Вещи, которые важны при похудении 🫡
👉ПРОФИТНЕС
Это упражнение продлит и улучшит вашу жизнь!
👉ПРОФИТНЕС
Простое утреннее упражнение, чтобы разбудить тело
👉ПРОФИТНЕС
❗️Пока муж впахивает за 40 тысяч по 8 часов, я крашу шкафчики
Ну а что! На даче куча старой мебели, раньше хотела выбрасывать, а сейчас нашла канал "Фея редизайна"😋
Тут наглядно показывают, как за копейки старый диван кожей обтянуть или советскую тумбу превратить в шикарное трюмо. Хочешь - продавай на Авито, хочешь - оставляй себе и экономь на покупке мебели.
Теперь из любой развалюхи сделаю предмет искусства. И вам советую попробовать - https://max.ru/design
Общий баланс и стабильность колена. 🦵⚖️
👉ПРОФИТНЕС
Прокачка всего тела без особых усилий
👉ПРОФИТНЕС
В 42 года я перестала бороться с весом
Рост 168
Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается
Без каких-либо жёстких диет.
Самое странное — я не убирала еду.
Я просто перестала есть “как попало”.
Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов.
В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+
без экстремального дефицита и голодовок.
Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇
Избавляемся от компьютерной шеи🧑💻
👉ПРОФИТНЕС
Домашняя тренировка на пресс
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка на ягодицы 🍑
👉ПРОФИТНЕС
Зарядка для тех, у кого сидячая работа🔠
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка, чтобы быстро привести себя в порядок. 💪
👉ПРОФИТНЕС
Упражнения для мобильности тазобедренного сустава.🦵
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка для плоского живота
👉ПРОФИТНЕС
КУРИНОЕ ФИЛЕ
🍗куриное филе - 2 шт.
🍗помидор
🍗моцарелла
🍗шпинат
🍗сметана
🍗соль
🍗специи
🍗лимонный сок
👉ПРОФИТНЕС
Белковый завтрак без лишних хлопот. 🍳
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 211,3/14,3/7,8/3,4. 📊
Ингредиенты:
• творог — 130 г 🧀
• яичный белок — 1 шт. 🥚
• мука — 25 г 🌾
• соль — по вкусу 🧂
Ингредиенты для начинки:
• ветчина индейки — 30 г 🍗
• сыр лёгкий — 20 г 🧀
• творожный сыр — 20 г 🧈
• желток — 1 шт. 🥚
#завтрак 🍽️
👉ПРОФИТНЕС
Полезные упражнения для тазобедренных суставов
👉ПРОФИТНЕС
Упражнения для упругих ягодиц
👉ПРОФИТНЕС
СЛАДКАЯ ШАУРМА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
КБЖУ на 100гр: 159/9/4/22
🍌Лаваш армянский- 1/2шт
🍌Спелый банан- 1/2шт
🍌Клубника свежая- 5шт
🍌Арахисовая паста- 1чл
🍌Горький шоколад- 15гр
🍌Творог 1%- 100гр
✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой
✅Промазываем край лаваша нежирным творогом
✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара
✅Раскладываем кусочки бананов и клубники
✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом
✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл
✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием
✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка
👉ПРОФИТНЕС
