Всего 7 базовых анализов помогут понять, почему организм «даёт сбой».
Такой чек-лист позволяет не гадать, а быстрее определить, где искать причину — в составе крови, запасах железа, работе щитовидной железы, углеводном обмене, состоянии печени или сердечно-сосудистых рисках.
1. Общий анализ крови — показывает анемию, признаки воспаления и изменения в формуле крови; по индексам эритроцитов можно косвенно заметить дефицит B12 или фолатов.
2. Глюкоза и инсулин натощак — используются для расчёта HOMA-IR и оценки риска инсулинорезистентности и преддиабета.
3. Ферритин — отражает запасы железа. При низких значениях возможны усталость, снижение концентрации, головокружение, выпадение волос. При воспалении может повышаться, поэтому оценивается вместе с другими показателями.
4. ТТГ — главный скрининговый маркер функции щитовидной железы. При отклонениях дополнительно проверяют Т4 и иногда Т3.
5. Витамин D (25(OH)D) — важен для обмена кальция, здоровья костей и мышц.
6. АЛТ и АСТ — печёночные ферменты, повышение которых может указывать на повреждение клеток печени и требует уточнения причины.
7. Липидный профиль — общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды для оценки риска атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Сохраните эту памятку — с такими результатами врачу проще быстро разобраться в ситуации.
Pro спорт
Выполняйте это упражнение и измените своё тело👍🏻
Pro спорт
Маленькие шаги каждый день, которые ведут к большим результатам🫶
Pro спорт
☀️ После этого упражнения спина становится длиннее, дыхание глубже, а тело легче
Идеально для тех, кто много сидит или носит тяжести.
Просто лягте, расслабьтесь и позвольте позвоночнику вытянуться.
Кайф гарантирован.
Pro спорт
Ваше лицо — это не просто кожа!
Каждая зона на лице может отражать состояние внутренних органов. И иногда кожа подаёт сигналы раньше, чем появляются симптомы внутри.
Обратите внимание:
— Лоб — может быть связан с кишечником
— Щёки — часто отражают работу лёгких
— Нос — сигналит о сердце
— Подбородок — гормональный баланс и ЖКТ
— Область вокруг глаз — почки
Если появляются высыпания, сухость или отёки — это не всегда про «плохой крем». Иногда организм просто просит о помощи.
Важно: это не диагноз, а подсказка. Но игнорировать такие сигналы точно не стоит.
Слушайте своё тело — оно говорит с вами каждый день.
Pro спорт
👍 Держим тело в тонусе!
Pro спорт
Мощно топим жир без прыжков 🔥
Pro спорт
☀️ Скажи отечности «Пока»
Pro спорт
Упругие ягодицы без нагрузки на колени✅
Pro спорт
Секрет ровных ног без тренажёров✅
Pro спорт
Достаточно 2 раза в неделю уделять внимание своей спине и будут счастье🙌
Каждое упражнение делаем по 20 раз 3 подхода. Перерыв между упражнениями 30 секунд.
Pro спорт
☀️ Комплекс упражнений на каждое утро
Pro спорт
Сушим руки ☺️
Для похудения рук необходимо правильно выстроенное питание с небольшим дефицитом калорий, физическая нагрузка и хороше восстановление.
Pro спорт
👍 Тренировка на все группы мышц
Pro спорт
3 упражнения для того, чтобы размять спину 🌷
Pro спорт
Нет времени на движение? Не обманывай себя! Минута у тебя точно найдется⚡️
Pro спорт
💊 Формы магния.
Магний участвует в сотнях процессов в организме, но его формы работают по-разному и подбираются под задачу.
Глицинат — для снижения тревожности и поддержки сна.
Треонат — для концентрации и когнитивных функций.
Цитрат — при запорах и мышечных спазмах.
Малат — при усталости и снижении энергии.
Тауринат и оротат — для поддержки сердца.
Оксид и сульфат — чаще для кратковременных задач ЖКТ.
Выбор зависит от цели: сон, стресс, энергия, мышцы или работа ЖКТ.
Сохраните, чтобы не запутаться при выборе.
Pro спорт
👍 Разгрузите уставшую поясницу без массажистов и остеопатов!
Также уйдёт ноющая боль в суставах, фигура станет более подтянутой, а мышцы тазового дна — сильнее.
Pro спорт
Заметили, что живот стал "плыть", появились отеки и обвислость?
Не отчаивайтесь!
Эта йога-практика поможет вернуть животу подтянутость и упругость
С помощью йоги для живота вы сможете сделать фигуру более стройной и привлекательной!
Pro спорт
😍 Идеального упражнения не существует.
Результат даёт не одно движение, а регулярные тренировки.
Добавляйте это упражнение в программу и выполняйте стабильно.
Так формируется результат.
Pro спорт
