Публикации канала «Рецепты на каждый день | Приготовить завтрак обед ужин салаты супы второе выпека худеем пп бжу»

🌯 Ролл из тортильи ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 10 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Тортилья ▫ Сметана ▫ Тертый сыр ▫ Сосиска Рецепты на каждый день

Том Ям ⠀ КБЖУ на 100 гр: 42 / 4.2 / 1.6 / 2.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ куриный бульон 1,2л. ▫ основа супа Том ям одна упаковка. ▫ помидоры черри 250 г. ▫ шампиньоны 200 г. ▫ перец чили 1 шт. ▫ имбирь 1/2 ч.л. ▫ смесь морепродуктов 400 г. ▫ свежая кинза. ▫ лайм 1 шт. ▫ рис. ▫ сливочное масло 15 г. Рецепты на каждый день

🥒 ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ Мягкие оладьи с сыром - запекаются в духовке без капли масла. КБЖУ на 100 г: 135 / 9 / 7 / 8 Ингредиенты: 🔹 Кабачок небольшого размера - 300 г 🔹 Сыр лёгкий - 100 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Рисовая мука - 2 ст. л. 🔹 Разрыхлитель - 5 г 🔹 Соль, специи - по вкусу Рецепты на каждый день

🐟 Рыбный суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 48 / 3.4 / 1.8 / 4.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ горбуша консервированная - 1 банка ▫ картофель - 2-3 шт ▫ морковь - 1 шт ▫ лук - 1 шт ▫ сливочный плавленный сыр - 1-2 ст л ▫ бульон куриный сушеный (типа ролтон), перец, паприка (для цвета), сушеный чеснок, лавровый лист ▫ петрушка свежая Рецепты на каждый день

Аппетитная курочка с соусом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 155/ 12.5/ 9.5/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 болгарский перец - 2 шт 🔹 лук - 1 шт 🔹 чеснок - 5 зубчиков 🔹 помидоры черри - 500 гр 🔹 острый перец - по вкусу 🔹 курица - 1 шт 🔹 сливки - 200 мл 🔹 соль, перец - по 1 ч. л 🔹 паприка - 1/2 ч. л 🔹 петрушка Рецепты на каждый день

🍄 Запечённые грибы в соевом соусе ⠀ ⏰ 18 минут 🌡 180 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Шампиньоны 🔹 Красный лук 🔹 Паприка 🔹 Соль 🔹 Соевый соус Рецепты на каждый день

🥕 Запечённые овощи ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 190 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Грибы 🔹 Морковь 🔹 Картофель 🔹 Острый перец 🔹 Соль, перец 🔹 Красный перец 🔹 Чили хлопья 🔹 Масло растительное Рецепты на каждый день

🐟 Рыбный суп в азиатском стиле ⠀ КБЖУ на 100 гр: 65/ 8.5/ 2.5/ 2.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ рыба - 700 гр. ▫ зеленый лук - большой пучок ▫ морковь - 100 гр. ▫ редька дайкон - 100 гр. ▫ перец чили, корень имбиря, чеснок - по вкусу ▫ соевый соус - 2 ст.л. Рецепты на каждый день

🍄 СЛИВОЧНО-ГРИБНОЙ СУП Бархатистый суп с шампиньонами, курицей и сливками. КБЖУ на 100 г: 101 / 3.2 / 7.6 / 5.3 Ингредиенты: 🔹 Вода - 600 г 🔹 Шампиньоны - 230 г 🔹 Картофель - 220 г 🔹 Сливки 10% - 200 г 🔹 Куриное филе - 150 г 🔹 Морковь - 50 г 🔹 Репчатый лук - 30 г 🔹 Подсолнечное масло - 10 г 🔹 Соль, перец, сухой чеснок, зелень - по вкусу

🐟 Сочный лосось ⠀ ⏰ 15 минут 🌡 180 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Лосось 🔹 Лимон 🔹 Масло сливочное 🔹 Масло оливковое Рецепты на каждый день

Карп с брокколи и картофелем ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 180 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Карп ▫ Картофель ▫ Брокколи (запекать 10 мин) ▫ Лимон ▫ Перец ▫ Масло растительное ▫ Сок лимона Рецепты на каждый день

🥯 БЕЙГЛЫ Творожное тесто, сырная нотка и семечки с кунжутом сверху. КБЖУ на 100 г: 210 / 15 / 10 / 20 Ингредиенты: 🔹 Творог 5% рассыпчатый - 200 г 🔹 Мука - 50 г 🔹 Сыр твёрдый - 40 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Желток - 1 шт. для смазывания 🔹 Кунжут и семечки - по вкусу Рецепты на каждый день

🍗 Курица с болгарским перцем ⠀ ⏰ 23 минут 🌡 180 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 🔹 Лук 🔹 Перец болгарский 🔹 Паприка 🔹 Соль, перец 🔹 Куркума 🔹 Орегано 🔹 Карри 🔹 Масло оливковое 🔹 Перец чили Рецепты на каждый день

🧀 Камамбер с помидорами ⠀ ⏰ 25 минут 🌡 180 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Камамбер ▫ Черри ▫ Чеснок ▫ Масло оливковое ▫ Багет Рецепты на каждый день

🍫 ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ Влажный, насыщенный, с кофейной ноткой - идеальная основа для торта. Ингредиенты: 🔸 Сахар - 150 г 🔸 Мука - 125 г 🔸 Растительное масло - 50 мл 🔸 Вода - 40 мл 🔸 Какао - 30 г 🔸 Яйца - 5 шт. 🔸 Кофе - 1 ст. л. 🔸 Разрыхлитель - 1 ч. л. Приготовление: 1. Выпекаем 40-50 минут при 170 °С. Рецепты на каждый день

Яичница с ветчиной и овощами ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 160 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца 🔹 Соль, перец 🔹 Ветчина 🔹 Красный лук 🔹 Перец болгарский 🔹 Моцарелла 🔹 Помидор 🔹 Сыр Рецепты на каждый день

Хрустящие мясные палочки ⠀ ⏰ 25 минут 🌡 180 ℃ ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриная грудка 🔹 Сырое яйцо 🔹 Любимые специи Рецепты на каждый день

🍲 Супчик со свеклой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 40/ 3.5/ 1.5/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: • куриные голени - 2 шт • морковь - 1 шт • свекла - 2 шт • картофель - 2 шт • специи, соль - по вкусу Рецепты на каждый день

🍗 Куриные оладушки с сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 155/ 16.0/ 7.5/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 400 гр. 🔹 Репчатый лук - 1 шт. 🔹 Сметана 15% - 120 гр. 🔹 Сыр твёрдый - 70 гр. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Мука - 1,5 ст.л. 🔹 Соль по вкусу 🔹 Специи, зелень по желанию Рецепты на каждый день

🍞 МОЛОЧНЫЙ БАТОН Мягкий, воздушный мякиш и румяная глянцевая корочка - домашний хлеб из простых продуктов. Ингредиенты: ✦ Мука - 400 г ✦ Тёплое молоко - 250 мл ✦ Растительное масло - 3 ст. л. ✦ Сахар - 1 ст. л. ✦ Сухие быстродействующие дрожжи - 1 ч. л. ✦ Соль - 1 ч. л. Для смазывания: ✦ Желток - 1 шт. ✦ Молоко - 1 ст. л. Рецепты на каждый день