Сколько белка тебе нужно!
Узнай, как поддерживать баланс белка в рационе и наполнять день энергией без лишних усилий.👌
Pro спорт
Сильные мышцы = здоровые колени при беге
Бег даёт нагрузку на суставы, но укреплённые мышцы поддерживают их и снижают риск травм. Несколько простых упражнений 2–3 раза в неделю помогут вашим коленям оставаться в порядке и чувствовать себя легко во время пробежки.🏃♀️
Pro спорт
Йога на ночь для спокойного сна!
Эти асаны расслабляют тело, успокаивают ум и помогают настроиться на глубокий сон.
Оставайся в каждой позе 1–2 минуты — так дыхание выравнивается, мышцы отпускают напряжение, и засыпание становится естественным.
Перед сном дай телу тишину и движение — это лучший способ отпустить день.🌙
Pro спорт
Абрикосовый ПП штрудель с солёной карамелью 🥮
- лаваш - 75 гр (у меня ржаной)
- творог в брикете 0%- 180 гр
- яйцо -1 шт
- белок -35 гр
- варенье абрикосовое б/с- 220 гр
- ванилин -1 гр
- подсластитель
Pro спорт
Упражнение, которое поможет избавиться от отеков✅
Pro спорт
Доброе утро!
Проснулась без энергии?
Тогда этот комплекс для тебя!☀️
Pro спорт
Мучают отёки, тяжесть или неприятные ощущения в ногах?
Эти упражнения помогут вернуть лёгкость и комфорт!🙌🏻
Pro спорт
Лучшая жиросжигалка для тех, у кого большой вес и живот!
Выполняйте 3 круга каждого упражнения.👌
Pro спорт
Рецепт сочников🍴
- творог 5% - 150 гр
- мука - 120 гр
- яйцо - 1 шт
- разрыхлитель
- сахзам
Для начинки:
- творог - 150 гр
- сахзам
- ванилин
Pro спорт
Работа у стены, 5 минут на выполнение и после будет комфорт в спине! ✅
Pro спорт
Зарядка для шеи и спины перед сном! 👍
Pro спорт
Красивые руки за 5 минут в день!🙌🏻
Pro спорт
Фрукты с умом
Краткая шпаргалка, как подобрать фрукты, чтобы они поддерживали ваши цели в питании и здоровье.🙌🏻
Pro спорт
Комплекс упражнений для осанки🔥
Pro спорт
Как мгновенно уменьшить ляжки?!
Pro спорт
Полезный и вкусный завтрак — запеченные яйца с овощами и сыром фета☀️
- лук - 1 шт.
- сладкий перец - 1 шт.
- помидоры - 150 гр.
- шпинат - 30 гр.
- соль - 0,5-1 ч.л.
- черный перец по вкусу.
- сыр фета - 150 гр.
- яйца - 6 шт.
Pro спорт
7 идей воды со вкусом и пользой!
Каждый рецепт:
-Всего 2–3 ингредиента.
-Освежает и утоляет жажду.
-Поддерживает здоровье — от иммунитета до кожи.
Сохраняй, пробуй каждый день новый вкус и делись с друзьями!🍹
Pro спорт
Худеем внизу живота!
Pro спорт
Убираем жирок под мышками ☺️
Pro спорт
Пп-роллы
Ингредиенты :
✅Красная рыба слабосоленая - 150г
✅Авокадо - 70г
✅Творожный сыр ( легкий) - 50г
✅Рис отварной - 200г
✅Соевый соус - 30мл
✅Нори
Pro спорт
