Публикации канала «Pro спорт | Натали»

Вечерние маленькие радости Короткое напоминание о том, что иногда можно позволить себе немного свободы и расслабления перед сном.🌙 Pro спорт

Супер-упражнение для подтянутых ягодиц, плоского живота и стройных ног!🔥 Делись с подругами! Pro спорт

Хочешь узнать свой биологический возраст — попробуй простой тест!🕐 Закрой глаза, подними одну ногу и стой столько, сколько сможешь. Чем дольше держишь равновесие — тем моложе твой организм. Отправь друзьям! Pro спорт

Полезная пицца😋 -Хлопья овсяные-70 гр -Творог- 200гр -Яйцо -1 шт -Соль по вкусу -Куриный рулет-60 гр -Моцарелла-150 гр -Помидоры-50 гр -Кетчуп -1 ст л -Маслины-5 гр Pro спорт

Супер-тренировка для идеального пресса «5 в 1!»🙌🏻 Всего 10 минут. Pro спорт

Беспокоит отечность после сна ?! Не беда 💁‍♀️ Pro спорт

Комплексная гимнастика 🤸 Pro спорт

Всего 5 минут утром — и ты забудешь о холке! Это простое упражнение направлено именно на проблемную зону: активизирует кровоток, укрепляет мышцы спины и помогает восстановить естественное положение позвоночника.💁‍♀️ Pro спорт

Упражнение для животика и узкой талии🙌🏻 Pro спорт

Пшённая каша с сыром и яйцом🥄 - пшено 120 г - вода холодная 300 мл - молоко 250 мл - соль по вкусу - сливочное масло 30 г (20 во время варки, 10 при подаче) - голландский сыр 40 г - яйца 2 шт Pro спорт

Доброе утро!☀️ Пять минут утром — и ты бодрая весь день: простая гимнастика против отёков и усталости! Просыпаешься с отёчным лицом и тяжестью в теле? Попробуй этот короткий комплекс прямо в постели! Упражнения активируют лимфоток, улучшают кровообращение и заряжают энергией с первых минут дня. Всего 3 простых движения: – Разгон лимфы через уши и голову – Потягивания с коленями к груди – Мягкая растяжка прямо на кровати Идеально для тех, кто: • Часто отекает • Чувствует тяжесть в ногах • Хочет улучшить обмен веществ • Любит заботиться о себе с комфортом С утра — не кофе, а эта мини-гимнастика. Проверено — работает! Pro спорт

Перед сном — мягкая разминка для спины! - Расслабляется поясница, уходит зажатость - Спина восстанавливается и становится легче - Раскрываются бёдра, дыхание становится глубоким Пять минут — и вы засыпаете без боли и тяжести в спине.🌙 Pro спорт

Полезное влияние ходьбы на ваш организм! Об этом мало кто знает. Отправляйте тем, кто много сидит дома!🏠 Pro спорт

4 упражнения от второго подбородка за 30 секунд!💁‍♀️ Pro спорт

Почему важно развивать подвижность тазобедренных суставов? 1. Защита спины: Снимает опасную нагрузку с поясницы. 2. Здоровые колени: Предотвращает травмы из-за неправильного движения. 3. Красивая осанка: Помогает тазу занять правильное положение. 4. Лёгкость походки: Улучшает биомеханику ходьбы и бега. 5. Комфорт в быту: Облегчает наклоны, приседания и подъем по лестнице. 6. Профилактика застойных явлений: Улучшает кровообращение в органах малого таза. Коротко: здоровые бёдра = здоровое всё тело!🙌🏻 Pro спорт

Мясной ПП пирог из лаваша — вкусно и без лишних калорий!😋 Ингредиенты: -Лаваш 100-120 гр. -Фарш говяжий 400 гр. -Чеснок 2-3 зуб. -Зелёный лук 25 гр. -Яйцо куриное 150 гр. -Йогурт 100 гр. -Пармезан+ моцарелла 80-100 гр. -Перец/соль/травы. Приготовление: -Лаваш режем на полоски 10-30 см. -Смазываем их смесью из фарша, лука, чеснока , яйца и специй. Крутим трубочки. Один лист фаршируем сыром и тоже крутим трубочку. -В форме выкладываем «улитку» и в середину трубочку с сыром. -Заливкой из 2 яиц с йогуртом и специями, поливаем улитку и приминаем вилкой. -Сверху натёртый сырок. Печём 35-40 минут при 180С. Pro спорт

2 упражнение от вальгусной деформации для здоровья стоп! Регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы и связки вокруг колен и стоп, что способствует исправлению деформации.👣 Pro спорт

Легкий пирог 🍴 -Фарш любой ( у меня курица, свинина) 200 гр -Лаваш любой ( у меня круглый) 2 шт 150 гр -Лук репчатый 1 шт ( у меня зеленый) -Соль, перец по вкусу Для заливки: -Молоко 150 гр -Яйца 2 шт -Сыр твердый 20 - 30 гр -Соль по вкусу Pro спорт

Антидряблость бедер 👆🏻 Pro спорт

Вау! Новогодние рецепты теперь в МАХ! 👨🏻‍🍳Рецепты улёт - это кулинарная энциклопедия! У нас ты легко найдешь что приготовить на новогодний стол🎉 🔺Салаты! 🔹Закуски! 🔺Десерты! 🔹Основные блюда! Тысячи рецептов собраны в одном месте для хозяюшек, подпишись 👇 https://max.ru/club224657738