Публикация от 25 марта 2026

Для снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «Объятия бабочки». ✔️ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья". ✔️ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме. ✔️ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности". ✔️ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя. 💚️ Путь к Себе • навигатор