Публикации канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ»

Давно так не смеялась 🤣 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Регина Тодоренко выложила видео с животом на последних месяцах беременности и получила волну критики. Люди начали писать, что это слишком откровенно, что материнство должна быть таинством, а не поводом для показа фигуры. Ведущая ответила быстро и без реверансов. Опубликовала пост, в котором попросила перестать вешать на женщин вину за то, что происходит с их телом само собой. «На моём видео нет ничего, за что мне стыдно. Там женщина на последних месяцах беременности с огромным животом. Там тело, которое прямо в этот момент создаёт другого человека. Да, для кого-то это очень интимно, и он никогда такое не покажет. Это его право! Для меня это красиво. И моё право, сохранить этот момент именно так», жёстко написала артистка. По мнению Регины, проблема начинается там, где люди свои личные запреты превращают в претензии к чужой жизни. Она выразила надежду, что рано или поздно общество перестанет стыдить молодых мам за морщины, седину или лишний вес. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сливочная уха из красной рыбы 👉 КБЖУ на 100 гр: 54.4/3.4/3.1/3.4 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Готовим полезный паштет ✨ КБЖУ на 100 гр: 118/11.8/5.6/5.8 🥗 Печень — 500 г 🥗 Морковь — 1 шт. (крупная) 🥗 Лук — 2 шт. 🥗 Сливочное масло — по вкусу 🥗 Соль, перец — по вкусу + 3 столовых ложки кипятка Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сохраняйте упражнения, а то потеряете ✅ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Советы диетолога Ковалькова 1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит мучное), картофель и белый шлифованный рис. 2) Каждый день ходите пешком 4-5 км. Это лучшая физическая нагрузка. 3) Начинайте худеть плавно. Первые 3-4 недели должны уйти на то, чтобы отучить себя от быстрых углеводов и начать двигаться. За это время можно скинуть первые 5 кг. 4) Диетическая пища должна быть красивой, вкусной, интересной, разнообразной. Иначе вы неизбежно сорветесь. 5) Приучите себя есть отруби. Они снижают калорийность любого блюда, а систематическое употребление отрубей снижает до нормы общий холестерин крови. 6) Маленькая хитрость: чтобы утренние сырники были менее калорийны, не жарьте их, а запеките в духовке. 7) Пить воду нужно за 5-10 минут до еды. В таком случае вода не уносит из желудка только что выделенные пищеварительные соки. 8) Ешьте яблоки. Они содержат тартроновую кислоту, тормозящую перевод избытка углеводов в подкожные жировые отложения. 9) Осторожно с алкоголем. Он усиливает аппетит и притупляет бдительность к еде. 10) Если вы голодны, на ночь можно съесть два белка отварных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Тыквенные пп кексы с маком и изюмом🎃 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 165/5,2/6,5/21,5. ⠀ 🥗 Тыква - 400 гр (в сыром виде) 🥗 Яйцо С0 - 2 шт 🥗 Овсяные хлопья (измельченные) - 70 гр 🥗 Мука кукурузная - 50 гр 🥗 Масло кокосовое (или растительное) - 20 гр 🥗 Разрыхлитель - 10 гр 🥗 Мак - 20 гр 🥗 Изюм - 50 гр Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Табата : - Долой пухлый живот! Сохраняй и выполняй💪🏻😉 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Рецепт полезного и вкусного рецепта😍 КБЖУ 172/11.7/1/10 🥗 Геркулес молотый 15 гр 🥗 Протеин 10 гр 🥗 Разрыхлитель 1/2 ч.л. 🥗 Соевый миндальный напиток 40 мл 🥗 Какао-порошок 1 ч.л. без горки 🥗 Эритрит (стевия) 1 ч.л. 🥗 Темный шоколад 10 гр Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Диетический обед🤍 КБЖУ на 1 порцию: 456/48/10/39 🥗 гречка 60 г 🥗 куриное филе 120 г 🥗 овощи 100 г 🥗 греческий йогурт 30 г 🥗 сыр 25 г 🥗 яйцо 1 шт 🥗 соль, перец, специи по вкусу Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пресс: плавим жир за счет этой пятерки 🔥👇🏽 1. Перерыв между подходами 1.5-2 минуты 2. Для лучшего эффекта выполнять натощак 3. Вместо гантель можно взять бутылки по 1л 4. После 3 подходов выпить стакан воды 💔 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🥧 Пирог с курочкой 👉 КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17 Ингредиенты: 🥚 Яйца куриные - 2 шт. 🥛 Молоко 2,5% - 150 мл. 🍅 Помидоры - 200 г. 🍗 Куриная грудка - 225 г. 🌾 Мука рисовая - 80 г. 🥄 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🧀 Сыр - 60 г. 🧂 Соль и перец - по вкусу. Приготовление: Сначала смешайте яйца с молоком до однородности. Постепенно добавляйте муку, не забывая тщательно перемешивать, чтобы не было комочков. Затем введите в смесь порезанные помидоры, нарезанную курицу, сыр, а также соль и перец по вкусу. Все ингредиенты хорошо перемешайте. Перелейте полученную массу в форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут, пока пирог не станет золотистым. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пп хлеб из творога🍞 КБЖУ на всю булку: 1644/125/64/155 🥗 Творог низкой жирности или обезжиренный 400гр 🥗 Яйцо 2шт с0 🥗 Овсяные хлопья 200гр 🥗 Грецкий орех 20гр 🥗 Ядра подсолнечника 20гр 🥗 Льняные семечки 20гр 🥗 Разрыхлитель 1ч.л Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Популярный певец Стас Пьеха устроил романтический отпуск в Венеции с новой возлюбленной Певец отправился в Италию вместе со своей избранницей — стилистом Полиной Плехановой. Пара выбрала для своего отдыха один из самых живописных и романтичных городов мира — Венецию, знаменитую своими узкими каналами, гондолами и исторической архитектурой. Совместными фотографиями Стас и Полина пока не делятся, предпочитая сохранить часть личного пространства, однако и не скрывают, что путешествуют вдвоём. Вам тоже нравится эта пара? Молодые, с горящими глазами и искренними чувствами, они выглядят по-настоящему счастливыми вместе. Дай бог им всего наилучшего и чтобы их отношения продолжали радовать и вдохновлять окружающих. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Твоя мини-шпаргалка по макронутриентам на каждый день🔥 🥩 Белок — основа мышц, иммунитета и долгой сытости. Курица, говядина, лосось, яйца, творог, греческий йогурт, тофу, эдамаме, киноа, нут, арахисовая паста. 🥑 Полезные жиры — для гормонального баланса, работы мозга и красивой кожи. Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью, макадамия), семена (чиа, лён, тыквенные, подсолнечника), тёмный шоколад, лосось, желтки, тахини. 🥦 Клетчатка — стабильная энергия и здоровое пищеварение. Чиа и лён (лидеры!), авокадо, малина, инжир, груши, яблоки, артишоки, брюссельская капуста, овёс, чечевица, чёрная фасоль. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Нет продуктов, от которых ты автоматически худеешь или толстеешь. Всё решает общее количество калорий Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Третий день уже ем шубу.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Семена льна для похудения! Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии. Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом. Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел. - Отвар семян льна Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока. Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя. Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв. Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы. Витаминный коктейль со льном. Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку. Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте. - Простой рецепт для похудения молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора. В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки. Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели. Будьте здоровы! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пп запеканка👇 КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15 🥗 Куриное филе 100 гр 🥗 Кабачок 100 гр 🥗 Брокколи 80 гр 🥗 Морковь половинка 🥗 Яйца 2 штуки Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Толстеют ли от семечек: особенности, полезные свойства и калорийность 🌻Семена подсолнуха – удивительный продукт. В его состав входят следующие вещества: 🌻Витамин А – принимает участие в процессах строения костной ткани. 🌻Витамин D – способствует восстановлению кожных покровов и слизистых оболочек тканей тела.За подобные качества масло подсолнуха ценится в индустрии изготовления косметики. 🌻Витамин Е – участвует в выведении из организма канцерогенов, нейтрализует воздействие на ткани вредных излучений, препятствует развитию атеросклероза. 🌻Витамин F – оберегает клетки тела от концентрации холестерина. 🌻Калий и фосфор – незаменимы для работы органов сердечно-сосудистой системы. 🌻Дубильные вещества – препятствуют заражению всевозможными паразитами. ☑️Толстеют ли от семечек жареных? Назвать такой продукт диетическим достаточно сложно, несмотря на наличие широкого списка полезных свойств. Благодаря своей белковой основе семечки чрезвычайно калорийны. На 100 г сырья приходится порядка 578 ккал. Чтобы понять, толстеют ли от жареных семечек или нет, стоит обратить внимание на такое наглядное сравнение. Питательная ценность 100 г семян подсолнуха такая же, как: ✔️Порции макарон или двух тарелок вареного риса. ✔️Плитки натурального, темного шоколада. ✔️Буханки пшеничного хлеба. Жареного стейка. Быстро набрать вес наиболее реально при употреблении семян подсолнуха после мясных блюд. Напротив, чтобы поддерживать нормальные формы, следует поедать семечки в сочетании с диетическими кашами либо растительной пищей. Если возникает острое желание съесть жареных семечек, после желательно уделить время физической активности . Будьте здоровы🫶🏻 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ