Сколько среди нас сладкоежек?
👀 - как это — не есть шоколад?!
👎 - не люблю шоколад
❤ - спасибо, но я на диете
@put_k_sebe_navigator
Многие люди не знают, чего хотят на самом деле
Не всегда надо задавать себе сложные вопросы. Лучше всего работают простые. Сегодня попробуем технику ”Зачем?”
Например, твоё желание – заработать столько-то денег. Спроси себя – зачем? Предположим, ответ – купить машину или путешествовать. Подумай и ответь – зачем тебе это? ...
Уже после первого ответа понятно, что тебе нужно то, что дают деньги, а не сама сумма в банке. Спрашивай "зачем", пока не придёшь к пониманию своих истинных потребностей. Только отвечай развёрнуто, а не "затем")
@put_k_sebe_navigator
Некоторые люди не могут забыть даже мелкие неприятности и постоянно возвращаются к переживаниям. Этот тип психики называется "застревающим".
С такими людьми сложно спорить и трудно мириться, потому что они не отпускают даже прошлогодние обиды. И им тяжело, и другим рядом несладко.
Если узнаёшь себя — не ругай за это. Просто попробуй в следующий раз, когда начнёшь прокручивать, сказать себе: «Стоп, я опять застреваю. Можно выходить». Не сразу получится, но первый шаг — просто заметить.
@put_k_sebe_navigator
Все же замечали, что время проходит быстрее в приятной компании или во время увлекательного дела? А медленнее в одиночестве или ожидании?
Этот эффект также распространяется на местность: например, время течёт быстрее в городской среде, чем в дачной или деревенской.
🔥 - да, всегда это замечаю
❤ - нет, для меня одинаково
🤔 - не знаю, не думал о таком
@put_k_sebe_navigator
Никогда не говори за людей “нет”, пока они сами тебе его не сказали.
Часто мы сами себе придумываем отказы и прокручиваем сценарии неудачи в своей голове. Как будто забегая вперёд и боясь услышать хорошее. Так наша психика пытается нас уберечь от разочарований.
Часто ли ты заранее прокручиваешь в своей голове сценарии отказов?
❤️ - да, и боюсь лишний попросить
👍 - нет, мне не сложно спрашивать
@put_k_sebe_navigator
Мы уже практиковали дни добрых дел. А сегодня пусть будет день добрых слов.
Подари хотя бы одно доброе слово каждому, с кем будешь общаться сегодня. Это может быть благодарность, комплимент или выражение признательности.
Каждый человек сталкивается с собственными сомнениями, и порой даже самое маленькое проявление доброты придаёт сил.
Добрым может быть каждый день, если мы решим сделать его таким.
@put_k_sebe_navigator
Боязнь перемен называется неофобия
Бояться чего-то нового или незнакомого – в порядке вещей. Все мы испытываем дискомфорт, когда сталкиваемся с изменениями или новыми ситуациями.
Но есть и обратная сторона медали. Помни: новые люди, вещи, возможности, мнения, ситуации, технологии могут быть волнующе интересными. Открывай для себя новый опыт, невзирая на дискомфорт!
@put_k_sebe_navigator
Синдром самозванца – это когда человек не верит в свои достижения, считая их просто удачей, а не результатом своих усилий.
Кто подвержен этому синдрому?
➡️ перфекционисты — стремятся к безупречности, что мешает им увидеть имеющиеся достижения
➡ ️вечные студенты — постоянно учатся, т.к. не уверены, что знают достаточно
➡️ индивидуалисты — не умеют делегировать и стараются делать всё сами
➡️ гении — считают, что успех приходит легко и без усилий, а если возникают трудности, начинают сомневаться в себе
➡️ неуверенные в себе – предпочитают отказаться от работы, несмотря на знания и опыт, опасаясь не справиться.
@put_k_sebe_navigator
Бывают дни, когда всё идёт наперекосяк
Ты просыпаешься позже, кофе проливается на рубашку, опаздываешь на работу, и дальше по нарастающей.
В такие моменты помни, что всё это не твои проблемы. Просто дай им пройти, как внезапному дождю. В конце концов, если дела идут не по плану, возможно, это просто означает, что Вселенная готовит для тебя что-то получше.
Так что отпусти все свои волнения, пусть они уйдут, а ты помаши им вслед.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня попробуй отнестись терпимо к любым своим ошибкам
В тот момент, когда очень хочется сказать про себя что-то вроде "Вот я идиот/ка!", произнеси: "Надо же, как интересно у меня получилось".
Эта фраза будет каждый раз снимать эмоциональное напряжение без всяких усилий с твоей стороны. Попробуй!
Что с собой делать? Понять и простить!
@put_k_sebe_navigator
Разреши себе немножко слабости. Если сегодня ты просто выживаешь — это тоже неплохо.
Не всегда нужны «разборы полётов» и «планы на завтра». Иногда достаточно тихо сказать себе: «Я молодец, что держусь. Я на своей стороне».
@put_k_sebe_navigator
5 признаков, что тебе срочно нужна пауза
1️⃣ Раздражают привычные звуки (даже чавканье не виновато)
2️⃣ Постоянно хочется "переключить канал" реальности
3️⃣ Ловишь себя на мысли "отстаньте все" чаще 3 раз за час
4️⃣ Долго смотришь в одну точку, а потом не помнишь, о чём думал
5️⃣ Читаешь одно предложение 3 раза, но смысл не цепляется
Если совпало 3+ пункта — срочно сделай "экстренный перезагруз": 5 минут тишины, стакан воды и растяжка шеи. Твоя нервная система скажет спасибо.
@put_k_sebe_navigator
Есть люди, которые мало кому нравятся
Обычно у них опущенная голова, хмурый взгляд, говорят невнятно, не по делу, либо скандалят. С такими и общаться не хочется.
Каждый, даже если он заявляет, что ему безразлично мнение окружающих, хочет получать одобрение от других людей. Всем нравиться невозможно. Нравиться себе – это главное. Просто иногда смотри в зеркало.
Ты нравишься людям, когда нравишься себе!
@put_k_sebe_navigator
Научись признавать промежуточный результат как отдельную ценность. Это огромный ресурс и самоподдержка.
➡️ Я не занимаюсь спортом, потому что сейчас работаю на двух работах. У меня нет на это времени. Значит, пока так.
➡️ Я не могу поехать отдыхать, потому что выплачиваю кредит. Значит, пока так.
Так ты поддерживаешь себя и вселяешь надежду. Да, это так ТОЛЬКО СЕЙЧАС. Пока так, НЕ НАВСЕГДА.
@put_k_sebe_navigator
Как справиться с избыточными эмоциями?
Придумай себе какой-то ритуал отпускания. Например, сделай бумажный самолётик, напиши на нём, что тебя беспокоит, и запусти его в окно. Или сожги. Или скомкай и выброси. Или смой в унитаз.
Что тебе ближе? Ритуалы воздействуют прежде всего на наше бессознательное, поэтому позволяют быстро справляться с эмоциями.
Отпусти всё лишнее!
@put_k_sebe_navigator
Как думаешь, можно ли избавиться от привычки критиковать, работая над самооценкой?
👍 - да
👎 - нет
❤️ - только частично
@put_k_sebe_navigator
Культурные мероприятия – источник сил и вдохновения
Концерт классической, джазовой или рок-музыки, неважно какой стиль ты предпочитаешь. Спектакль, балет, мюзикл – всё это заряжает!
Общение с искусством влияет на наши тонкие внутренние настройки и добавляет лёгкости настроению. Купи себе билет сегодня.
@put_k_sebe_navigator
Для того чтобы перестать быть тревожной личностью, иногда достаточно просто сбавить темп.
Замедлись! Выдохни! Позволь себе просто созерцать! Для того, чтобы успеть, порой нужно просто остановиться. И мир может открыться для тебя по-новому – своей радостной и спокойной стороной.
@put_k_sebe_navigator
В общении с обидчиками не стоит показывать свою растерянность. Твёрдо и спокойно выражай свою точку зрения. Не защищайся и не обороняйся! Говори уверенно.
Хамы, как правило, не ожидают открытости и спокойствия. Им нужно вывести человека из себя, чтобы "подпитаться энергией". Не доставляй им такой радости.
Другой способ – полное игнорирование, без эмоций, взглядов и вздохов. Представь, что обидчик – пустое место или мусор на полу. Тебе некогда обращать внимание на подобные мелочи!
@put_k_sebe_navigator
Тот, кто нахамил, обидел и испортил тебе настроение, сделал вот что:
Повысил уровень гемоглобина и адреналина, затем резко понизил.
Вызвал спазм капилляров. Нарушил обменные процессы. Фактически, тебя почти избили – такие же вещества поступили бы в кровь при избиении.
Если ты быстро закончил общение и постарался об этом забыть – ничего страшного не произойдёт. Долгое время терпеть и общаться – вредно для здоровья.
@put_k_sebe_navigator
