Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

Мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 ✅Ингредиенты: - фарш 800 гр - яйцо вареное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сочная куриная грудка с сыром Фета КБЖУ на 100 гр: 178.2/27.4/7.2/0.5 ✅Ингредиенты: - куриная грудка - сыр фета - сухой чеснок - чёрный молотый перец - сладкая паприка - приправа для курицы - лёгкий сыр - болгарский перец - помидоры - сметана 10% 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожная запеканка с яблоками КБЖУ на 100 гр: 110/6/7.3/5 ✅Ингредиенты: - творог 500 гр - яблоки 2 шт - рисовая мука 60 гр - яйца 2 шт - масло кокосовое 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - ванилин 1/2 ч.л - подсластитель 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Витаминное смузи для вашей красоты КБЖУ на 100 гр: 32/1/0.2/5.2 ✅Ингредиенты: - шпинат пучок - семена льна 2 ст.л - киви 3 шт 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП ужин КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 ✅Ингредиенты: - фарш - яйца 2 шт - огурец - помидор - зелень - лёгкий сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Киш с брокколи и рыбой КБЖУ на 100 гр: 138.5/14.6/7.6/2 ✅Ингредиенты: - брокколи 400 гр - форель или другая рыба 400 гр - яйца 4 шт - молоко 50 мл - моцарелла 100 гр - соль + специи 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-брауни без муки КБЖУ на 100 гр: 141/7/5/16 ✅Ингредиенты: - банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао 20 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Высокобелковый ролл КБЖУ на 100 гр: 289/31/16/1.5 ✅Ингредиенты: - яичные белки 2 шт - тунец 40 гр - творожный сыр с зеленью - огурец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Фаршированные перцы на ужин КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.5/3.6 ✅Ингредиенты: - перец крупный - творог 5% 100 гр - куриное филе около 100 гр - помидор - кабачок - сыр 30% 30 гр - любимые травы и специи 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП десерт КБЖУ - 63.9 ккал (6.7/1.7/5.2) ✅Ингредиенты: - 450 мл. ряженки - 30 гр. какао - 40 гр. мёда - Подсластитель - 10 гр. желатина - 50 мл. воды - Шоколад для украшения 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Драник на завтрак КБЖУ - 123 ккал (5.1/4.4/15.4) ✅Ингредиенты: - 170 гр. картофеля (очищенного) - 35 гр. репчатого лука - Подсолнечное масло - 1 яйцо - Соль, перец, зелень - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-сырники КБЖУ на 100 гр: 124/12.6/4.6/7.6 ✅Ингредиенты: - творог брикет 5% - подсластитель - яйцо - рисовая мука 2 ст.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Медальоны из цветной капусты КБЖУ: 202/5.5/7/26.3 ✅Ингредиенты: - Капуста цветная- 2 шт. - Чеснок- 2 дольки - Сыр твердый -30 гр. - Моцарелла - 100-150 гр. - Зелень - Перец красный и черный - Соль - Оливковое масло 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Чебуреки из лаваша без вреда для фигуры КБЖУ: 197/15/2,4/27 ✅Ингредиенты: - Лаваш тонкий - 250 гр. - Филе куриное или фарш - 300 гр. - Лук - 30 гр. - Зелень - Соль, паприка, перец - Яйцо - 1 шт. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сливочный крем суп из кабачка КБЖУ - 30/ 0.8/ 1/ 3 ✅Ингредиенты: -Лук 50г -Картофель 150г -Морковь 150г -Кабачок 300г -Вода 600-700мл -Сливки 20% 100мл -Соль, специи (смесь перцев, куркума, паприка) -Зелень, сухарики по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Салат в азиатском стиле КБЖУ: 97.5/9.6/3.7/5.9 ✅Ингредиенты на 3-4 порции: - Половина отварного куриного филе - 1/2 красного сладкого перца - 1/2 желтого сладкого перца - 1 помидор - Пучок кинзы - 2-3 зубчика чеснока - 2-3 ст.л. растительного масла - 2-3 ст.л. соевого соуса - Кунжут 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-МАЙОНЕЗ КБЖУ - 132/7.4/7.6/8.6 ✅Ингредиенты: -3 желтка от варёных яиц -80г 15% сметаны -8г оливкового масла -3г горчицы -соль, перец (я ещё лимонный перец добавила) -пара капель сока лимона 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Низкокалорийная белковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 116/13.9/5.9/1.6 ✅Ингредиенты: - кабачок - фарш индейки 450 гр - сыр 30% около 100 гр - помидор - любимые специи 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сочная куриная грудка КБЖУ на 100 гр: 125.3/20.3/4.2/1.2 ✅Ингредиенты: - куриная грудка - паприка - чёрный перец - соль - сыр - петрушка - чеснок 2 зубчика - майонез домашнего приготовления или сметана/натуральный йогурт 2 ст.л - горчица 1 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Куриные котлеты с морковью в духовке КБЖУ на 100 гр: 102/17/2/7 ✅Ингредиенты: - куриный фарш 700 гр - морковь 200 гр - лук - чеснок зубчик - яйцо - зелень по вкусу - сметана 1 ст.л - манная крупа 2 ст.л - соль и паприка по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ