Обалденные ПП-бургеры
КБЖУ: 122/13/2.5/11.3
- яйца 3 шт
- мука любая 15 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- куриное филе 200 гр
- помидор
- огурец
- лист салата
- творожный сыр
Сборник ПП Рецептов
Идеальные яблочные драники
КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4
- тёртые яблоки 160 гр
- яйцо 1 шт
- изюм 10 гр
- мука 30 гр
- сах.зам по вкусу
Сборник ПП Рецептов
ПП вареники
КБЖУ на 100 гр: 185/14.9/8.4/14.7
- брикетный творог 1 пачка
- яйцо
- рисовая мука 4 ст.л
- сахарозаменитель по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Белковые кексики🫶
КБЖУ на 1 кекс: 114/13/5/2
- 5 яиц
- 250г творога
- 1 ч.л. кукурузного крахмала
- 80г сыра
- Соль и перец по вкусу
Начинка:
- 80г филе курицы
- Зелёный лук/шпинат/ руккола
Сборник ПП Рецептов
ПП Конвертики
КБЖУ 1 шт: 96/5.2/2.7/13.1
- 190 г лаваш- ролл
- 100 г смесь шпинат/ зел.лук
- 150 г яйцо варёное
- 85 г творог «мягкий нежный» 5%
Сборник ПП Рецептов
Пирожочки без вреда для талии
КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9
- яйцо отварное - 4 шт.
- яйцо сырое - 1 шт.
- лук зелёный - 30 гр.
- лёгкий сыр - 50 гр.
- мука - 1.5 - 2 ст. л.
- соль - 1 ч. л.
Сборник ПП Рецептов
Пожалуй лучшая ПП закуска
КБЖУ на 100гр: 164/30/3,5/0,7
- куриное филе 700 гр
- чеснок 3-4 зубчика
- соль 1-2 ч.л
- хмели-сунели 2 ч.л
- паприка сладкая 1 ч.л
- паприка копчёная 1 ч.л
- соус Чили 1 ч.л
Сборник ПП Рецептов
ПП биг-мак🌮
КБЖУ на 100гр: 81/11.7/2.3/2.9
Ингредиенты:
- Фарш индейки
- Тортилья
- Салат айсберг
- Помидор
- Лёгкий сыр
Для соуса:
- Солёный огурец
- Сметана
- Французская горчица
Сборник ПП Рецептов
Самая нежная пп шарлотка
КБЖУ на 100 гр: 96/6/2,1/12,9
- 2 яйца + 2 яичных белка
- 150гр греческого йогурта 2%
- 70 гр. мука
- 2 зеленых яблока
- пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Творожно-яблочное пп суфле
КБЖУ на 100г 81/5,6/3,5/6,4
- Яблоко - 145 г
- Греческий йогурт 2% - 125г
- Яйцо - 3 шт
- Стевия - 2 г
- Ванилин по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Простой салат для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 100.9/3.7/5.5/8.1
- Отварная свекла - 250 гр.
- Лёгкий сыр - 100 гр.
- Отварные белки - 2 шт.
- грецкие орехи - 30 гр.
- Зелёный лук - 3 шт.
- Чеснок - 1 - 2 зубчика
- Сметана - 2 - 3 ст. л.
Сборник ПП Рецептов
ПП салат, без вреда фигуре
КБЖУ на 100 гр: 69.3/1.6/4.4/5.5
- капуста
- соль 1 ч.л без горки
- луковица
- сладкий перец
- чеснок 1-2 зубчика
- растительное масло
- свекла
- морковь по-корейски
- пучок зелени
- банка горошка 1/2
Сборник ПП Рецептов
Худеем на этих блинах 🥞
КБЖУ на 100 гр: 82/5,5/1,8/10
- 3 яйца
- 250 гр. мягкого творога
- Сахарозаменитель - по вкусу
- 120 гр. рисовой муки
- 100 мл. молока
- 200 мл. кипятка
Сборник ПП Рецептов
Нежная тыква в сметанном соусе
КБЖУ на 100 гр: 57/1.9/3.7/4.2
- тыква 300 гр
- сметана 10% 200 гр
- зелень пучок
- чеснок 2 зубчика
- перец чёрный, копчёная паприка
- соль по вкусу
- вода 20 мл
Сборник ПП Рецептов
Изумительный ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 80/4/3.4/7.6
- яблоки 2 шт
- яйца 2 шт
- натуральный какао без сахара 2 ст.л
Сборник ПП Рецептов
ПП треска под шубой из овощей
КБЖУ на 100 гр: 112.2/5.1/7/7.2
- филе трески 500 гр
- лук средний 1 шт
- морковь 1 шт
- сметана 10% 3 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 150 гр
- соль, перец по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Нежнейший крем-суп из кабачков
КБЖУ на 100 гр: 38/1.4/1/5.4
- небольшие кабачки
- картофелины 2-3 шт
- луковица
- бульон 550 мл
- соль, сушёный чеснок
- сливки 50 мл
- бездрожжевой хлеб для гренок
- лёгкий сыр
Сборник ПП Рецептов
Ленивый пп хачапури за 10 мин
КБЖУ на 100 г.: 170/14.5/8/10.3
- Лаваш - 80 г.
- Сыр - 100 г.
- Творог - 100 г.
- Яйцо - 2 шт.
- Зелень - 20 г.
- Соль, хмели-сунели - по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Сырные улитки на 160ккал
КБЖУ на 1 улитку:
161/11/5/17
- рисовая бумага 6 листов
- творог 5% 100гр
- сыр легкий 40гр
- яйцо
- зелень
Сборник ПП Рецептов
Рулет из лаваша, с курицей
КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9
- куриный фарш 1 кг
- лук
- зелень
- сыр лёгкий 70 гр
- лаваш 1 упаковка
- сухой чеснок
- чёрный перец
- специи для курицы
- паприка сладкая
- соль
Сборник ПП Рецептов
