Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

😋Сырные макароны на обед КБЖУ на контейнер - 550/58/11/58 Ингредиенты: Куриное филе - 450 гр Макароны - 210 гр Творожный сыр - 90 гр Сыр - 120 гр Чеснок - 4 зубчика Базалик - по вкусу Сборник ПП Рецептов

🥗Жиротоп на белковых салатах Сборник ПП Рецептов

😍 Пирожки с картошкой КБЖУ на порцию - 474/35.6/19.5/38.8 Ингредиенты: Картофель - 100 гр Творог 2% - 150 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 20 гр Оливковое масло - 2 ч.л Соль - по вкусу Зелень - по вкусу Сметана 15% - 20 гр Автор pohudenie_karolina Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

😊Готовим полезный паштет КБЖУ 282/43/5/14 ⠀ Ингредиенты: Филе грудки курицы 200 гр. Морковь 100 гр. Лук репчатый 50 гр. Укроп свежий Соль и черный перец по вкусу Сборник ПП Рецептов

😍Ленивые голубцы На 100 грамм - 112.8 кКал, Б/Ж/У - 11.1/5.9/3.6 Ингредиенты: Мясной фарш 400 гр Яйца 1-2 шт Капуста 200 гр Морковь 1 шт Лук 1 шт Рис 100 гр Растительное масло 1 ст.л Томатная паста 2 ст.л Сметана 10% 2-3 ст.л Соль, перец, лавровый лист Приготовление на видео👆 Сборник ПП Рецептов

👇Мясная пп запеканка из лаваша и фарша КБЖУ на 100 г: 679/65,27/31,73/28 Ингредиенты: Куриный фарш 450гр Лаваш 100гр Луковица Свежие шпинат и укроп Сыр легкий 50гр Соль, перец по вкусу Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🔥 Хрустящий перекус 23 г белка КБЖУ 120/23/2/0.5 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Яйцо — 1 шт. Специи — по вкусу (в массу или сверху) Приготовление на видео👆 Сборник ПП Рецептов

📌Высокобелковый паштет КБЖУ: (общей массы паштета) 818/38,08/43,09/68,83 Ингредиенты: Фасоль 300 гр Яйца 2 шт Творожный сыр 100 гр (можно с плавленным сыром) Грецкий орех 20 гр Соль/перец/чеснок Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🥞Нежнейшие сырные оладушки КБЖУ на 100 гр: 134.6/14.3/6.8/3.7 Ингредиенты: Творог 5% 180 гр Яйцо 1 шт Мука рисовая 1 ст.л Сыр тёртый 60-70 гр Зелень Сборник ПП Рецептов

👏Ароматная запеканка из пшена КБЖУ на 100 гр: 246.1/7.3/5.5/44.7 Ингредиенты: Пшено 70 гр Сироп топинамбура или мёд 30 гр Лимонный сок 1 ст.л Кокосовая паста/урбеч 70-80 гр Изюм 50 гр Щепотка соли Запекаем при 200 С 20 минут. Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

👍Вкусные слойки КБЖУ на 100 грамм: 1200/89/22/164 Ингредиенты: Творог 260 гр 2 яйца Сахзам (все перемешать, можно блендером) Мука - 180 гр Для начинки: Клубника Творог Мягкий сыр Сахзам Сборник ПП Рецептов

🤤 Сытный, очень вкусный пп завтрак КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40 Ингредиенты: Тортилья большая - 2шт Шампиньоны - 150гр Яйцо - 2шт Рикотта легкая - 50гр Сыр легкий - 30гр Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🫖Имбирно-облепиховый чай в кубиках КБЖУ на 100 г: 50/0/0/12 Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: Облепиха — 300 г Апельсин — 1 шт (крупный) Имбирь — 40–60 г Питьевая вода — 25–40 мл Корица — по вкусу Для украшения: розмарин, мёд Приготовление: 1. Тщательно вымойте апельсин (лучше с губкой), нарежьте кусочками. 2. Имбирь очистите и нарежьте кружочками. 3. В блендере смешайте облепиху, имбирь, апельсин, воду и корицу. 4. Разлейте смесь по формочкам для льда. 5. Украсьте розмарином (можно сушёным). Заморозьте. Для подачи: опустите кубик в чашку, залейте кипятком, добавьте мёд по вкусу. Сборник ПП Рецептов

🐟 Рыбный пирог КБЖУ на 100 гр - 86/10/1/15 Ингредиенты: Филе минтая - 300 гр Яйцо - 3 шт Лук красный - 1 шт Сметана 10% - 200 гр Соль, перец - по вкусу Зелень - по вкусу Выпекаем при 180° 15-20 минут Сборник ПП Рецептов

🔥ПП сочники КБЖУ на 100 г: 197/21/4.7/19 Ингредиенты: Творог 2% - 200 г Мука пшеничная - 100 г Мука из овсяных отрубей - 40 г Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Ванилин Подсластитель Для начинки: Творог 2% - 200 г Кукурузный крахмал - 5 г Белок - 1 шт Подсластитель Приготовление: 1. Смешайте творог с яйцом, добавьте разрыхлитель, ванилин и подсластитель 2. Постепенно вводите муку, замешивая плотное тесто 3. Разделите на равные части 4. Сформируйте сочники влажными руками 5. В центр выложите творожную начинку 6. Смажьте желтком 7. Выпекайте 25-30 минут при 180°C Сборник ПП Рецептов

🥞 Вкусный, полезный и сытный завтрак готов всего за 5 минут КБЖУ на 100 г: 211/11,6/12,1/12,2 КБЖУ на всё блюдо (255 г): 538/29,5/30,8/31 Ингредиенты: Яйцо 1 шт Соль и приправы Круглый лаваш Помидоры, сыр 50 г, Ветчина 40 г, зелень. Сборник ПП Рецептов

😍Котлеты с гречкой и фаршем КБЖУ на 100 грамм: 120/4/4/18 Ингредиенты: Хлопья гречи 110 гр Куриный фарш 620 г Лук 1 шт Яйца 2 шт Специи Сборник ПП Рецептов

🥮 Заливной пирог с мясом КБЖУ на 100 грамм: 167/10,6/8,1/11,4 Вес ~ 695 грамм Ингредиенты для теста: Кефир 3,2% - 300 мл Яйцо С1 - 2 шт. Мука пшеничная - 80 гр Разрыхлитель - 1 ч. л. Соль - 1/2 ч. л. Начинка: Фарш - 250 гр (говяжий + куриный) Лук - 100 гр Масло растительное - 5 гр Соль - щепотка Кунжут - 2 гр Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для теста. 2. Фарш потушить на воде до полуготовности, добавить лук, тушить дальше. 3. В конце добавить масло и обжарить до золотистого цвета. Посолить. В форму (диаметром 24 см) вылить половину теста, выложить начинку и вылить вторую половину теста. 4. Посыпать кунжутом. 5. Выпекать 45-50 минут при 170 градусах. 6. Полностью остудить пирог. Сборник ПП Рецептов

🥪 Хрустящие бутерброды на завтрак КБЖУ на 100 гр - 172/11.3/7.6/14.9 Ингредиенты: Хлеб - 70 гр Подсолнечное масло - 1 гр Сыр моцарелла - 30 гр Огурец - 50 гр Яйцо - 1 шт Греческий йогурт - 20 гр Соль, перец - вкусу Зелень - по вкусу Автор olesiapostupkina Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов

🍱Вкуснейшие роллы ⠀ КБЖУ - 186/9.3/8.8/16.4 ⠀ Ингредиенты: Рис в сухом виде 100 гр Рисовый уксус 2-3 ст.л Слабосолёная рыба 150 гр Огурец свежий 100 гр Листы нори 3 шт Творожный сыр 150 гр Кунжут 10 гр Приготовление на видео 👆 Сборник ПП Рецептов