Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

Рыбка на овощной подушке КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6 ✅Ингредиенты: - лук - кабачок - перец - помидоры - рыбка - специи - соль 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Детокс салат на похудении КБЖУ на 100 гр: 102.9/11.1/5.3/2.5 ✅Ингредиенты: - куриное филе 200 гр - горошек консервированный 100 гр - лук зелёный - соль/чёрный перец - яблоко зелёное 1 шт - яйцо 2 шт - сметана или греческий йогурт 100 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Хрустящая сочная ПП-самса КБЖУ на 100 гр: 127.7/12.3/2.5/14 ✅Ингредиенты: - лаваш - фарш - лук - лёгкий сыр - специи 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-хачапури для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 198.2/15.8/10.8/9.1 ✅Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо - любая мука 80 гр Ингредиенты для начинки: - твёрдый сыр 60 гр - желток 2 шт 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Банановый торт КБЖУ на 100 гр: 88.13/6.26/3.34/9.26 ✅Ингредиенты: - мука цельнозерновая 15 гр - какао порошок 5 гр - корица 1 гр - фитпарад подсластитель 2 гр - яйцо куриное 1 шт - банан 132 гр - греческий йогурт 200 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожно-кокосовая запеканка без муки КБЖУ на 100 гр: 164/6/14.7/2.7 ✅Ингредиенты: - кокосовая стружка 100 гр - мягкий творог 5% 300 гр - яйца 3 шт - сахарозаменитель по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Мясной рулет КБЖУ на 100 гр: 144/12.8/4.5.2/5.6 ✅Ингредиенты: - филе куриное 400 гр - яйцо 5 шт - лук 50 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 80 гр - лук зелёный 30 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Смузи КБЖУ на 100 гр: 42.4/0.8/0.3/8.8 ✅Ингредиенты: - средний банан - киви 2 шт - половина груши - один стебель сельдерея - мята 6 листиков - вода 100 мл 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожная запеканка с тыквой и корицей КБЖУ на 100 гр: 169.2/4.8/3.3/31 ✅Ингредиенты: - творог 500 гр - тыква 300 гр - яйца 3 шт - сахаразаменитель по вкусу - ванилин 1 ч.л - манка 4 ст.л - корица по вкусу - семечки тыквенные 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Фаршированный лук КБЖУ на 100 гр: 152.6/5.6/11.2/7.8 ✅Ингредиенты для начинки: - фарш 300 гр - лук 50 гр - сладкий перец 50 гр - готовый рис 100 гр - специи Ингредиенты для заливки: - сметана 10% 100 гр - томатная паста 30 гр - соль - вода 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Куриные кармашки КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Ингредиенты: - куриное филе 2 шт - болгарский перец 60 гр - брокколи 80 гр - лёгкий сыр 45 гр - сыр творожный 50 гр - соль, перец - чеснок - паприка по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сочные куриные оладушки с сыром КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7 ✅Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - репчатый лук 1 шт - сметана 10% 120 гр - сыр твёрдый 70 гр - яйцо 1 шт - мука 1.5 ст.л - соль по вкусу - специи, зелень по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Кабачковые вафли КБЖУ на 100 гр: 112.3/3.8/0.6/21.9 ✅Ингредиенты: - молодые кабачки 300 гр - цельнозерновая мука 80 гр - яйцо - мягкий творог 5% 100 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - щепотка соли - укроп и лук по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Запечённая рыба по-гречески КБЖУ на 100 гр: 98.7/13.7/3.9/1.9 ✅Ингредиенты: - филе рыбное 500 гр - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу Ингредиенты для соуса: - помидор 1 шт - сыр твёрдый 100 гр - сметана 50 гр - чеснок 1 зубчик - специи сухие 1/2 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Иммунный шот КБЖУ на 100 гр: 31/1.3/0.2/7 ✅Ингредиенты: - шпинат 2 пучка - имбирь 10-20 см - яблоки 3 шт - лимон 1\2 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Спринг роллы КБЖУ на 100 гр: 83.7/7/0.1/13.7 ✅Ингредиенты: - рисовая бумага 1 пачка - вода холодная - фунчоза по желанию - морковь 1 шт - огурец 1 шт - креветки 10 шт - крабовые палочки 1 пачка - соевый соус 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Овощная криспи-лепешка КБЖУ на 100 гр: 84.4/5.1/1.4/12.6 ✅Ингредиенты: - белокочанная капуста 80 гр - морковь 50 гр - кабачок или цукини 50 гр - лук 30 гр - броколли 50 гр - яйцо - мука любая 20 гр - сыр лёгкий от 15 до 30 % - соль и специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сырные сырники КБЖУ на 100 гр: 141/21.5/4.5/2.3 ✅Ингредиенты: - творог 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - мука 2 ст.л - яйцо 1 шт - соль по вкусу - зелень по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Рыбные котлеты с брокколи КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/24.2 ✅Ингредиенты: - филе любой рыбы 250 гр - лук - яйцо - небольшой пучок зелени - цельнозерновая мука 1 ст.л - твёрдый сыр 30 гр - брокколи 100-150 гр - соль/перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Хлеб за 4 минуты без добавления муки КБЖУ на 100 гр: 143.8/12.1/7.3/7.6 ✅Ингредиенты: - яйца 2 шт - отруби/Клетчатка 30 гр - греческий йогурт 50 гр - семечки/кунжут по желанию - соль по вкусу - сода 1/3 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ