Упражнения для плоского живота.
👉ПРОФИТНЕС
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
👉ПРОФИТНЕС
Белковый хот-дог 🌭
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 180/20/5/15 📊
Ингредиенты:
• Творог — 180 г 🧀
• Рисовая мука — 45 г 🌾
• Яйцо — 1 шт. 🥚
Для начинки:
• Куриные сосиски 🍗
Для соуса:
• Натуральный йогурт — 2 ст. л. 🥄
• Горчица — ½ ч. л. 🌶️
• Чеснок — по вкусу 🧄
#обед 🍽️
👉ПРОФИТНЕС
ТЕФТЕЛЬКИ
🧆Фарш куриный-800г
🧆Сыр-100г
🧆Соль, перец, укроп, сушеный чеснок
Соус:
🍶Молоко-500мл
🍶Мука-1стл с горкой
🍶Соль, перец, укроп, петрушка
👉ПРОФИТНЕС
Упражнение на ягодицы
👉ПРОФИТНЕС
Стадии косточки на стопе и как её лечить
Эта гимнастика будет полезна многим!
👉ПРОФИТНЕС
Полноценная тренировка с блоками. 🏋️♂️
👉ПРОФИТНЕС
10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ПИЩЕ
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка для плоского животика 💃🏼
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка на ягодицы дома
👉ПРОФИТНЕС
Как за 2 недели улучшить состояние ног
👉ПРОФИТНЕС
Упражнения для рельефной спины
👉ПРОФИТНЕС
ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ
🍗картофель-400г
🍗грудка индейки-300г
🍗яйца-3шт
🍗сметана-2стл
🍗соль, перец-по вкусу
✅Картофель отварить в кожуре до готовности
✅Грудки индейки отварить в подсоленной воде 20–25мин
✅Грудки нарезать мелким кубиком
✅Кубиком такого же размера нарезать очищенный картофель
✅Обжарить картофель вместе с грудкой на сковороде до легкой румяной корочки
✅Это придаст запеканке дополнительную хрусткость
✅Яйца взбить, добавьте сметану, перец или другие специи и хорошенько перемешать
✅Выложить обжаренный картофель и индейку в жаропрочную форму для запекания
✅Залить все яично-сметанной смесью и отправить в разогретую до 180град духовку на 20–30мин
✅Как только яйцо запечется и образуется красивая румяная корочка, запеканка готова
👉ПРОФИТНЕС
❗️Кореянки смеются над нашими тратами на уборку
Пока русские женщины покупают десятки дорогих средств от жира, налёта и пятен, кореянки давно обходятся парой дешёвых хитростей и держат дом в идеальной чистоте.
Мы тратим тысячи рублей на бытовую химию каждый месяц, а результат часто исчезает уже через несколько дней 😩
Если хотите перестать переплачивать за бесполезные средства, загляните в канал «Домашние лайфхаки: Умное решение»:
👉🏻 Известковый налёт исчезает без дорогих средств — кореянки используют обычный... (читать)
👉🏻 Чтобы пыль не оседала неделями, достаточно протереть мебель одним простым раствором... (читать)
👉🏻 Жир на кухне растворится за считанные минуты, если добавить в воду... (читать)
👉🏻 Полотенца снова станут мягкими и свежими даже без дорогих кондиционеров... (читать)
Подписывайтесь, пока другие тратят деньги на рекламу бытовой химии 👇🏻
https://max.ru/ДОМАШНИЕ_ЛАЙФХАКИ
https://max.ru/ДОМАШНИЕ_ЛАЙФХАКИ
Плоский живот без бега и прыжков
👉ПРОФИТНЕС
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⬇️
1. распределить нагрузку на все тело, не «виснуть» на руках;
2. Держать в хорошем тонусе мышцы живота (напрячь), чтобы не проваливаться в пояснице;
3. Во время движения концентрировать внимание на мышцах живота;
4. Не уходить в слишком сильную амплитуду, то есть несильно заваливаться в стороны;
5. Выдыхать на каждое движение!
👉ПРОФИТНЕС
НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В СУСТАВАХ! ВЫ В ШАГЕ ОТ ИНВАЛИДНОЙ КОЛЯСКИ!
Профессор Анатолий Бруснев — главный ревматолог закрытого кремлёвского госпиталя, показал, как за 2 дня восстановить хрящевую ткань и вернуть подвижность:
❗️Возьмите обычную соль, нагрейте её на сковороде и смешайте с двумя ложками... (Читать)
За 40-летнюю практику он поставил на ноги тысячи членов Политбюро, ЛИТРАМИ выводил мочевую кислоту, нормализовал давление без единой таблетки. На основе его знаний был создан проект Здоровые суставы.
– «Вдовий горбик» рассосется за неделю! Каждый вечер растирайте шею... (Читать)
– Плохой слух вернется! Советские капли из 3-х ингредиентов... (Читать)
– Давление 120/80 в любом возрасте. Просто заварите свекольный... (Читать)
Подпишитесь, чтобы снова двигаться без боли и скрипа ✅
https://max.ru/Здоровые_суставы
https://max.ru/Здоровые_суставы
https://max.ru/Здоровые_суставы
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
👉ПРОФИТНЕС
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С КАКАО
КБЖУ на всю порцию: 353/29/13/29
🥟желток-1шт
🥟творог 5%-155г
🥟мука-25г
🥟какао-10г
🥟подсластитель-по вкусу
✅смешать все ингредиенты в блендере, оставить немножко муки для обвалки
✅формируем какао шарики
✅закидываем в кипящую воду
✅варим 5мин после закипания
👉ПРОФИТНЕС
