Белковый салат с тунцом
КБЖУ на 100 гр: 85.9/10.4/3.9/1.8
- тунец конснраированный 140 гр
- яйцо куриное 1 шт
- огурец 120 гр
- творог 5% 60 гр
- зелень
Сборник ПП Рецептов
Высокобелковый салат
КБЖУ 287/35/7/16
- Куриная грудка-150г
- Яйца-2шт
- Нут отварной-130г
- Листы салата
- Греческий йогурт-60г
- Соль
- Перец
Сборник ПП Рецептов
Запеканка из овощей
КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9
- Кабачок 1 шт.
- Томат 2 шт.
- Укроп
Ингредиенты для заливки:
- Яйцо куриное 3-4 шт.
- Лёгкий сыр 60 гр.
- Чеснок по вкусу
- Соль
Сборник ПП Рецептов
Белковый салат для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/9
- Капуста - 400 гр.
- Кукуруза - 280 гр.
- Морковь по корейски - 210 гр.
- Филе куриное - 200 гр.
Для соуса:
- Греческий йогурт - 160 гр.
- Горчица - 50 гр.
Сборник ПП Рецептов
Кокосовый пп-чиз 🤤
КБЖУ на 100 гр: 131/10,15/4,78/11,35
- Мягкий творог 0% 340 гр
- Яйцо 2 шт
- Кукурузный крахмал 40 гр
- Кокосовая стружка 20 гр
- Щепотка соли, подсластитель
Сборник ПП Рецептов
Капуста, запечённая в духовке
КБЖУ на 100 гр: 45.4/2.2/1.7/5.2
⠀
- капуста
- сливочное масло
- соль, сухой чеснок, любимые травы
Сборник ПП Рецептов
Ароматный шашлык в духовке
КБЖУ на 100 гр: 166.9/19.7/9.1/2
- куриное филе 1 кг
- молоко 200 мл
- соевый соус 5 ст.л
- чёрный перец по вкусу
- карри 0,5 ч.л
- растительное масло
Сборник ПП Рецептов
Хачапури в полезном варианте
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
- творог 180 гр
- белок 1 шт
- соль, специи по вкусу
- мука 2 ст.л
- щепотка соды
- тёртый сыр 30-40 гр
Сборник ПП Рецептов
Воздушный 🍫 ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 67.2/3.3/2.6/5.4
- сладкие очищенные яблоки 150 гр
- яйцо
- какао с горкой 2 ст.л
- разрыхлитель 1/3 ч.л
Сборник ПП Рецептов
Белковый ПП Обед
КБЖУ на 100 гр: 196/16/7/15
- лепешка тортилья
- красный лук
- 1 ст л творожного сыра
- 80 гр вареной грудки
- 2 ст л йогурта
- 1 ч л соевого соуса
- 20 гр сыра
Сборник ПП Рецептов
ПП котлеты с творогом🔥
КБЖУ на 100 гр: 116/21/2/1.3
- фарш 360 гр
- творог 5% 180 гр
- кабачок 150 гр
- зелень
- соль, специи
Сборник ПП Рецептов
Очень простой и вкусный салат
КБЖУ на 100 гр: 100.9/3.7/5.5/8.1
- отварная свекла 250 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- отварные белки 2 шт
- грецкие орехи 30 гр
- зелёный лук 3 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- сметана 2-3 ст.л
Сборник ПП Рецептов
Куриный пирог для худеющих
КБЖУ 100 гр: 120/13/2,5/9
- Молоко - 150 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Мука - 80 гр.
- Сыр - 60 гр.
- Помидоры - 250 гр.
- Куриное Филе - 300 гр.
- Сода, соль, специи
Сборник ПП Рецептов
Белковая пицца без муки
КБЖУ 183/20/9/3
- Куриное филе 450 гр
- Сыр твердый 150 гр
- Яйца 2 шт
- Соль, специи по вкусу
Начинка:
- Моцарелла 80 гр
- Помидор 100 гр
- Песто 100 гр
- Базилик
Сборник ПП Рецептов
Банановый низкокалорийный творожок
КБЖУ на 100 гр: 91/7.3/2.7/9.8
- банан
- молоко 2,5% 150 мл
- мягкий творог 5%
- желатин 1 ч.л
- мёд или сах.зам 1 ч.л
- какао порошок для украшения
Сборник ПП Рецептов
Обалденная ПП запеканка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 83/7.1/2.1/2.4
⠀
- филе куриное 250 гр
- кабачок 100 гр
- шампиньоны 160 гр
- яйца 2 шт
- соль
- приправа по вкусу
Сборник ПП Рецептов
ПП Грудка с сыром и творогом
КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2
- Куриная грудка
- Творог
- Яйцо
- Чеснок
- Соль, перец
- Прованские травы
- Копчёная паприка
- Лёгкий сыр
Сборник ПП Рецептов
Быстрые и полезные пирожки
КБЖУ 68/4/3/6
- яйцо куриное 6 шт
- лук зеленый 1 пучок
- сметана 1 ст.л. с горкой
- соль, перец по вкусу
- кунжут для украшения
Сборник ПП Рецептов
Хачапури для худеющих 🤤
КБЖУ на 100 гр: 177.1/14.2/7.9/12.4
- Творог - 500 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
- Соль, щепотка
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Рисовая мука - 130 гр.
- Сыр сулугуни - 70 - 100 гр.
Сборник ПП Рецептов
Салат - 5 кг🥗
КБЖУ на 100 гр: 140/18/5/6
- Филе куриное 400гр
- Сушеный чеснок 1/2 ч.л
- Соль 1/2 ч.л
- Перец молотый 1/3 ч.л
- Хлеб бородинский 2 ломтика
- Томаты черри 200 гр
- Сыр легкий 150 гр
- Кинза или петрушка 30 гр
- Йогурт греческий 100 гр
- Горчица французская 1/2 ч.л
- Чеснок 1 зубчик
Сборник ПП Рецептов
