💪🏼 Не вестись на эмоции манипулятора — значит остаться с собой
Манипулятору важно втянуть вас в эмоциональные качели. Он хочет, чтобы вы оправдывались, злились, сомневались. Чем больше эмоций — тем легче управлять.
Скажите себе: «Я не обязан реагировать. Я могу держать нейтралитет. Я могу быть спокойным наблюдателем». Не давайте повода. Не включайтесь в их сценарий.
✍🏻 Думайте о прошлом, только если воспоминания приятны вам.
Джейн Остин
Способы сказать НЕТ
🤔Сейчас не самое лучшее время;
☹️Может быть в другой раз;
🤔Вернись ко мне с этим через 2 недели;
☹️Спасибо, что подумал обо мне, но я не смогу;
🤔Мне это не очень подходит;
☹️Мне сейчас нужно сфокусироваться на своих приоритетах, поэтому я не смогу;
🤔Сейчас мне нужно сократить количество задач, которые висят на мне
😂 Интересный рабочий лайфхак
👀 Принимайте решения самостоятельно
Под видом заботы и уверенности в «правильности» вас могут лишать права на собственный выбор. Это может выглядеть как родительская опека или партнёрский контроль, но результат один: вы перестаёте слышать себя.
Постепенно кажется, что ваши желания не важны, а любое решение без чужого одобрения обречено на провал.
Но уважение проявляется именно тогда, когда рядом дают пространство ошибаться и учиться самому.
✍🏻 К сожалению, на этом свете каждый имеет свою точку зрения, мешающую ему видеть точку зрения другого.
Александр Дюма
🫶🏻 Снизьте критичность к себе и к окружающим⠀
Старайтесь подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать.
Очень важно не прокручивать в голове негативный опыт, не хранить неприятные ситуации и не подпитывать их своим вниманием.
😂 И резко включается имитация бурной деятельности
😥 Не позволяете управлять вами через чувство вины
Манипуляция виной - это тонкая форма давления. Вам внушают, что любовь и преданность нужно доказывать поступками, которые вам не близки или разрушают ваши границы.
Со временем вы начинаете чувствовать, что всё время должны. Но в здоровых отношениях любовь - это свобода, а не тяжёлый долг. Там, где вами управляют через вину, нет уважения, есть лишь контроль.
😏 Не позволяйте использовать вас ради выгоды
Если вашу доброту принимают как должное, а помощь становится правилом, то это уже не поддержка, а использование.
Такие люди привыкают брать и перестают замечать, что у вас тоже есть границы и потребности. Чем больше вы соглашаетесь, тем сильнее ощущаете истощение. Настоящая близость строится на взаимности, а не на постоянной эксплуатации ваших ресурсов.
✍🏻 Каждое утро, просыпаясь, мы получаем кредит в размере 86 400 секунд жизни в день, и, когда мы засыпаем вечером, запас исчезает, а что не было прожито за день – пропало.
Марк Леви
😤 Нарушение договорённостей
Договаривались, а он не пришёл. Договаривались, а он не скинулся на корпоратив.
Это — тот вид плохого поведения, который медленно подтачивает ваши нервы. Лучше сразу избегать таких людей.
😅 Когда совсем не настроен на общение
📈 Чрезмерное приукрашивание
С одной стороны, все люди время от времени приукрашивают истории из своей жизни, чтобы сгладить острые углы и повеселить окружающих.
С другой стороны, некоторые люди делают это постоянно, и это — уже патология. Человек, который постоянно приукрашивает себя в историях, в глубине души крайне в себе не уверен, и со временем он начнёт на вас паразитировать, повышая своё эго.
✍🏻 Лучшe уйти нa cвoих уcлoвиях, чeм жить пo чужим прaвилaм.
Джон Маррс
🚫 Не позволяйте обесценивать ваши чувства
«Ну не выдумывай», «Да ты просто драматизируешь», «У других хуже»
Такие слова звучат знакомо?
Это и есть обесценивание. Когда вы делитесь болью или радостью, а вам отвечают так, будто ваши эмоции не имеют значения, внутри остаётся пустота.
Постепенно вы начинаете сомневаться в себе, прятать чувства и отдаляться от близкого. Обесценивание лишает права на искренность и делает вас чужим в собственных отношениях.
📛 Не взваливайте на себя чужие проблемы, подумайте лучше о себе
🤫 Не отвечайте агрессией на агрессию
Не поддавайтесь искушению уколоть в ответ или начать игнорировать агрессора ― это лишь ухудшит положение. Пассивно-агрессивные люди подсознательно рассчитывают вывести оппонента из себя.
Спокойная и профессиональная реакция с вашей стороны покажет, что манипуляция не удалась. Демонстрируйте корректное поведение, держитесь вежливо, не допускайте сарказма.
Возможно, со временем до оппонента дойдёт, что его стиль общения неприемлем. Если нет, то у агрессора не будет повода обвинить вас в конфликтности, а вы останетесь в позиции наблюдателя, не погружаясь в ссору.
✍🏻 Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый способ жить, как будто ничто не является чудом. Второй - как будто все это чудо.
Альберт Эйнштейн
🤨 Оскорбительные насмешки за глаза в рабочем коллективе
Пассивная агрессия нередко проявляется через сплетни и обсуждение коллег в их отсутствие. В лицо человек сохраняет любезность, а за спиной может язвительно комментировать действия начальства или коллег.
Например, гостинг ― резкое прекращение общения ― тоже служит формой агрессии: коллега может демонстративно перестать отвечать на сообщения или вопросы без объяснений.
