Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Это самая вкусная творожная запеканка с яблоком 🍏 КБЖУ На 100 г — 118/8.4/3.7/12.4 📝Ингредиенты (на 2 порции): • Творог 5% — 200 г • Яйца — 2 шт • Яблоки — 2 шт (средние, ~320 г) • Мак — 20 г • Подсластитель — по вкусу ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Протеиновые конфеты 🍬 📍КБЖУ в 100 г: 119/13/4/8 📝Ингредиенты: • Молоко 1,5% (315 г) • Отруби овсяные (20 г + при желании ещё 1 ст. л.) • Семена кунжута (10 г) • Желатин (15 г) • Яичный желток (1 шт, средний) • Протеин (любой, лучше шоколадный или ванильный) • Подсластитель по вкусу 🧑‍🍳Приготовление: Смешайте молоко, отруби, кунжут и подсластитель, добавьте желток и хорошо перемешайте. Разведите желатин по инструкции и влейте в массу, затем добавьте протеин и доведите до однородности. Вылейте в форму или силиконовые формочки и уберите в холодильник до полного застывания. Достаньте и нарежьте на порции, если использовали общую форму. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Ароматный ПП хачапури🇬🇪 📍КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1 📝Ингредиенты: • Твёрдый сыр 100 гр. • Яйцо 1 шт. • Разрыхлитель 0.5 ч.л. • Мука 60 гр. • Молоко 100 мл. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Комплекс с роллом на каждый день ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Запеканка-чизкейк вкуснее, чем в ресторане 📍КБЖУ на 100 г: 158/16/5,7/11,4 Ингредиенты: • Творог мягкий (500 г) • Яйцо (2 шт) • Сахарная пудра (3 ст.л) • Крахмал кукурузный (3 ст.л) • Ванилин (щепотка) ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Белковый салатик на ужин 📍КБЖУ на порцию - 334/38/17/5 • яйцо - 2 шт • куриное филе - 220 гр • огурец - 1 шт • сыр - 40 гр • кукуруза - 50 гр Заправка: • греческий йогурт - 40 гр • оливковое масло - 1 ст.л • соль - по вкусу • специи - по вкусу • чеснок - 2 зубчика ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Лёгкая запеканка с брокколи 📍КБЖУ на всю порцию: 400/35/18/12 • Брокколи (на глаз, примерно 200–250 г) • Помидоры (1–2 шт) • Кукуруза (50 г) • Яйца (2 шт) + 1 белок • Высокобелковый сыр (25 г) • Соль и специи по вкусу ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Рецепт шоколадного ПП-десерта «минус 20 килограмм!» 📍КБЖУ на всю порцию: 412/20,7/15/44 • Яблоко 2 шт. • Яйцо 2 шт. • Какао-порошок 2 ст.л. • Кофе 1 ч.л. • Корица по вкусу. • Разрыхлитель 1 ч.л. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Низкокалорийный салат для минуса на весах! • 1 банка тунца (в собственном соку). • 2 яйца (варёные). • 1 свежий огурец. • 100 гр. зелёного горошка. • Заправка: ПП‑майонез (или домашний — сметана + горчица + щепотка соли). ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Гнёзда с ананасами на обед КБЖУ на 1 гнездо - 204/23.4/9.9/5 • куриный фарш - 100 гр • консервированный ананас - (1 кружок - 35 гр) • сыр 60% - 15 гр • сметана 15% - 1 ч.л • соль, перец - по вкусу Выпекаем при 200° 45 минут ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Смузи для похудения • Свёкла 60г • Киви - 1шт • Огурец - 0.5шт • Семена чиа - 0,5 ч.л. • Вода - 100мл ТЕЛО МЕЧТЫ

Всем доброе утро❤️ Упражнение для плоского живота ТЕЛО МЕЧТЫ

Продолжение поста тут 👇 1 стакан утром и вуаля! Всего за месяц уйдет 12кг возрастного жира и фигура сразу преобразится! За пару дней уже скинула 3кг! Для приготовления потребуется: 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 огурец, пучок шпината или петрушки, сок половины лимона, 1 стакан воды (или кефира). Все ингредиенты тщательно взбить в блендере до однородной массы. Пить утром натощак. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ