Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

ПП салат с пекинской капустой🥬 Кбжу на 100г: 66/3/0.7/11 ✅Ингредиенты: – Огурец 1-2 шт⠀ – Яйца 3 шт⠀ – Кукуруза 1 банка⠀ – Пекинская капуста⠀ – Зеленый лук⠀ – Лимон 1/2 шт – Йогурт без добавок ⠀ – Соль, перец по вкусу ⠀ 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Домашнее мороженое КБЖУ - 70/ 3/ 0.7/ 12.2 ✅Ингредиенты: - Банан 150г - Ягоды 120г - Молоко 100мл (или йогурт) - Подсластитель, мед, сироп по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Запеканка КБЖУ на 100 гр: 168.7/8.7/9.2/12.5 ✅Ингредиенты: - кабачок 400 гр - яйца 2 шт - моцарелла 100 гр - соль, перец, специи по вкусу - мука 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Низкокалорийный рулет с кабачком КБЖУ на всю порцию: 143/8.6/6/12.6 ✅Ингредиенты: - кабачок 500 гр - ветчина 200 гр - лаваш тонкий 150 гр - яйцо 1 шт - сыр 150 гр - лук 50 гр - соль, приправы по вкусу - масло для жарки 2 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Чылбыр, турецкое блюдо из яиц КБЖУ на 100 гр: 139.2/8.7/10.4/2.3 ✅Ингредиенты: - яйца 2 шт - уксус 1 ст.л - сливочное масло 20 гр - паприка сладкая 1 гр - хмели сунели 1 гр - йогурт греческий 70 гр - укроп 7 гр - чеснок 2 гр - соль и перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП СОСИСКИ КБЖУ на 100 гр - 114/ 18/ 4/ 1 ✅Ингредиенты: - Куриное филе (1 кг) - Сливки 10% (350 мл) - Соль - Сухой чеснок 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ленивый ПП-хачапури КБЖУ на 100 гр - 159/ 15.8/ 5.8/ 10.1 ✅Ингредиенты: - мягкий творог - 300 гр - яйцо - 3 шт - сыр - 70 гр - мука рисовая - 70 гр - соль - щепотка - разрыхлитель - 1/2 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Запеканка с курицей🍗 КБЖУ на 100г: 98/11/3/5 ✅Ингредиенты: -Куриная грудка (250 гр.). -Брокколи (250 гр.) -Яйца 2 шт -Сметана -Соль, перец -Помидор (2 шт.) -Сыр моцарелла (70 гр.) 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Котлеты с кабачками в духовке КБЖУ на 100 гр: 75.1/11.6/1.7/2.6 ✅Ингредиенты: - фарш куриный 500-600 гр - кабачок 1 шт - лук 1 шт - чеснок 1-2 зубчика - яйцо 1 шт - укроп пол пучка - соль и приправы по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП ужин КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 ✅Ингредиенты: - фарш - яйца 2 шт - огурец - помидор - зелень - лёгкий сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Капустные стейки с курицей🥬🍗 КБЖУ на 100г: 134/12/8/2 ✅Ингредиенты: – Капуста – Сладкая паприка, масло, соль, перец и чеснок – Куриные ножки или другие части – Кетчуп, сушёные травы (базилик) 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

🍝ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4. ✅Ингредиенты: - 200г филе бедра индейки - 1 зубчик чеснока - 10г лимонного сока - 30г кетчупа - 8г мёда - 10г петрушки - 100г лапши (у меня для лагмана, можно любые макароны) - 5г подсолнечного масла - 1г кунжута - соль, перец - по вкусу. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 ✅Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусный и полезный перекус 🥪 КБЖУ на 100 гр: 482/24/30.6/29.4 ✅Ингредиенты: - лаваш 50 гр - авокадо 60 гр - сливочное масло 5 гр - яйца 2 шт - сыр 20 гр - соль по вкусу - перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Полезные чипсы из брокколи с сыром! 🥦 КБЖУ на 100 гр: 136/10/9/4 🥗 400 г брокколи 🥗 200 г тёртого сыра 🥗 соль Кто сказал, что чипсы — это всегда вредно? Эти хрустящие ломтики из брокколи с сыром станут отличной альтернативой магазинным снекам. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Кабачок-шашлычок в духовке КБЖУ на 100 гр: 145/19/6/3 - фарш 500 гр - кабачки 3 шт - хлеб 50 гр - репчатый лук - соль - чеснок сушёный - перец молотый Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ст.л - соль, специи ПП РЕЦЕПТЫ 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП завтрак из овсянки КБЖУ на 100 гр: 145/6/4/21 - овсянка 7 ст.л⁣ - банан 1шт⁣ - яйцо 2 шт - молоко 130-150 мл - разрыхлитель 5 гр⁣ - сахзам, соль по вкусу⁣ 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Хачапури из кабачка КБЖУ на 100 гр: 136/9/8/8,6 - 200 г кабачка - 40 г муки - 90 г сыра - 2 яйца - Соль 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП похудательные вареники КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.6/13.9 - творог обезжиренный 1 уп - яйцо 1 шт - подсластитель - соль - ванилин - рисовая мука 40 гр Ингредиенты для соуса: - клубника - ананас - мёд 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Плов с булгуром КБЖУ на 100 гр: 150/12/1/19 - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ