Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 ✅Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожные бублики с сыром КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7 ✅Ингредиенты: - творог 360 гр - мука рисовая 160 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - кунжутные семечки 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6 ✅Ингредиенты: - лепешки тортильи 2 шт - помидоры 70 гр - моцарелла 60 гр - соль, итальянские травы, базилик 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ароматные шампиньоны КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6 ✅Ингредиенты: - шампиньоны - чеснок - лёгкий сыр - сметана 10% - соль - перец - зелёный лук 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Белковые блинчики КБЖУ на 100 гр: 131/9.6/6/3 ✅Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 2 ст.л - соль - творог - сметана 10% 1 ст.л - зелень - помидор - соль, перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Печоночный торт с потрясающим составом КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4 ✅Ингредиенты: - печень говяжья или куриная 300-350 гр - яйцо 2 шт - мука 50-60 гр - соль - морковь 2 небольшие - луковица крупная или 2 мелкие - оливковое масло для жарки - йогурт 200 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА КБЖУ на 100 г ккал 102/7.3/2/13.3 ✅Ингредиенты: -2 яйца -50 г муки (у меня кукурузная) -200 г мягкого творога -2 небольших яблока -0.5 ч.л разрыхлителя -корица по вкусу -подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда) 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Омлет с овощами и сыром КБЖУ на 100 гр: 164.5/12.1/11.9/2.1 ✅Ингредиенты: - яйца 2 штуки - моцарелла 7 шариков - брокколи - помидорки черри - шпинат - соль и специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Закуска из печёных перцев КБЖУ на 100 гр: 49.1/1.9/1.2/7.9 ✅Ингредиенты: - сладкие перцы 10 шт - баклажаны 2 шт - головка чеснока - оливковое масло - соль 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Лёгкий салатик КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9 ✅Ингредиенты: - капуста - куриные яйца - кукуруза - сметана 10% - горчица 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ленивая ПП самса Кбжу на 100г: 182/21/12/6 ✅Ингредиенты: ▫️Фарш 400 г ▫️Сыр 100 г ▫️Яйцо 1 шт⁣⁣⁣⁣⁣ ▫️Лаваш 2 шт⁣⁣⁣⁣⁣ ▫️Кунжут 5 г ▫️Соль и перец по вкусу⁣⁣⁣⁣⁣ 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Рис в сливочном соусе с брокколи КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6 ✅Ингредиенты: - рис 120 гр - сливки 100 мл - сливочное масло 20 гр - мука 1 ч.л - брокколи - лёгкий сыр - любимые специи 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Белковый и сытный салат «Тбилиси» КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1 ✅Ингредиенты: - отварная говядина 200 гр - фасоль консервированная 200 гр - перец 2 шт - лук 1 шт - кинза 1 пучок - грецкий орех 100 гр - растительное масло - бальзамический соус 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ленивые и сытные ПП голубцы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7 ✅Ингредиенты: - фарш 500 гр - отварной рис 50 гр - капуста 200 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - соль, перец - копчёная паприка 1 ч.л - базилик сухой 0,5 ч.л - яйцо 1 шт - сметана 10% 200 гр - томатная паста 2 ст.л - прованские травы 1 ч.л - вода 200-300 гр - свежая зелень 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Быстрый завтрак с яйцами КБЖУ на 100 гр: 120/9.8/6.3/6.5 ✅Ингредиенты: - яйца 3 шт - соль, перец - молоко 3 ст.л - ветчина индейки - помидор - лёгкий сыр - зелень 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сочные куриные котлетки КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 ✅Ингредиенты: - куриное филе 1400 гр - яйцо 2 шт - шампиньоны 170 гр - греческий йогурт 80 гр - кукурузная мука 40 гр - специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 ✅Ингредиенты: - фарш 800 гр - яйцо вареное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Белковый низкокалорийный ужин КБЖУ НА 100 гр: 112/15/4.9/2.8 ✅Ингредиенты: - куриная грудка или индейка 300 гр - брокколи чем больше тем лучше - помидор - яйцо куриное 2 шт - лёгкий сыр 30% до 150 гр - сметана 10% 2 ст.л - лук для украшения 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожная запеканка с яблоками КБЖУ на 100 гр: 110/6/7.3/5 ✅Ингредиенты: - творог 500 гр - яблоки 2 шт - рисовая мука 60 гр - яйца 2 шт - масло кокосовое 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - ванилин 1/2 ч.л - подсластитель 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Витаминное смузи из 3 ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 32/1/0.2/5.2 ✅Ингредиенты: - шпинат пучок - семена льна 2 ст.л - киви 3 шт 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ