Публикации канала «🌷Счастливы вместе | Елена Тутукова»

Осенние дары сегодня собирали с друзьями в моём саду, боярышник, груши. Здорово что есть друзья, а у меня, то чем можно порадовать и поделиться, а вы как думаете? . 🕊Как сегодня у вас проходит этот чудесный день?

ТЕБЕ, О МАТЕРЬ ПРЕСВЯТАЯ 🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿   К Тебе, о Матерь Пресвятая, Дерзаю вознести свой глас, Лице слезами омывая: Услышь меня в сей скорбный час.   Прими мои теплейшие моленья, Мой дух от бед и зол избавь, Пролей мне в сердце умиленье, На путь спасения наставь.   Да буду чужд своей я воли, Готов для Бога все терпеть, Будь мне покров во горькой доле,Не дай в печали умереть.   Ты всех прибежище несчастных, За всех молитвенница нас; О, защити, когда ужасный Услышим судный Божий глас.   Когда закроет вечность время, Глас трубный мертвых воскресит, И книга совести все бремя Грехов моих изобличит.   Покров Ты верным и ограда; К Тебе молюся всей душой: Спаси меня, моя отрада, Умилосердись надо мной!  Н. В. Гоголь С Покровом Пресвятой Богородицы, друзья! 🙏☘🙏☘🙏☘🙏☘🙏☘🙏 @Счастливы вместе

Наша тематическая неделя «Право на нет» подошла к концу — и, честно говоря, немного грустно с ней прощаться. 😊 🙌Я с таким интересом читала все ваши комментарии!  ЗДЕСЬ НАЧАЛО. Некоторые из комментариев похожи на маленький разговор по душам. Рада, что тема откликнулась, что вы делились мыслями, историями. Такие живые отклики сделали неделю по-настоящему ценной, и я благодарна каждому участнику. ❤️ 🎁Завтра вышлю каждому в личку Чек лист "Как умело доносить своё мнение. Рекомендации психолога + Я-сообщения" . 📩Умение доносить своё мнение-это сочетание самоосознанности, чёткой структуры высказывания и уважительного отношения к собеседнику. Так же прилагается чек-лист с набором в разных ситуациях Я-сообщений, они помогут говорить о себе, а не обвинять собеседника, и превращать эмоцию в полезную информацию. Ждите послание от меня🙌 А пока хочется ещё немного побыть в этой атмосфере и послушать вас. Что из прошедшей тематической недели запомнилось больше всего? Может, какое-то задание неожиданно оказалось самым лёгким — или, наоборот, дало повод для размышлений? Поделитесь, что у вас отозвалось в душе. И спасибо героине недели Лерочке, она прошла курс по Ассертивной коммуникации "Общаемся легко", и стала смелее выражать своё мнение🕊 А ВАС ДРУЗЬЯ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ🌿

За привычкой «я сама» стоит не сила, а страх. ➖«Лучше я сделаю это сама». ➖«Проще сделать, чем объяснить». ➖«Не хочу никого напрягать». ➖«Я должна справляться сама». Знакомо? Если да — вы не просто «сильный человек». Вы человек с набором глубоких убеждений, которые когда-то помогали выжить, а теперь мешают жить. 👀Давайте разберем, что на самом деле стоит за этим щитом гиперответственности. 🍁 5 убеждений, которые прячутся в тени: -1. «Мир небезопасен, и надеяться можно только на себя» Это базовое недоверие. Глубоко внутри живет мысль: «Если я расслаблюсь и положусь на другого, меня подведут. И тогда я упаду». Просьба о помощи воспринимается как прыжок с парашютом, который может не раскрыться. -2. «Моя ценность = моя польза» Если я ничего не делаю, если я не справляюсь — я становлюсь «ненужной». Делать всё самой — это способ доказать себе и миру, что я важна и имею право занимать место под солнцем. -3. «Просить = быть слабой/должной» Установка из детства: «Ты же взрослая», «Не будь эгоисткой», «Помогать нужно другим, а не просить для себя». Просьба воспринимается как признание собственной несостоятельности. А еще страшно, что теперь придется «отрабатывать» — быть должной. -4. «Никто не сделает это хорошо, кроме меня» Перфекционизм в кубе. Кажется, что если делегировать, то все рухнет, развалится или будет сделано «не так». Контроль кажется единственным способом сохранить порядок в хаосе. -5. «Мои потребности — это обуза для других» «Не хочу никого напрягать» — это не забота о других. Это обесценивание себя. Мысль, что мое время, мой отдых и мои желания не стоят того, чтобы ради них кто-то пошевелился. ❓Что с этим делать? ✔ Признать: то, что вы справляетесь сами — это суперсила. Она вас спасла в прошлом. Но это не должно быть вашей единственной стратегией выживания. Учимся быть гибче. ✔Признать, что за желанием «не напрягать» часто скрывается страх отвержения. И начать по чуть-чуть, с малого, пробовать просить. Не требовать, не манипулировать, а именно просить. Потому что правда в том, что идеальных людей, которые справляются в одиночку, не существует. Мы все нужны друг другу. 👩‍❤️‍👨На курсе "Общаемся легко" один из блоков посвящён умению просить, это для женщины важный навык, мы будем тренироваться и учиться быть устойчивыми даже когда мы уязвимы и нам нужно попросить. Скоро старт, присоединяйтесь ⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AaELu8z1G00 ⏩А вы узнали себя? Какое из этих убеждений отзывается больше всего, напишите в комментариях? ⤵

Захотелось серенады с утра.🌷 Всем чудесного дня друзья👩‍❤️‍👨

Что же такое Ассертивная коммуникация, можно почитать в статье в ВК ⏩ https://vk.ru/@psivk-assertivnaya-kommunikaciya

«Я не знаю, что я этого не знаю» ➖Самая опасная зона — не невежество. Самая опасная зона — незнание о незнании. ✔Когда человек не только не знает чего-то, но даже не подозревает, что этого не знает. Именно здесь прячется знаменитый эффект Даннинга-Крюгера: чем меньше компетенции — тем громче уверенность. «Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание». — Чарльз Дарвин/биолог И это не просто пробел в знаниях. Это структурная ловушка: чтобы выйти из неё, нужен навык, которого ещё нет. 🍃На самом деле, всё-таки уверенность и сомнение — не ярлыки «этот умный / а этот глупый». Это состояния, которое у каждого может чередоваться. «Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности». — Бертран Рассел/философ. ⤴Всё таки это,— не приговор. Зрелость не в том, чтобы быть уверенным всегда. А в том, чтобы понимать границы своей компетенции и уметь это признавать. Что реально делает человека устойчивее? Не иллюзия всезнания. А навык видеть себя со стороны, самонаблюдения, развитая самоценность. 🌿И я точно знаю, что тот, кто изучает свои барьеры со специалистом, занимается саморазвитием, живёт спокойнее, чем тот, кто полагается на собственные интерпретации болезненных ситуаций. 💥Особенно это касается коммуникации. Когда вы замечаете не только свои потребности, но и потребности другого —вы перестаёте воевать с миром. Вы начинаете с ним разговаривать. 🕊 Скоро стартует 3-й поток КУРСА ПО АССЕРТИВНОЙ КОММУНИКАЦИИ «ОБЩАЕМСЯ ЛЕГКО» 👩‍❤️‍👨Здесь мы учимся: — слышать себя и другого; — говорить без агрессии и без вины; — выходить из ловушки мышления; — строить диалог, а не спор; -конфликтовать с уважением к себе и другому; - не впадать в ступор в стрессовой ситуции, а быть убедительным; - научимся техникам, которые помогут совладать с эмоциями при общении. Здесь о курсе⤵ ☘Ссылка 📩 Напишите мне в личные сообщения слово «курс» — и я с вами свяжусь⤵ https://clck.ru/3TfoTc С теплом и любовью ваша Елена🌷

💥 СКАЗКА ДЛЯ БОЛЬШИХ ДЕВОЧЕК ПРО АНГЕЛА 2 ⤴ первая сказка здесь - ссылка Сочинилась ещё одна сказка про маленького Ангела и про женщину, которая думала, что её дети обижают🍃 Вдохновилась во время ведения группы женщин по КПТ сегодня. Ангела всем ко сну🌷 🕊🌿🕊🌿🕊🌿🕊🌿🕊🌿🕊 @Счастливы вместе

Тематическая неделя "Право на нет" 5 задание Начало здесь - Ссылка 🤯 Не хочу думать о… 🤯 ✨Лерочка собралась купить себе жёлтый свитер. Просто потому, что понравился цвет. Но по дороге к кассе в голове началось совещание. «Мама скажет: слишком яркий». «Приятель поинтересуется, не было ли чего-то поспокойнее?» «Коллега удивится, если я в этом соберусь на работу». Лерочка посмотрела на серый свитер. «А в сером скажут, что стала совсем скучной». Она ещё ничего не купила, а уже выслушала всех, и каждый мысленно её остановил. — НЕ ХОЧУ!!! Не хочу думать, одобрят ли меня! Я свитер выбираю, а не жду единогласного утверждения на собрании! 💬 У Лерочки в голове сегодня заседали воображаемые советчики. А у вас тоже иногда собираются ограничивающие мысли? ❓Есть ли то, на что вы не можете решиться, потому что мысли возвращаются, хотя вам уже хочется сказать: «Всё, хватит на сегодня»? ✍️ Напишите, о чём вы не хотите думать. Лерочка объявила перерыв в заседании. А каким мыслям вы хотели бы сегодня дать выходной? 🎁Подарок участникам, отвечающим на каждое задание- поставившим посту лайк! Чек лист "Как умело доносить своё мнение: рекомендации психолога" 🙌 👩‍❤️‍👨Если хотите давать отпор своим ограничивающим убеждениям, вам с нами по пути - практический курс "Общаемся легко" https://max.ru/c/-72074294237221/AaELu8z1G00

⤴️ Мелодия Осень. 1977г. А.Петров. Оркестр Госкино. Для настроения🍃

"Что бы ни случилось с тобой, никогда никого не вини, кроме себя самой. За все неприятности и невзгоды благодари Бога. Если будешь верить в промысл Божий, поручишься ему, то обретешь великий мир" Преподобный Алексий Зосимовский С Воскресным днём друзья! 🌿🕊🌿🕊🌿🕊🌿🕊🌿🕊🌿 Слова святого говорят нам о бренности сего мира, и как важно остановиться и посмотреть в тревожащей вас ситуации-я сделал от меня зависящие действия, а результат препоручаю Богу! РАДУЙТЕСЬ ДРУЗЬЯ🌷

А я вас друзья поздравляю с Днём психического здоровья, оказывается это сегодня. Ведь вы на канале православного психолога, а значит вы в теме психического здоровья! Всем желаю устойчивости и внутреннего равновесия с помощью Божией! 🙏 🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃

🙌Сегодня прошёл открытый разбор проблемы (предлагаю кусочек записи⬆) : "Я беру на себя решение проблем, которые не мои. Я не выдерживаю пустоту и бездействие" 🌺Благодарю нашу смелую девушку, которая открыто вынесла ситуацию на обсуждение, и всех участников, кто словами поддержал её и тех кто просто своим присутствием смог быть рядом. ⏩Важным итогом разбора для девушки было бы увидеть корень своего поведения, почему так тревожно, когда не принимаешь ни каких мер и бездействуешь. 🌿Выявили глубинные убеждения о себе идущие из детства, которые подтверждались в течении жизни и проблемы с коммуникацией с супругом. Поговорили как же лучше отдыхать, для чего важно делегировать мужские дела мужчине и как это лучше сделать. Были предложены мною практические техники, которые все участницы унесут с собой. 🕊Для одной сессии, судя по отзыву нашей центральной участницы, она получила хороший результат! Почувствовала уверенность и внутреннюю опору. Ну а на курс по Ассертивной коммуникации она уже записалась. Здесь о курсе⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AaELu8z1G00 Всё у неё в семье наладится! 🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷 Сегодняшнюю сессию и другие можно прослушать оплатив 750р. для поддержки автора канала. 🔥Темы: 1. "Тревога и страх на тему финансов. Муж перестал зарабатывать, что делать? " ✔2. "На работе всё по полочкам, а дома хаос. Что со мной не так?" ✔3. "Всё хорошо, но всё время жду неприятностей, тревога фоном". ✔4. "Не общаемся с сестрой, хочу понять где моя ответственность" ✔5." Я нахожусь в сложности принятия решений и ориентирована на других" Записаться на консультацию и писать по другим вопросам можно в личные сообщения⤵ https://clck.ru/3TfoTc @Счастливы вместе

Серости на белом свете нет, Серость — это наше нерадение, Невнимание, усталость лет, Наше настроение осеннее. Где для вас невнятное пятно, — Для меня цветут долины маково. Всё едино, но не всё одно, Всё едино, но не одинаково . Лев Озеров. 🕊Скоро начинаем открытую психологическую сессию по запросу реального человека. Здесь подробнее⤵ Ссылка @Счастливы вместе

🔥Тематическая неделя "Право на нет". 4 задание. День первый был здесь Ссылка ➖Больше не хочу видеть➖ Лерочка вышла из квартиры за хлебом. На лестничной площадке два соседа выясняли, чей пакет с мусором стоит у двери. — Вот, пусть Лерочка скажет! Разве можно оставлять мусор в подъезде? — А пусть она сначала скажет, можно ли сверлить в воскресенье! — А пусть она скажет, кто тут всё время хлопает дверью! — Ты же слышала? Ну скажи ему! Лерочка ещё не успела купить хлеб, а уже была назначена свидетелем, судьёй и председателем товарищества обиженных соседей. — НЕ ХОЧУ!!! Больше не хочу видеть эти ссоры! Я за хлебом иду, а не выяснять, кто из вас с 2018 года первый начал! 💬 У Лерочки сегодня закончилась готовность наблюдать за чужой ссорой. А какое поведение людей надоело видеть вам? ✔Может быть, вас раздражает, как человека перебивают, не давая закончить ни одной мысли. Или как отпускают обидные замечания, а потом удивляются: «Ты что, шуток не понимаешь?» ✍️ Продолжите фразу: «Больше не хочу видеть…» Напишите в комментариях, что именно в поведении людей вызывает у вас раздражение. Можно привести пример, можно просто назвать — без имён и подробностей. Сегодня можно высказаться. Подбирать вежливую формулировку для чужого удобства в этом задании не требуется 😊 Лерочка сегодня готова вас выслушать. 👩‍❤️‍👨Это очень терапевтично, когда можно описать, что вам уже надоело видеть? 🎁Подарок участникам, отвечающим на каждое задание- пиставившим посту лайк! Чек лист "Как умело доносить своё мнение: рекомендации психолога" 🙌

"Я беру на себя решение проблем, которые не мои. Я не выдерживаю пустоту и бездействие. Я хочу научиться останавливаться, дышать и не вмешиваться, даже если тревожно. Я хочу перестать быть "решалой" - такую проблему прислала подписчица канала на открытый разбор ситуации. 🤔Что делать, если человек чувствует пустоту внутри себя? Довольно распространенный клиентский запрос: «когда бездействую, возникает тревога». ✔Что страшного в бездействии? Когда перестаешь что-то постоянно делать, сталкиваешься, наконец, с самим собой. И зачастую возникает ощущение пустоты. Она и пугает. ✔Откуда берется это неприятное состояние? От дефицита поддержки, заботы и любви родителей в тот период, когда мы остро в этом нуждались - в детстве. 🍃 Когда еще были не способны видеть в себе опору; когда их внимание и тепло были жизненно необходимы. В дальнейшем это «недо» вжилось в нас привычным чувством. А чтобы оно не доставляло дискомфорт, мы начинаем заполнять эти «дыры» всевозможной «начинкой», вызывающей зависимость: ощущением своей нужности, едой, алкоголем, виртуальным миром, нездоровым интересом к чужой жизни в соцсетях, шоппингом и т. д. По сути мы находимся в вечной борьбе с ощущением пустоты, иначе я не живу, меня нет. Давайте посмотрим что же с этим делать на открытой сессии с реальным человеком, уже завтра. Здесь подробнее⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AaEV-S1AL30 С теплом и любовью, ваша Елена🌷

👩‍❤️‍👨Продолжаем тематическую неделю, где тренируемся отказывать. Начало заданий здесь⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AaESdkJzBek 🤔Как же отказать и не испортить отношения? Без вранья, без чувства вины. Рассуждаю в видео. Попробуйте — и увидите, как меняются реакции людей. И сейчас идёт набор участников на курс тренинг "Общаемся легко" подробнее здесь⤵ https://max.ru/c/-72074294237221/AaELu8z1G00

🔥Тематическая неделя "Право на нет" День первый был здесь. Прочитала все ваши ответы друзья, очень интересно вы предлагаете выход из положения, тонко видите момент как сказать, чтобы не обидеть и при этом остаться при своём. Сегодня третье задание: 🙃 Не хочу делать вид 🙃 Лерочка зашла к знакомой выпить чаю. Но к чаю прилагался телефон с фотографиями. — Смотри, это мы в отпуске. А это наш номер. А это вид из номера. Подожди, тут ещё вид из номера, только утром! Лерочка кивнула. — А здесь я возле бассейна. А здесь тот же бассейн, но с другой стороны. Ой, нет, эту пропустим… Хотя подожди, посмотри! Лерочка потянулась к чашке. — Ты не смотришь! Вот здесь самое интересное. Это наш завтрак. А вот завтрак на следующий день. Видишь, тут уже другая булочка! — НЕ ХОЧУ!!! — взбунтовалась Лерочка. — Не хочу делать вид, что мне интересно! Я уже с вашей булочкой знакома лучше, чем с собственными соседями! 🤔Узнаёте этот момент, когда улыбка ещё держится, а интерес уже исчез? Интересы знакомой вполне заслуживают внимания. Но у Лерочки тоже были планы на этот разговор. И даже на чай, который тем временем остыл. ✨Задание: ✍️ Давайте поможем Лерочке сказать об этом до того, как она раскритикует булочку. 🍃Придумайте один вариант ответа знакомой: как сообщить, что смотреть фотографии больше не хочется, и предложить то, что интересно самой Лерочке, — чтобы не поругаться? Пишите в комментариях.☀ 🌿 Иногда собеседник так увлекается своим рассказом, что места для наших интересов не остаётся. Попробуем это место обозначить словами. Жду ваших вариантов. Вернём Лерочке надежду спокойно выпить чай ☕ 🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿 Почему люди могут не принимать отказа? ✔ Почему возникают конфликты, если вы не соглашаетесь? ✔И как разговаривать когда у вас с собеседником разные стили коммуникации, ✔И как услышать друг друга? мы будем разбирать, а главное практиковать на тренингах🕊 На курсе "Общаемся легко"👩‍❤️‍👨 здесь подробнее⤵ Ссылка Пишите в личные сообщения⤵ https://clck.ru/3TfoTc

Сегодня день преставления преподобного Сергия Радонежского🙏 🌿🙏🌿🙏🌿🙏🌿🙏🌿🙏🌿 Сергий Радонежский известен не только как великий подвижник, но и как человек, чья вера была действенной. Сергий Радонежский нас учит: благочестие — это не пассивность. Оно даёт силу поддерживать людей, видеть, где добро требует защиты, и благословлять тех, кто идёт на бой за правду. Он понимал, что мир без готовности его защищать — хрупок, и что духовная поддержка воинов так же важна, как их оружие. Житие Сергия Радонежского для нас, напоминание о том, что внутренняя устойчивость строится на простых и ежедневных вещах: - честности с собой, физическом труде, способности выдерживать неопределенность, обращении к смыслу в момент страха. А смысл жизни - Бог🌿 Зрелость начинается там, где человек перестаёт искать виноватых вовне и берёт на себя труд внутреннего строительства и саморазвития! Помощи Божией всем во дню и наблюдением за своим внутренним миром! Радуйтесь 🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿