👍 6 упражнений от боли в пояснице и выпирающего живота.
Излишний прогиб в пояснице и наклон таза вперед.
При такой осанке мышцы ягодиц и задней поверхности бедра слабые, а сгибатели бедра (особенно подвздошно-поясничная мышца) - укорочены, они тянут таз вперёд, что создаёт сильный прогиб в пояснице.
Живот автоматически выдвигается вперёд.
Всего 10 минут, но уже через пару недель вы почувствуете лёгкость и заметите, как осанка становится ровнее, живот подтягивается, а поясница перестаёт болеть.
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Три упражнения для повышения жизненной силы и энергии.
Pro спорт
💤 Сладкое портит ваш сон!
Сахар замедляет выработку мелатонина — гормона, который делает вас сонным, поэтому вы просыпаетесь уставшим.
Возьмите на заметку и поделитесь этим видео с близкими.
Pro спорт
🥰 Поза полумоста для женской красоты и здоровья!
Pro спорт
💪 Валерия-твой персональный фитнес-реабилитолог.
Превращаю «хочу» в здоровое и сильное тело.
Без жёсткий диет и убийственных тренировок.
🔥 Что даю:
• Результат, который видно через 4 недели
• Технику без травм
• Тренировки, которые в кайф, а не в тягость
🎯 С чем работаю:
✅ Коррекция веса/контроль питания
✅ Восстановление после травм и операций
✅ Лечебная физкультура при грыжах/ протрузиях
✅ Коррекция осанки и плоскостопия
✅ Безопасный фитнес для всех возрастов
✅ Работа с начинающими и продвинутыми
📍Формат: онлайн
Подберем удобное для вас время и количество тренировок 👌
💬 Напиши «старт» и получи 50% скидку на первую тренировку
Домашняя смесь для поддержки суставов.
Ингредиенты:
✅Семена льна 60 г
✅Кунжут 40 г
✅Тыквенные семечки 40 г
✅Изюм 1 ст. л.
✅Быстрорастворимый желатин 1 ст. л.
(если используете обычный — предварительно замочите в холодной воде до набухания и слегка подогрейте до растворения)
✅Мёд около 5 ст. л. или столько, чтобы получилась густая масса
Как приготовить:
Смешайте семена льна, кунжут, тыквенные семечки и изюм, затем измельчите. Добавьте желатин и мёд, доведите до консистенции плотной пасты. Переложите в стеклянную ёмкость и храните в холодильнике.
Как принимать:
По 1 чайной ложке утром натощак, запивая водой или тёплым травяным чаем.
Pro спорт
😍 Безопасно, просто и эффективно — зарядка для здоровья шеи!
✅Проработаете плечевой сустав
✅Уберёте зажимы
Каждое движение выполняйте по 4 раза.
Pro спорт
☀️ Лучшая привычка для вашего здоровья — утренняя зарядка.
• уменьшается утренняя скованность и отечность
• улучшается осанка, снимается напряжение в спине
• тело становится более гибким и подвижным
• повышается тонус и уровень энергии на весь день
• формируется привычка заботиться о себе без стресса и изнуряющих тренировок
Pro спорт
Практика, которая мягко перезагружает глаза и голову!
Что происходит во время упражнения:
✅Мягко тренируются глазные мышцы
✅Снимается напряжение после длительной работы за экраном
✅Улучшается координация взгляда
✅Глазам становится легче фокусироваться
В результате:
✅Становится легче удерживать внимание
✅Улучшается концентрация
✅Синхронизируется работа полушарий
Pro спорт
💪 Комплекс упражнений чтобы подтянуть ручки!
Pro спорт
🦶 2 эффективных упражнения, чтобы стопа держалась ровно!
Лёгкость в стопах и коленях почувствуете сразу.
Pro спорт
🔥 Пресс с фитнес-резинкой: упругость и тонус!
Pro спорт
💆♀️ Если лицо теряет упругость и хочется вернуть свежие контуры, эти техники именно для вас!
Каждый приём выполняйте по 30-60 секунд.
Pro спорт
☀️ Твой идеальный завтрак 🍳
Pro спорт
💤 Поза во сне влияет не только на отдых, но и на здоровье позвоночника, пищеварения и состояние кожи.
• Сон на спине — расслабляет мышцы и помогает сохранить осанку
• Сон на левом боку — поддерживает пищеварение и лимфоток
• Сон на правом боку — способствует расслаблению и глубокому отдыху
Выбирайте позу, которая поддерживает тело, и просыпайтесь с лёгкостью каждый день.
Pro спорт
😍 Эффективные техники для улучшения подвижности суставов и снятия мышечного напряжения.
Помогают мягко восстановить работу мышц шеи и спины и вернуть ощущение лёгкости в теле.
Pro спорт
🤩 Сильный и подтянутый пресс!
Pro спорт
🔥 Тренировка для стройных ног!
Pro спорт
💆♀️ Самомассаж, который снимает отёки и возвращает свежесть лицу.
Массажный мяч активирует кровообращение и лимфоток, снимает напряжение с мышц и помогает убрать лишнюю жидкость.
Лицо становится более чётким, кожа — свежей и плотной.
1–2 минуты в день дают заметный эффект.
Pro спорт
☀️ Ленивая зарядка для живота за 5 минут.
Pro спорт
