❗️Лицо «сползает» вниз не от возраста, а из-за проблем с шеей
Шея - это главная магистраль питания лица. Спазм мышц шеи пережимает сосуды и лимфопротоки, из-за чего кровь не доходит до кожи, а лимфа застаивается.
Результат - «серое» лицо, морщины и вечные отеки!
Анатомически мышцы шеи (платизма) напрямую вплетаются в ткани лица. Если шея зажата, она буквально тянет лицо вниз, создавая второй подбородок. Пока вы не расслабите шею, любой лифтинг-эффект будет временным, так как причина «сползания» тканей останется внутри.
Pro спорт
💆♀️ Гимнастическая палка - доступный способ избавиться от сутулости, зажимов в шее и боли в спине
✅Улучшает осанку
✅Раскрывает грудную клетку
✅Делает талию стройнее
✅Снимает напряжение с плеч
Всего 4 упражнения по 15-25 повторений
Pro спорт
🔥Как подтянуть попу, руки и грудь дома:
3 простых упражнения без тренажёров
Pro спорт
🥮ПП десерт без сахара для похудения - простой и вкусный вариант для дефицита калорий, когда хочется сладкого и при этом важно держать правильное питание.
Этот высокобелковый пп десерт легко вписывается в рацион и подойдёт всем, кто ищет пп рецепты десертов для снижения веса.
КБЖУ на 100 гр:
75 ккал б 9/ ж 1/ у 6.6
• Ингредиенты:
✅греческий йогурт 705 гр
✅сок 600 мл
✅протеин 30 гр
✅желатин 50 гр
✅ванилин
✅сахзам
🧑🍳 Приготовление:
1. Влейте сок в формочки и на весь объем добавьте 20 гр растопленного желатина. Хорошо перемешайте.
Поставьте в холодильник и дождитесь полного застывания.
2. После того как сок застыл, нарежьте желе на небольшие кубики.
3. Смешайте греческий йогурт, протеин, ванилин и сахзам. Добавьте 30 гр растопленного желатин и тщательно перемешайте до однородности.
4. Добавьте нарезанные кубики желе в йогуртовую массу и аккуратно перемешайте. Вылейте получившуюся массу в форму.
5. Поставьте в холодильник на ночь для застывания.
• Такой десерт без сахара отлично подходит для ежедневного пп-меню, помогает выстраивать комфортный пп-рацион и удерживать дефицит калорий без срывов.
Pro спорт
🤸 Лёгкость в ногах и свобода движений с помощью одного комплекса!
— Уйдет отечность
— Вытянете переднюю и заднюю часть бедра
— Улучшите состояния органов малого таза
— Выровняется осанка
Pro спорт
Небольшая кардио-тренировка👍🏻
Pro спорт
🥰Полезная подборка для вас и вашей осанки
Простые упражнения, для которых достаточно кровати или дивана
Pro спорт
❗️Гормоны, из-за которых ты не можешь похудеть
Как эти гормоны влияют на вес и что с этим делать в карусели☝️
Pro спорт
🍑 Лучшие упражнения для ягодиц
Pro спорт
🪑 Упражнение на стуле для плоского живота.
Выполняется сидя, подходит даже при малой подвижности.
Каждое движение — по 100 повторений.
Хороший вариант для дома или рабочего дня, когда нет возможности тренироваться полноценно.
Pro спорт
Жесткость верхней части спины | Проблемы с осанкой?
😍з упражнения, которые улучшают вращение грудного отдела позвоночника, разгибание, удлинение и устойчивость
Улучшение движения в верхней части спины помогает грудной клетке и позвоночнику более равномерно разделять нагрузку, снижается постоянное напряжение от сидения, поддерживает более вертикальную осанку, позволяет лопаткам правильно двигаться и стабилизироваться на грудной клетке.
Когда верхняя часть спины двигается лучше, осанка становится легче, а скованность уменьшается.
Pro спорт
9 лучших рецептов из яиц на завтрак 🍳
Без вреда для фигуры!
Pro спорт
Японские техники для борьбы с ленью! 🪷
Научись быть продуктивным!
Pro спорт
Ягодицы без приседаний? Легко! 🍑
Pro спорт
🥩 🌱 🍚 Белки, жиры, углеводы и клетчатка - вся база на одном экране
Когда под рукой есть наглядная шпаргалка, питаться сбалансированно становится намного проще:
- понимаешь, из чего добрать белок
- знаешь полезные источники жиров
- не боишься углеводов
- не забываешь про клетчатку
Используй как ориентир при составлении тарелки, планировании меню или походе в магазин.
🏄♀️ Баланс - это не строгость, а осознанный выбор
Сохрани чтобы не потерять!
Pro спорт
🦶 Мини-сет для молодости лица, долголетия и здоровых ног!
Сохраняйте и делитесь!
Pro спорт
🥰3 эффективных упражнения уберут низ живота и выровняют таз!
Pro спорт
Утренний заряд энергии на весь день😍
Pro спорт
После 40 кортизол становится главным разрушителем молодости.
Высокий уровень этого гормона стресса:
❌Блокирует снижение веса
❌Ускоряет старение кожи
❌Провоцирует приливы и бессонницу
Есть продукты-антидоты.
Они способны снижать кортизол естественным путём и запускать процессы омоложения. Всё в карусели выше ⬆️
Pro спорт
Делай это упражнение в течении 45 секунд 2-3 раза в день и это поможет вам в борьбе с протрузиями и грыжами✅
Pro спорт
