Публикации канала «ПРОФИТНЕС»

Творожные вафли 🧇 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 152/14/4/16 🔢 Ингредиенты: • 400 г мягкого творога 0% 🧀 • 2 яйца 🥚🥚 • 1 ст. л. растительного масла 🛢️ • 1 ст. л. сахара (или другой подсластитель) 🍬 • 1 ч. л. разрыхлителя 🧂 • 100 г муки 🌾 • ванилин 🌿 #завтрак 🍽️ 👉ПРОФИТНЕС

Пирог с картофелем и печенью 🥧 👉🏻 КБЖУ на 1/8: 213/13/8/23 📊 Ингредиенты для теста: • Яйцо — 2 шт. 🥚 • Кефир 1 % — 250 мл 🥛 • Мука рисовая ц/з — 100 г 🌾 • Разрыхлитель — 3 г 🧂 • Соль 🧂 Для начинки: • Печень куриная — 419 г (в сыром виде) 🍗 • Лук — 134 г 🧅 • Белок — 1 шт. 🥚 • Картофельное пюре — 560 г 🥔 • Соль, перец, лавровый лист 🧂🌶️🍃 #выпечка 🍰 👉ПРОФИТНЕС

Всего 7 минут для идеальной талии. ⏱️ 👉ПРОФИТНЕС

ТОСТЫ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ 🥑Авокадо-50г 🥚Яйцо варёное-2шт 🍥Твор сыр- 40гр 🥖Хлеб-3-4ломтика 🧂Соль ✅Размять вилкой авокадо, варёные яйца и твор сыр ✅Посолить ✅Хлеб поджарить на гриле ✅Выложить начинку на хлеб и тосты готовы 👉ПРОФИТНЕС

❗️Японцы смеются над нашими хозяйками Пока мы часами оттираем плиту, жир на сковородках и накипь в чайнике — они справляются с уборкой кухни за 10–15 минут! Хотите так же? Загляните на канал «Полезные советы для кухни» — там опытная хозяйка делится простыми, но гениальными советами, о которых узнала, когда жила в Японии: 🍽 Жир на вытяжке и плите исчезнет за минуту, просто добавьте в воду… (узнать средство) ☕️ Накипь в чайнике сходит без следа, если использовать… (читать) 🧽 Засор в раковине прочищается без химии — с помощью обычного… (узнать средство) ✨ Кухонная губка перестанет вонять, если замочить её в… (читать) Подписывайтесь — пусть кухня блестит, а уборка занимает минуты, а не часы 👇🏻 https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ

Комплекс для тех, кто много сидит. Он уберет отёки в ногах, тяжесть и усталость! Также активируются икроножные мышцы, которые улучшают кровообращение. 👉ПРОФИТНЕС

Кабачковый суп - пюре с томатами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 26.2/0.8/0.2/5 Ингредиенты: • кабачок - 1 кг • помидоры крупные - 2 шт • репчатый лук - 1 шт • чеснок - 3 - 4 зубчика  • зелень (любая) - 1 пучок  • соль, специи - по вкусу  • растительное молоко - по желанию 👉ПРОФИТНЕС

🤬 БАРДАК В ДОМЕ = В ЖИЗНИ Беспорядок бывает в каждом доме, это не означает, что люди, живущие в нём – ЛЕНТЯИ. Хотите, чтобы всегда было чисто и уютно? Начните правильно организовывать быт уже сегодня. В канале Свой дом | Создай мечту вы узнаете как создать комфортный интерьер своими руками, лайфхаки для уборки и хитрости уютного дома! А также секреты счастливого дома: как обстановка влияет на настроение и гармонию в семье. Подпишись и реализуй👇 Свой дом | Создай мечту

Полноценный комплекс — «Антисутулость» 👉ПРОФИТНЕС

Комплекс для всего тела 👉ПРОФИТНЕС

Красивые ножки за 4 упражнения 🩷 🩷 Колени внутрь — наружу в мостике. 🦵🔄 🩷 Поднятие ноги в мостике (затем другой ногой). 🦵⬆️ 🩷 Поднятие ноги с приведением к телу (поочередно). 🦵🤗 🩷 Поднятие таза на носочках в мостике. 🦶⬆️ 🩷 Выполняй по 20 раз, когда на двух ногах, и по 8 раз — когда на одной ноге, 2 подхода без отдыха. 🔟✋ 👉ПРОФИТНЕС

Тренировка на мышцы кора 👉ПРОФИТНЕС

Хачапури 🥟 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 159/15/5/10 🔢 Ингредиенты: • 300 г мягкого или брикетного творога 🧀 • 3 яйца 🥚🥚🥚 • 70 г твёрдого тёртого сыра 🧀 • 70 г муки 🌾 • 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂 #закуска 🍽️ 👉ПРОФИТНЕС

ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР КБЖУ на 100гр: 99/15/2.3/4.4 🍥творог 5%-400г 🍥желатин быстрораств-20г 🍥молоко 2,5%-200мл 🍥подсластитель-по вкусу ✅залить желатин тёплым молоком на 15мин, перемешать ✅прокрутить в блендере творог ✅взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин ✅разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов 👉ПРОФИТНЕС

🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ! Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка. Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью

5 упражнений для спортивных ручек с гантелями 💪 👉ПРОФИТНЕС

10-минутная тренировка на пресс. 💪 👉ПРОФИТНЕС

10 минут пилатеса для красивого тела. 💪✨ 👉ПРОФИТНЕС

Чудесное упражнение, после которого вы будете молоды и прекрасны! 👉ПРОФИТНЕС

Тренировка на жиросжигание 👉ПРОФИТНЕС