🍶Молоко-500мл 🍶Мука-1стл с горкой 🍶Соль, перец, укроп, петрушка ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

3 упражнения для тонкой талии. 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

СЛАДКАЯ ШАУРМА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ КБЖУ на 100гр: 159/9/4/22 🍌Лаваш армянский- 1/2шт 🍌Спелый банан- 1/2шт 🍌Клубника свежая- 5шт 🍌Арахисовая паста- 1чл 🍌Горький шоколад- 15гр 🍌Творог 1%- 100гр ✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой ✅Промазываем край лаваша нежирным творогом ✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара ✅Раскладываем кусочки бананов и клубники ✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом ✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл ✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием ✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Картофельный низкокалорийный тарт с фаршем и овощами 🥔🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 85/7,77/0,98/11,16 📊 Ингредиенты: • картофель — 800 г 🥔 • фарш из филе — 300 г 🍖 • болгарский перец — 120 г (1 шт.) 🌶️ • помидор — 150 г (1 шт.) 🍅 • лук репчатый — 1 шт. 🧅 • чеснок — 2 зубчика 🧄 • сыр легкий — 65 г 🧀 • томатная паста — 1 ст. л. 🍅 • соль, специи по вкусу 🧂 • щепотка сахара 🍚 #обед 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Творожная запеканка с бананом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 103.5/10.1/1.8/10.5 Ингредиенты: • Банан 120 гр. • Яйцо 2 шт. • Кефир 50 гр. • Подсластитель • Мука рисовая 80 гр. • Сода • Шоколад без сахара 15 гр. (по желанию) • Творог мягкий 410 гр. • Йогурт густой 160 гр. • Крахмал кукурузный 20 гр. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Куриная ПП-колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: • куриная грудка 800 гр • филе бедра 6 шт • соль, черный перец, чеснок • сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Что делать, если болит плечо ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Эффективные домашние упражнения для похудения! Минус 10 килограмм без бега и приседаний! Обязательно сохраняйте! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Лови 4 простых упражнения, которые работают на 100% (подходят для новичков и девочек с диастазом) 📌 Делай 2–3 круга в удобном темпе — и уже скоро талия станет заметно подтянутой и красивой. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Упражнение на ягодицы 🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

👣 Стройные ноги начинаются не только с приседаний! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

3 упражнения на пресс ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нижний пресс будет гореть ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

В 70 будешь выглядеть на 30! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Комплекс для здоровой спины. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ