Запеканка с курицей и овощами
КБЖУ на 100 гр: 129.7/8.5/1.2/20.3
- куриное филе
- шампиньоны
- брокколи
- помидоры черри
- сметана 4 ст.л
- яйцо 2 шт
- специи по вкусу
- лёгкий сыр
Выпекать при 200 С 30 мин
Сборник ПП Рецептов
ПП котлеты из курицы с кабачком
КБЖУ на 100 гр: 178.2/8.9/3.1/4.1
- кабачок 350 гр
- куриное филе 500 гр
- лук 1 шт
- чеснок 4 зуб
- яйцо 1 шт
- соль, паприка по вкусу
Выпекать при 180°С 40 мин
Сборник ПП Рецептов
Обалденный рецепт ПП-ужина
КБЖУ на 100 гр: 84.7/12.4/2.6/2.1
- кабачок 1 шт
- куриное филе 400 гр
- томатная паста 1 ст. л.
- соль по вкусу
- лёгкий сыр 40 гр
Сборник ПП Рецептов
Низкокалорийные ПП лодочки
КБЖУ на 100 гр: 149.7/17.2/4/10.8
- Лаваш - 5 квадратиков
- Фарш - 200 гр.
- Шампиньоны - 80 гр.
- Лёгкий сыр - 20 гр. в начинку
- Зелень - по желанию
- Соль, перец - по вкусу
- Яйцо перепелиное - 5 шт.
Сборник для ПП Рецептов
Рецепт полезного обеда
КБЖУ 342/24/9/41
- Макароны тсп - 40 гр
- Креветки - 70 гр
- Помидоры - 100 гр
- Мука - 10 гр
- Сливки - 50 гр
- Масло раст - 3 гр
Сборник ПП Рецептов
Пп кабачковые вафли🧇
⠀
КБЖУ на порцию 3 шт: 210/7/6/32
⠀
- Кабачок - 250 гр
- Яйцо - 1 шт
- Сметана - 50 гр
- Мука рисовая мука - 70 гр
- Соль - по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Быстрый ПП-десерт🔥❤️
- бананы 2 шт
- яйцо 1 шт
- какао 1 ст.л
- щепотка соли
- пару долек шоколада без сахара
Сборник ПП Рецептов
Домашняя варёная колбаса
КБЖУ на 100 гр: 129.4/26.6/1.8/1.7
- любое куриное мясо 400 гр
- морковь 1 шт
- свекла 1 шт
- лук 1 шт
- желатин 1 ч.л
- соль / копчёная паприка по вкусу
- бульон 60 мл
Сборник ПП Рецептов
Готовим белковый салат 🥗
КБЖУ на 100 гр 87/9,5/3,5/4,4
- Тунец в собственном соку - 130 гр
- Фасоль, можно и белую - 200 гр
- Яйцо вареное - 3 штуки
- Огурец - 150 гр
- Зелень
- Йогурт греческий - 120 гр
Сборник ПП Рецептов
Вкуснейшие полезные котлетки
КБЖУ на 100 гр: 107/18/2.8/2.2
- фарш 360 гр
- кабачок/ цуккини 100 гр
- перец сладкий 50 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец, паприка
Сборник ПП Рецептов
Запеканка с максимальной пользой
КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- творог 100 гр
- овсяные хлопья 40 гр
- молоко 80 мл
- ягоды или фрукты
Сборник ПП Рецептов
Белковый салат🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 112.4/7.8/3.4/3.2
- филе куриное 120 гр
- сыр лёгкий 35% 40 гр
- помидоры Черри 150 гр
- петрушка 50 гр
- греческий йогурт 40 гр
- масло для жарки филе 2 гр
- соль, перец
- паприка
- сушёный чеснок
Сборник ПП Рецептов
ПП пирожки для похудения
КБЖУ на 100 гр: 170/10,5/3,8/22
- Творог 5% - 180 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука рисовая - 80 гр.
- Разрыхлитель - 5 гр.
- Сахар - 15 гр.
- Соль, корица
- Яблоко - 100 гр.
Сборник ПП Рецептов
Дренажный напиток от отеков и для похудения ☄️
Ссылка для заказа 🔗
Белковый салат
КБЖУ на 100 гр: 113.2/6.3/2.1/3.9
- филе куриное отварное 120 гр
- яйцо 1 шт
- огурец 100 гр
- помидор 100 гр
- сметана 15% 40 гр
- соль, перец
- зелень
Сборник ПП Рецептов
Белковые ПП блины
КБЖУ на один блин: 82/5,5/1,8/10
- яйца 3 шт
- мягкий творог 250 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- рисовая мука 120 гр
- молоко 100 мл
- кипяток 200 мл
Сборник ПП Рецептов
Рецепт обалденных кабачков
⠀
КБЖУ на 100 гр: 104/6/7.8/2.7
- кабачки 2 средних
- фарш 300-400 гр
- растительное масло 50 гр
- соль, перец, паприка
- половина луковицы
- зелень
- сметана 10% 2-3 ст.л
- зубчик чеснока
- помидоры 2-4 шт
- лёгкий сыр
Сборник ПП Рецептов
Нежнейший творожный зефир
КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4
- творог 360 гр
- агар-агар 9 гр
- клубника 300 гр
- вода 200 мл
Сборник ПП Рецептов
Куриное гнездо с начинкой
- куриное филе 350 гр
- соль
- яйцо
- лёгкий сыр
- грибы
- помидоры
- лук
- риккота или творожный сыр
Сборник ПП Рецептов
Запеканка с брокколи
КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1
- куриное филе 500 гр
- брокколи 350 гр
- яйца 2 шт
- шампиньоны 250 гр
- сыр лёгкий 35% 80 гр
- греческий йогурт 100 гр
Сборник ПП Рецептов
