Публикации канала «ПП рецепты / Худею 🥑»

Лёгкий салатик КБЖУ на 100 грамм: 108.6 / 6.5 / 7.8 / 2.9 Ингредиенты: - Капуста - Куриные яйца - Кукуруза - Сметана 10% - Горчица ПП рецепты / Худею 🥑

Белковый и сытный салат «Тбилиси» КБЖУ на 100 грамм: 103.8 / 9.2 / 6.2 / 3.1 Ингредиенты: - Отварная говядина 200 гр - Фасоль консервированная 200 гр - Перец 2 шт - Лук 1 шт - Кинза 1 пучок - Грецкий орех 100 гр - Растительное масло - Бальзамический соус ПП рецепты / Худею 🥑

Витаминный салат КБЖУ на 100 грамм: 108.5 / 1 / 7.7 / 8.8 Ингредиенты: - Красная и белая капуста 1/4 - Большая морковь - Болгарский перец - Зелёный лук, петрушка, укроп - Репчатый лук - Чеснок - Оливковое масло 2 ст.л - Соевый соус 2 ст.л - Белый и чёрный кунжут по вкусу - Лимон 1/2 - Соль и специи по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Низкокалорийный перекус с пользой для организма КБЖУ на 100 грамм: 97.4 / 11.2 / 3.8 / 4 Ингредиенты: - Болгарский перец - Творог со сливками - Чиа, чёрный и белый кунжут, семена подсолнечника - Специи, соль, паприка ПП рецепты / Худею 🥑

Лёгкий хачапури на сковороде КБЖУ на 100 грамм: 198.2 / 15.8 / 10.8 / 9.1 Ингредиенты: - Сыр сулугуни 100 гр - Творог 5 % 100 гр - Яйцо 1 шт - Кефир 100 мл - Щепотка соли - Лаваш - Сливочное масло или масло гей ПП рецепты / Худею 🥑

Киш с брокколи и рыбой КБЖУ на 100 грамм: 138.5 / 14.6 / 7.6 / 2 Ингредиенты: - Брокколи 400 гр - Форель или другая рыба 400 гр - Яйца 4 шт - Молоко 50 мл - Моцарелла 100 гр - Соль + специи ПП рецепты / Худею 🥑

Самая вкусная яичница КБЖУ на 100 гр: 113.6 / 6.9 / 7.9 / 4.3 Ингредиенты: - Яйца 4 шт - Лук 1 шт - Болгарский перец 1 шт - Помидоры 2 шт - Сливочное масло 50 гр - Чеснок 3 зубчика - Томатная паста 2 ст.л - По вкусу - Чёрный молотый перец - Зелень ПП рецепты / Худею 🥑

ПП запеканка без вреда для фигуры КБЖУ на 100 грамм: 133.8 / 21.1 / 4.5 / 2 Ингредиенты: - Кабачки 300 гр - Куриное филе 250 гр - Шампиньоны 200 гр - Сыр легкий 100 гр - Сметана 10% 100 гр - Яйцо куриное 2 шт - Морковь 1 шт - Лук репчатый 50 гр - Специи: хмели сунели, чёрный перец, сухой чеснок, соль - Масло растительное и топлёное ПП рецепты / Худею 🥑

Ловите супер рецепт курочки КБЖУ на 100 грамм: 129 / 16.1 / 6.3 / 2.1 Ингредиенты: - Сйца 2 шт - Сметана 5 ст.л - Любимые приправы - Брокколи - Куриные бёдрышки - Лёгкий сыр ПП рецепты / Худею 🥑

Куриные растрёпки без вреда для фигуры КБЖУ на 100 грамм: 98.8 / 15.9 / 2.6 / 2.2 Ингредиенты: - Куриное филе 500 гр - Яйцо 1 шт - Соль щепотка - Мука 2 ст.л - Сметана с горчицей 1 ст.л ПП рецепты / Худею 🥑

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 грамм: 99 / 10 / 5.4 / 3 Ингредиенты: - Отварная цветная капуста 500 гр - Куриный фарш 500 гр - Луковица 1 шт - Сметана 1 ст.л - Сыр 100 гр - Сливочное масло 20 гр - Специи и соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Вкусный и простой обед КБЖУ на 100 грамм: 160 / 3.4 / 11.2 / 11.3 Ингредиенты: - Картофель 500 гр - Сыр 50 гр - Оливковое масло 1 ч.л - Сметана 10% 50 гр - Томатная паста 20 гр - Соль и специи по вкусу - Помидоры черри 50 гр - Зелень ПП рецепты / Худею 🥑

Куриные шашлычки в духовке КБЖУ на 100 грамм: 125.3 / 23.4 / 2.7 / 1.7 Ингредиенты для шашлычков: - Шпажки 11 шт - Куриное филе 800 гр - Соль, перец - Паприка 1 ч.л - Растительное масло 3 ч.л Ингредиенты для ароматного масла: - Сливочное масло 40 гр - Чеснок 3 зубчика - Базилик 1 ч.л - Пармезан 3 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

Масло из авокадо с пользой для организма КБЖУ на 100 грамм: 454 / 1.3 / 48.5 / 1.3 Ингредиенты: - Авокадо 1 шт - Сливочное масло 90 гр - Сок лимона 20 мл - Соль/перец по вкусу - Укроп, кинза либо петрушка ПП рецепты / Худею 🥑

Лёгкий салат для худеющих КБЖУ на 100 грамм: 66.4 / 4.5 / 3.7 / 2.7 Ингредиенты: - Свежий огурец — 1 шт - Болгарский перец - Куриное филе - Яйца — 2 шт - Сметана 10% - Горчица ПП рецепты / Худею 🥑

Майонез из авокадо КБЖУ на 100 грамм: 164 / 4 / 12 / 5 Ингредиенты: - Авокадо спелый - Отварное яйцо - Сок лимона 1 ч.л - Горчица 1/2 ч.л - Сушёный чеснок 1/2 ч.л - Соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Белковые пирожки КБЖУ на 100 грамм: 167.9 / 9.6 / 6.6 / 16.1 Ингредиенты: - Яйцо варёное 2 шт - Лук зелёный большой пучок - Мука 2 ст.л - Лёгкий сыр 50 гр - Яйцо сырое 1 шт - Сливочное масло для жарки - Соль, перец - Специи по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Сочные куриные биточки с брокколи и морковью КБЖУ на 100 грамм: 95.1 / 15 / 2.9 / 1.8 Ингредиенты: - Фарш из куриной грудки 500 гр - Брокколи свежая 100 гр - Морковь 40 гр - Яйцо С2 1 шт - Чеснок 1 зубчик - Укроп по вкусу - Помидоры черри 5-7 шт - Лёгкий сыр 100 гр - Соль,перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑