Публикации канала «Простые Рецепты»

Завтрак – главный приоритет для вашей печени и желчного пузыря! Листайте вправо 👉 и запоминайте простые правила: 1. ⏰ Время Завтракаем в первые 1–2 часа после пробуждения: так желчный пузырь успеет опустошиться и работать без перегрузок. 2. 🥚 Белки и жиры Утренний прием пищи должен состоять минимум на 25–30 % из белков и полезных жиров. Ягоды, творог, яйца, авокадо, орехи и оливковое масло – идеальный набор! 3. 🔥 Тепло VS холод Тёплая еда стимулирует выделение желчи, а холодная может вызвать спазм пузыря. 4. 💧 Стакан тёплой воды Сразу после подъёма мягко «разбудит» ЖКТ и запустит обменные процессы. 5. ☕ Кофе в меру 1–2 чашки в день способны снизить риск желчнокаменной болезни. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Как раз то, что нужно на утро НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Жульен✌ НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Помидоры маринованные по-итальянски🍅 ✅КБЖУ 35.46/1.0/1.86/3.83 🌟 Ингредиенты: ▫Помидоры 0.5 кг ▫Уксус 9% 1 ст.ложка ▫Масло оливковое 1 ст.ложка ▫Горчица без сахара в составе 1 чайная ложка ▫Чеснок 3 зубчика ▫Зелень ▫Перец чёрный молотый по вкусу ▫Соль по вкусу 💮 Приготовление: ▫Ингредиенты для маринада смешать, зелень мелко нарезать, чеснок выдавить через пресс. Помидоры нарезать кольцами, смешать с заправкой. Убрать в холодильник на 30 минут. ▫Помидоры получаются очень сочными и вкусными. Остроту блюда можно регулировать по Вашему вкусу. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Офигенно вкусно!🚀190 ккал/100 гр. Обожаю этот быстрый завтрак! С овощным салатом это самый настоящий улет🤌 ⠀ Еще больше безумно вкусных и простых рецептов на все случаи жизни - по ссылке в шапке профиля. Такой сборник всегда будет под рукой и больше не нужно тратить время на поиски рецептов. Все блюда рассортированы по темам, времени приготовления и с указанием кбжу. Важно использовать именно антипригарную сковороду, тогда вам понадобится всего лишь маленькая капля масла. ⠀ Итак, ингредиенты: Молоко - 100 мл Яйцо куриное - 2 шт Мука рисовая - 60 гр Сыр сулугуни - 125 гр Творог 5% - 100 гр Соль, черный перец Зелень (можно петрушку, укроп или лук зеленый) ⠀ 1⃣Венчиком взбить до однородности яйца с молоком. Добавить творог и продолжить перемешивать венчиком, раздавливая крупные кусочки творога. 2⃣Всыпать муку, перемешать, затем добавить натертый на мелкой терке сыр, немного соли по вкусу, перец и зелень. 3⃣Сковороду смазать каплей растительного масла, разогреть. Затем выложить тесто, распределив его лопаткой. Готовить под крышкой на небольшом огне минут 5-6. Затем перевернуть двумя широкими лопатками или при помощи тарелки (накрываю сковороду тарелкой, переворачиваю на нее лепешку и потом возвращаю в сковороду) и так же готовить с другой стороны под крышкой 5-6 минут. Смотрите по цвету, хачапури должно красиво зарумяниться. 4⃣Подаем с овощным салатом и понимаем, что рецепт идет в копилку топовых👍 НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Птитим с креветками✌ НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Ну очень красивые бутерики на новогодний стол 😍 Черный хлеб Яйцо Зерненая горчица Сельдь кусочками Укроп Свекла небольшая Картошка Майонез по желанию Соль, перец Черный хлеб нарезаем на небольшие прямоугольники/квадратики и обжариваем на сковороде с двух сторон .Отвариваем овощи и яйца. После готовности измельчаем в блендере яйцо , половину свеклы, картофель, чтобы получился крем (по желанию можно добавить майонез). С помощью кондитерского мешка выкладываем крем на кусочки хлеба, сверху выкладываем сельдь, укроп и зернистую горчицу. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Салат с индейкой без вреда для талии . 🔷Ингредиенты: Филе индейки, либо курицы - 150 г Яйцо - 1 шт. Огурцы - 2 шт. Перец красный болгарский - половинка Перец желтый болгарский - половинка Пекинская капуста - Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л. Приправа любимая Соль, перец по вкусу . 🔷Приготовление: Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях😋). . Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики. . Яйцо отварить. Нарезать. . Нашинковать пекинскую капусту. . Нарезать перец, огурцы. . Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат. . Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом. Солим, перчим. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

ОСЕННИЙ УЖИН КБЖУ на 100 грамм: 147.4/13.7/6.5/7.2 Ингредиенты: - 2-4 ст.л. готового киноа (можете взять любую крупу - рис, булгур) - 5-6 креветок (у меня лангустины без головы) - 5-6 помидорок черри - 50 гр халуми, сыра для жарки (можно взять любой другой сыр, не для жарки) - 3-4 ст.л. готовой запеченной тыквы - 1 ч.л. кедровых орешков - итальянские травы, сушеный чеснок, соль (все по вкусу) - растительное масло - 1/3 лимона Заправка: - 2 ст.л. соевого соуса - 2 ст.л. оливкового масла Приготовление: Тыкву запекайте 30-40 минут при 190 градусах. Очистите креветки и замаринуйте их в соли, сушеном чесноке, лимонном соке на ~20-30 минут (чем дольше, тем лучше), затем обжарьте на сковороде ~2-3 минуты с каждой стороны. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Тефтели в соусе ⠀ Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3 Ингредиенты: куриное филе (фарш) - 500 гр; рис - 50 гр в сухом виде; яйцо - 1 шт; морковь - 100 гр; лук - 100 гр; томатная паста - 3 ст л; соль, молотый перец, зелень по вкусу; сыр - 40 гр; сметана 15% - 2 ст л; чеснок - 2 зуб. ⠀ Способ приготовления: рис отварить в подсоленной воде 10 мин, воду слить; пока рис варится, на мелкой тёрке натереть морковь и лук (можно порезать, но я не люблю чувствовать вареный лук в еде😂); филе перемолоть в фарш, добавить к нему рис, лук, морковь, яйцо. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать зеленью. Перемешать. сформировать тефтели, выложить в противень; томатную пасту развести стаканом воды, добавить сметану, пропущенный через пресс чеснок. Немного посолить. Перемешать. залить тефтели соусом и отправить в духовку на 25 мин; вытащить, посыпать тертым сыром и запекать ещё мин 10, чтобы сыр подрумянился. ⠀ Можно просто потушить в глубокой сковороде или кастрюле. ⠀ Всем приятного аппетита!!! НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

КОКОСОВЫЕ СЫРНИЧКИ ⠀ 🌿ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌟Творог (у меня 9% рассыпчатый) - 440 г; 🌟Яйцо - 1 шт.; 🌟Рисовая мука - 2 ст.л. (и ещё 1 ст.л. для обваливания) 🌟Кокосовая стружка - 20 гр. По желанию: 🌟Ванилин; 🌟Кокосовое масло (для жарки); 🌟Подсластитель (у меня 1 ст.л. кокосового сахара). ⠀ 🌿ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔸Смешиваем все ингредиенты. Я пользуюсь погружным блендером - так быстрее. 🔸Руки припыляем рисовой мукой и формируем сырнички в руках. Мочить руки не нужно! 🔸Жарим на антипригарной сковородке с маслом или без. На медленном огне и не накрываем крышкой. Иногда использую кокосовое масло, но если вы уверены в качестве покрытия своей сковородки, то лучше жарить без масла). ⠀ Автор рецепта @mimikota_detki Друзья, к вам просьба: ✅Поставьте, пожалуйста, ❤ если увидели пост ✅Отправьте в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт ✅Поставьте ➕ в комментариях, если сохранили в закладки ✅Поделитесь фоточкой, если приготовили🙂 Хочется видеть, какие рецепты вам больше нравятся и что вы чаще готовите. Это поможет нам  подбирать для вас больше вкусных рецептов🤤 НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Пп шарлотка ✌ НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

ПП-Тортик за 5 минут 🍰 ✅ КБЖУ 124.3/8.12/5.01/11.22 🔅Ингредиенты: ▫Овсянка 35 гр. (по желанию, можно измельчить её блендером) ▫Молоко 30 гр. ▫Яйцо 1 шт. ⠀ 🔅Для начинки: ▫Мягкий творог 100 гр. ▫Подсластитель по вкусу ▫Банан (половинка) и ягоды 🔱 Приготовление: ▫Смешиваем все ингредиенты для теста. ▫Готовим блинчик на хорошо разогретой сковороде, под закрытой крышкой. ▫Для крема: смешиваем творог и подсластитель. Банан нарезаем кусочками. ▫Блинчик разрезаем на 4 части. ▫Собираем тортик: Блинчик+крем+банан. ▫Готово! Украшаем по желанию ⠀ Ps: Ингредиенты указаны на один кусочек, можно увеличить их в 4 раза и сделать полноценный тортик. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Куриные ежики в сметанной подливе НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

ПП рубленные котлеты✌ НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Творожный сыр за 20 минут для правильного перекуса! 🔸на 100грамм - 43.11 ккал🔸Б/Ж/У - 3.27/1.25/4.26🔸 🌿Ингредиенты: Молоко 1% — 1 л Кефир 1% — 1 л Лимонный сок — 1/2 ч. л. Яйцо — 1 шт. Травы, специи — по вкусу Соль — 2 ч. л. ✅Приготовление: 1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд). 2. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15). После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом. 3. Прогреваем получившийся сыр на водяной бане. Сыр готов. Можно добавлять травы, специи, огурец и сразу есть или убрать минут на 30 в холодильник, чтобы сыр стал совсем холодным. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

🥗 Салат из столовой — вкус детства на вашей тарелке! 💚 Хрустящий, сочный, с лёгкой кислинкой — именно такой салат мы помним из школьной столовой и бабушкиных записных тетрадей. Настоящая гастрономическая ностальгия! ✨ 🛒 Ингредиенты: Капуста — 200 г 🥬 Морковь — 1 шт 🥕 Огурцы — 3 шт 🥒 Яблоко — 1 большое или 2 маленьких 🍏 Консервированный зелёный горошек — 1 банка 🟢 Луковица — 1 шт 🧅 ✨ Маринад: Кипяток — 150 мл 🔥 Уксус 9% — 3 ст.л. 🍋 Соль — 1 ч.л. 🧂 Сахар — 1 ч.л. 🍬 👨‍🍳 Приготовление: 1. Нашинкуйте капусту, натрите морковь, огурцы и яблоки нарежьте соломкой. 2. Лук мелко нарежьте и залейте маринадом (кипяток, уксус, соль, сахар). Оставьте на 10–15 минут. 3. Смешайте все овощи и добавьте горошек. 4. Заправьте майонезом по вкусу и оставьте на 15 минут, чтобы салат настоялся. 🍽 В итоге получается освежающий, хрустящий и очень сытный салат — простой и любимый, как в детстве! 🥰

Поке с тунцом✌ НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

Утренние бoдрящие кoктейли 1. С корицей Ингредиенты: обезжиренный йогурт 125 мл Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл Яблоки 2 шт Сок яблочный 125 мл Корица по вкусу Время приготовления: 10 минут Калорийность блюда: 273 ккал Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день. Приятного аппетита! 2."Утренняя бодрость" Густой коктейль-кашка – отличное решение для завтрака. Ингредиенты: хлопья 2 ст. л. многозерновые молоко кислое 50 мл (можно заменить йогуртом) банан 1 шт яблоко кисло-сладкое 1 шт небольшое лимонный сок 1 ч. л. мед 1 ч. л. без верха, можно меньше корица 2 г для украшения Приготовление коктейля "Утренняя бодрость" 1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком. 2. Сверху кладем банан кусочками. 3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком. 4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше. 5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей. Приятного аппетита! 3.Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком Ингредиенты: 50 грамм сока апельсина (предпочтительнее свежевыжатый); 50 грамм свежего кофе, желательно эспрессо; 20 грамм двадцатипроцентных сливок; сахар по усмотрению. Свежеприготовленный кофе ставим на окно, чтобы он остыл. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. По идее кофе должен осесть вниз, а сок и сливки – подняться наверх, в результате чего получится многослойный напиток (особенно хорошо это получится, если взять более густые сливки). Наливаем получившийся напиток в бокал и наслаждаемся! Апельсиновый сок, к слову, можно без проблем заменить другим цитрусовым, например, грейпфрутовым или даже натуральным мульти фруктовым/тропическим соком. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления

БАНАНОВО-ТЫКВЕННЫЕ ОВСЯНЫЕ ОЛАДЬИ🍌 КБЖУ на всю порцию: 275/14/2/51 Ингредиенты: - банан 65г - тыква (сырая) 100г - белок яичный 55г - молоко 50мл - мука 20г - геркулес 20г - разрыхлитель 1ч.л - ванилин 1ч.л - подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Тыкву очистить, нарезать на кубики и отправить в микроволновку на 5-7 минут до мягкости, размять в пюре. 2. Банан размять вилкой, добавить тыкву и остальные ингредиенты. Перемешать, дать тесту постоять 15 минут. 3. Обжаривать на смазанной маслом сковороде на медленном огне с двух сторон под крышкой. Подавайте с низкокалорийной сгущёнкой. НАШИ КАНАЛЫ: Простые рецепты за 15 минут Идеи для дачи Моя любимая дача Дачные заготовки Открытки на праздники Открытки для любимых Красивые открытки и поздравления