А обсудить с кем-то прочитанное – вообще бесценно!
❤️ - знаю о таком эффекте чтения
🔥- пойду почитаю
❤️ Путь к Себе • навигатор
Как понять, что человек "душный"?
▶ Во-первых, он навязчивый. Такой человек не замечает чужие границы и может часами говорить, не обращая внимания, что собеседникам совсем неинтересно.
▶ Во-вторых, у него нет чувства юмора, отсутствует самоирония. Он не понимает намёки, метафоры, аллегории, воспринимает всё "в лоб" и дословно.
▶ В третьих, он занудный и придирается по мелочам. И рядом с таким человеком всегда скучно.
Общайся с приятными людьми!
❤️ Путь к Себе • навигатор
Сегодня побудь шпионом и последи за... своими мыслями.
Когда замечаешь, что начинаешь уделять слишком много внимания своим ошибкам, нытью или самокритике, возвращайся мыслями к тому, что хорошего ты сегодня сделал, за что можно себя похвалить или что приятного запланировано, например, на вечер.
Отслеживать целый день свои мысли – не такое уж простое задание. Попробуй!
❤️ Путь к Себе • навигатор
Никого не переделывай! Лучше стань источником вдохновения. Принимай людей такими, какие они есть, не пытаясь их «исправить».
Действия говорят громче слов. Если ты хочешь, чтобы кто-то стал добрее, начни с доброты. Если хочешь, чтобы кто-то стал более открытым, покажи, как это — быть искренним.
Ты не можешь изменить другого человека, но можешь изменить себя. И когда ты меняешься, мир вокруг тоже начинает меняться.
Стань тем, кто вдохновляет на лучшее!
С любовью, Лея
Всем привет, друзья!
Я вам как-то обещала, что этот канал станет более личным, с моими историями, жизнью.
Но каждый раз, когда я пытаюсь что-то такое написать, я ловлю внутренний блок. Даже сейчас, если честно, пишу через силу)
Что-то внутреннее не дает мне поделиться своей историей: страх? Боль? Самозащита?
Наверное, всё вместе.
Но я знаю, что это нужно сделать. И не только для вас, но и для себя в том числе.
Я изо всех сил стараюсь бороться с этим блоком, тем более первый шаг я делаю прямо сейчас)
Мне будет приятно, если вы меня поддержите. А пока давайте выберем, с чего начать рассказывать?
❤️ - личная жизнь
👍 - болезнь
🔥 - общий небольшой рассказ о себе
P.s для удобства все личные посты будут выходить с хэштегом #письма_Леи
✅ Счастливых людей невозможно влёгкую вывести из себя. В основном они свободны от мнения окружающих.
✅ Никому ничего не запрещают и не осуждают. У них своя интересная жизнь.
✅ Не живут в ожиданиях, что завтра почему-то будет лучше. Они знают, что для этого надо что-то сделать.
✅ Не видят в других людях врагов. Они знают, что мир велик, и не бывает так, чтобы все люди тебя ненавидели.
✅ Верят в себя. Им всё равно, что кто-то получил премию или удачно женился. Они занимаются своими делами.
✅ Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему, пусть и в мелочах. А потом к ним присоединяются и другие. И вместе они меняют глобальный мир. Тоже к лучшему.
Если судить по этим критериям, ты счастливый человек?
❤️ Путь к Себе • навигатор
Мы все хотим быть счастливыми, но часто сами не замечаем, как выходим в мир с «несчастным» лицом и заражаем всех вокруг печалью. А сегодня объявим счастливый день! Будем раздаривать счастье направо и налево. Будь щедрым, не жалей.
Можешь раздавать счастье мысленно, словно посылая маленький кусочек своего сердца! От этого оно не уменьшится, а станет ещё больше.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Пустая болтовня делает любого человека непривлекательным. Люди с пустыми мыслями не разговаривают, а болтают. Не думают, а высказывают расхожие мнения и банальности. Слов много, а толку — ноль. Ни глубины, ни тепла.
Когда мы боимся паузы, часто спешим заполнить тишину чем угодно, лишь бы не остаться наедине с собой или с другим.
А иногда лучше просто помолчать. Или подумать и сказать только то, что и правда важно. Так и звучишь весомее, и внутри становится тише и яснее.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Что МОЖНО сделать для себя и отношений, если муж жадный?
Отделите свои чувства от его поведения. Жадность мужа вызывает у вас что? Обиду? Страх за будущее? Ощущение, что вы для него не важны? Попробуйте честно назвать это. Потому что бороться с жадностью как абстрактным понятием сложно. А понять, что вам не хватает щедрости (не в деньгах, а в признании вашей ценности) — об этом можно говорить.
Говорите на языке своих потребностей, а не его недостатков. Вместо «ты скупердяй» — «мне больно, когда в вопросах денег я чувствую себя просительницей».
Сосредоточьтесь на том, что под вашим контролем – ваши деньги, траты, вклад в семейный бюджет. Ваше право сказать: «Мне некомфортно, когда ты контролируешь каждую мою покупку. Давай договоримся, как нам разделить финансы».
За жадностью часто стоит страх. Страх потерять, страх нищеты, страх, что если ослабить контроль — всё рухнет. Это не оправдание, но объяснение. Иногда, если понять, откуда растёт это качество (его детство, его опыт), становится чуть легче не принимать это на свой счёт.
И самое главное: вы имеете право жить в отношениях, где чувствуете себя ценной и защищённой. Если ваши честные попытки говорить о своих чувствах не встречают отклика — возможно, вопрос уже не в том, как повлиять на него, а в том, как позаботиться о себе.
Первая и самая важная щедрость, которую вы можете себе позволить — это щедрость на заботу о себе. Берегите себя.
#ответ_Леи
Как повлиять на мужа, чтобы он не был таким жадным?
Никак. Совсем. Вы не можете повлиять на мужа так, чтобы он перестал быть жадным. Потому что это его внутренняя история, его установки, его отношение к деньгам и безопасности. Оно формировалось годами и до вас.
И пытаться «переделать» взрослого человека — это путь к бесконечной усталости и обидам. Он не станет другим от уговоров, слёз или даже идеальных аргументов. Это его территория, и он имеет на неё право. Как бы ни было тяжело это признать.
Это первая часть ответа, о том что мы НЕ МОЖЕМ сделать.
Но есть и вторая часть – о том, что МОЖНО сделать для себя и отношений ⬇
#спроси_Лею
Люди склонны хорошо относиться не только к тем, кто приносит им пользу, но и к тем, кому они сами помогают.
@put_k_sebe_navigator ❤
У тебя есть привычка давать советы? Если ты в чём-то эксперт, и с тобой консультируются – не в счёт. Но если ты любишь учить других не на работе, а в жизни, исключи это.
Даже если тебя просят дать совет, задумайся, эксперт ли ты в этой области? Если нет, занимайся собой. А проблемы других людей оставь им. Пусть разберутся сами. И уж тем более не стоит давать советы, если их никто не просил.
Сегодня день антисовета.
В отставку главного советника! Научись поддерживать людей без советов.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Упражнение "лифт" — простая дыхательная техника для регуляции эмоционального состояния.
Представь, что пространство от живота и до головы — это высокое здание, внутри которого ездит лифт. Вдох — лифт поднимается, выдох — опускается. В момент стресса нужно просто проехаться на лифте туда-обратно несколько раз.
Положи одну руку неподвижно на живот (нижний этаж), а другая рука пусть поднимается и опускается "на лифте" вместе с дыханием.
Дыши, живи, будь спокойней!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Случалось с тобой – вроде бы грустно, тяжело, а в самый неподходящий момент вырывается нервный смех. И потом ещё стыдно: «Как можно смеяться, когда вокруг трагедия?»
А с тобой всё в порядке. Просто психика включила защиту. Это называется реактивное образование — когда одна эмоция неосознанно перетекает в другую, противоположную.
Страх переходит в злость. Разочарование — в холодную вежливость. А грусть — в неуместный смех. Не потому что нам всё равно, а потому что внутри так много чувств, что психика «выдыхает» их в другой, более безопасной форме.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Тело и психика — это не два разных мира. Они одно целое. Каждая эмоция тут же отзывается где-то в теле. Радость — расправляет плечи. Страх — сжимает живот. Обида — тяжелеет в груди.
Весь наш опыт, и хороший, и не очень, остаётся в телесной памяти. Где-то в зажатых мышцах, в привычной сутулости, в том, как мы дышим, как двигаемся, как держим спину.
Наши чувства живут в нас буквально. В каждой клетке. И когда мы учимся их замечать в теле — мы учимся лучше понимать себя. Без лишних слов. Без сложностей. Просто прислушаться и сказать себе: «Да, здесь живёт что-то важное». И дать этому место.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Когда тебя благодарят за что-то, не говори фразы типа "не за что", "не стоит благодарности" и прочие. Лучше скажи: "пожалуйста" или "рад был помочь".
Фразы типа "не за что" создают впечатление, что твоя помощь не имеет никакой ценности, а благодарность не имеет значения. Такими фразами ты обесцениваешь сразу двоих – себя и того, кто тебе выражает благодарность.
Принимай и дари благодарность легко, искренне и с удовольствием!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда попытки ограничивать себя в чём-то приводят к обратному результату. Например, если мы пытаемся отказаться от сладкого, но при этом постоянно думаем о нём, желание съесть что-то сладкое может только усилиться.
Почему так происходит? Наш мозг воспринимает попытки самоограничения как стресс и начинает искать способы справиться с ним. А один из таких способов – нарушение запрета.
Давай себе свободу выбора и возможность ошибаться!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Ты – не ты, когда голоден)
🔥 - пойду съем чего-нибудь
❤️ - не замечаю за собой такого
Путь к Себе • навигатор
Открой окно и улыбнись миру.
Часто недостаток кислорода, особенно в городах, сказывается на нашем самочувствии. Ничего особенного не сделав, мы чувствуем себя вялыми и уставшими. Иногда с самого утра.
Открой окно пошире на несколько минут, вдохни полной грудью, улыбнись и забери причитающуюся тебе бодрость.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Для снятия тревожности попробуй простую и приятную технику
«Объятия бабочки».
✔️ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья".
✔️ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме.
✔️ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности".
✔️ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя.
💚️ Путь к Себе • навигатор
