Публикации канала «Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской»

Иногда маленькие радости – солнечный луч, чья-то улыбка, приятный аромат способны поднять настроение и вдохнуть новую жизнь. Нам не всегда нужны большие изменения, чтобы почувствовать себя лучше. Не пренебрегай маленькими радостями. Они как витамины для души. Они могут изменить к лучшему любой день и придать сил. Желаю каждому из вас бесконечной радости! С любовью, Лея @put_k_sebe_navigator

Как понять, что тебя обесценивают? Человек всеми способами преуменьшает значимость твоих чувств, мыслей, поступков, успехов и даже ценностей. А может просто игнорировать твои слова и просьбы, как будто и не слышал. Если кто-то тебя обесценивает, это ничего не говорит о тебе. Не позволяй чужим мнениям определять твою самооценку. Ты в любом случае достоин уважения и любви, в том числе и себя самого. @put_k_sebe_navigator

Помните, когда мы были детьми, лужи были нашими любимыми объектами исследования? Да и в целом любая вода, будь то ванны, бассейны, фонтаны, озера, реки и моря, ну и, конечно же, вышеупомянутые лужи, всегда является магнитом для детей. Давайте сегодня побудем немного детьми. Выбирай ближайший водоём ну или большую лужу) Пробегись по воде! Контакт с водой, песком или травой даёт состояние беззаботной радости! @put_k_sebe_navigator

Некоторые близкие люди стремятся нас "улучшить", как будто мы нуждаемся в доработке: "Тебе нужно быть ответственней", «Тебе надо похудеть", "Тебе пора подумать о ..." Получается, у человека в голове есть твой идеал, а ты до него "не дотягиваешь", и поэтому он решил немножко усовершенствовать тебя. Только вот в чём проблема: ты никогда не станешь идеалом, всегда будет чего-то не хватать, поэтому лучше сразу прекращать такие "игры". "Ты – самое лучшее, что у меня есть", – прямо сейчас скажи эти слова себе. @put_k_sebe_navigator

Почему люди становятся двуличными? Причин много – одиночество, дефицит друзей, потребность в принятии и одобрении. Чтобы получить положительную обратную связь от окружающих, люди становятся "хамелеонами". Двуличного человека сложно распознать сразу, чаще это происходит со временем. Обычно он боится быть искренним и скрывает свои чувства, поэтому надевает маску в зависимости от ситуации. Но иногда так заигрывается, что начинает притворяться даже перед самим собой. @put_k_sebe_navigator

В жизни часто приходится общаться с людьми, которые не нравятся, или вообще бесят, но с которыми важно поддерживать хорошие отношения. Для поддержания нормального общения необходимо преодолеть внутреннее отторжение. Сделай глубокий вдох и выдохни как будто через всё тело, растворяя любое физическое напряжение, особенно в груди и плечах. "Разоружи" своё тело и перестань готовиться к "нападению". Затем представь собеседника маленьким ребёнком – обиженным, несчастным. Мысленно посочувствуй, затем говори. @put_k_sebe_navigator

Большинство наших страхов и возможных проблем живут только в голове Как минимум, половину всего негатива мы придумываем себе сами. Вернись "с небес на землю" и сфокусируйся на настоящем моменте. Вот прямо сейчас что происходит? Как только у тебя начинаются "загоны" по пустякам, помни, что просто "тараканы" в твоей голове чересчур разбушевались. Усмири внутренних тараканов! Ты сможешь! @put_k_sebe_navigator

Иногда мы замечаем, что близкий человек сильно изменился Охладел к старым интересам и увлёкся чем‑то новым, поменял привычки, внешний вид, поведение, переосмыслил жизнь. И мы хотим вернуть всё, как было. Каждый из нас так или иначе меняется, и это нормально. Попробуй принять этого "нового" человека. А если не сможешь, то лучше расстаться, потому что нет ничего хуже, чем изжившие себя отношения. Если людей рядом держат только привычка, обязательства или что-то подобное, лучше уж по-доброму попрощаться. Пусть все отношения будут счастливыми! @put_k_sebe_navigator

Сегодня у нас в плане "Hug-сеанс". А если по-простому – объятия! Обними сегодня близкого человека, кота, собаку — любого, кто тебе попадётся. Помимо удовольствия, 20 секунд объятий уменьшают вред от любого стресса! @put_k_sebe_navigator

У нашего стремления к лучшей жизни и прогресса в любых делах есть препятствие: мы слишком много думаем Мы всё время взвешиваем и размышляем: «А что, если…», «А вдруг…», «Надо хорошенько всё рассчитать…» вместо того, чтобы просто начать делать хоть что-нибудь. А между тем, всё, что от нас требуется — это пройти настолько далеко, насколько можем видеть, а когда доберёмся туда, то сможем видеть дальше. Жизнь всегда подскажет лучший путь. Доверяй течению жизни, доверяй себе! @put_k_sebe_navigator

Погружение в чужой внутренний мир активирует те же зоны, что и живое сочувствие. Художественные книги делают тебя ближе к людям. @put_k_sebe_navigator

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее благополучие, и хорошее настроение, и наличие желаний и планов, и возможность воплощать их в жизнь. А ещё это забота о своих близких и лучшая инвестиция в будущее. Задание на сегодня: запишись к врачу или на обследование, которое ты очень давно собираешься сделать. В здоровом теле – здоровый дух! @put_k_sebe_navigator

8 замаскированных токсичных фраз: 1⃣ Не хочу тебя обидеть, но... 2⃣ Кто-то должен тебе это сказать… 3⃣ Дело, конечно, твоё, но... 4⃣ Да это просто шутка! 5⃣ Ты всегда такой эмоциональный, в этом твоя проблема 6⃣ На правду не обижаются! 7⃣ Я только пытаюсь помочь тебе стать лучше 8⃣ Ты просто не умеешь принимать критику Слышали такое в свой адрес? @put_k_sebe_navigator

Иногда бывает трудно признать, что ты в чём-то ошибаешься. Или в том, что у других людей оказалось больше знаний и опыта, чтобы сделать что-то лучше тебя. Просто прими это как факт. Чем меньше у тебя упрямства, тем больше ты открываешься для нового и быстрее развиваешься. Попробуй прислушаться к чьему-то мнению или понять другую точку зрения. @put_k_sebe_navigator

Как часто тебе везёт? Согласно исследованиям, людям, которые думают, что им везёт, начинает везти на самом деле. Поэтому сегодня предлагаем присоединиться к числу счастливчиков. Что для этого сделать? Ручкой на небольшом листочке бумаги пишем: "Я, такой-то, счастливец/счастливица, и мне всегда везёт. Подпись". Сложи этот листочек и положи в кошелёк или карман. И начинай замечать везение! Немножко похоже на магию, но кто нам запрещает колдовать?) @put_k_sebe_navigator

Почему не надо винить себя за ошибки и неудачи? Чувство вины парализует и демотивирует. Вместо того, чтобы анализировать ошибки, ты просто переживаешь это раз за разом. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Так что извлекай уроки и исправляйся. Так и ошибок будет меньше, и относиться к ним станет проще. @put_k_sebe_navigator

🔥 - действую по списку 🤔 - это не для меня @put_k_sebe_navigator

История смайла уходит корнями в эпоху «до нашей эры») В семидесятых годах прошлого века смайл уже красовался в газетах, на машинах, футболках и ещё много где. И главным его значением было пожелание счастливого дня. Сегодня давайте вспомним прекрасную традицию. Прямо сейчас разошли самым приятным тебе людям смайлик и/или фразу – «Счастливого дня!» Сделаем сами сегодняшний день счастливым! @put_k_sebe_navigator

Настоящая pоскошь — это жить так, как тeбе нравится Есть любимую еду, дpужить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чyвства долга. Нaучиться отказываться от ненужного и беречь ценное. Роскошная жизнь — это не про деньги. Объятия с близкими, интересные книги, хорошие фильмы, чистое постельное бельё, запах дождя, красивый закат – не требуют миллионов. Иди к своим целям. И не оправдывайся за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Выбирай роскошную жизнь! С любовью, Лея @put_k_sebe_navigator

"Я предпочитаю проводить воскресенье активно – активно тревожась, что я ничего не делаю". А можно и так: "Сделал дело, гуляй смело. Не сделал – тоже гуляй, но при этом тревожься, отвлекайся на разные мысли, не получай удовольствия от гуляния, кори себя за лень." На самом деле задание дня – погулять без тревоги и с удовольствием! @put_k_sebe_navigator