Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Запечённая индейка с брокколи КБЖУ на 100 гр: 221/12.5/5.1/2.3 - филе курицы/индейки 500 гр - яйца 2 шт - йогурт натуральный 4 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - помидор 2 шт - броколли 300 гр - соль, специи для курицы Сборник ПП Рецептов

Вкусный бейгл без вреда фигуре КБЖУ на 100 гр: 16.9/6.2/18.4 - Творог 5% - 180 гр. - Мука овсяная - 70 - 80 гр. - Яйцо куриное - 50 гр. - Разрыхлитель Сборник ПП Рецептов

Завтрак, который поможет похудеть КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3 - Тортилья - Творожный сыр - Ветчина с хорошим составом - Помидор - Лист салата - Лёгкий сыр Сборник ПП Рецептов

Эту пиццу можно на похудении 🍕 КБЖУ на 100 гр: 144/8/5/15 - Яйцо сырое 1 шт. - Кефир 100 мл. - Мука 100 гр. - Помидор 1 шт. - Соль перец по вкусу - Сваренное яйцо 4 шт. - Зеленый лук 1 пучок - Кунжут по вкусу Сборник ПП Рецептов

Лёгкий и свежий ПП салат КБЖУ на 100 гр: 35.6/1.3/1.9/3.5 - салат айсберг - огурец - яйцо - филе куриное отварное - зелёный лук - консервированный горошек - соль по вкусу Заправка: - сметана - горчица Сборник ПП Рецептов

Сбалансированный ПП салат КБЖУ на 100 гр: 82.6/10.5/1.7/5.9 - Пастрами из курицы - 150 гр. - Любая зелень и овощи - Паста-снек Solim Mimo - 60 гр. Для заправки: - Греческий йогурт 2% - 135 гр. - Пармезан - 20 гр. - Соевый соус - 15 мл. - Горчица зернистая - 1 ч. л. - Черный молотый перец Сборник ПП Рецептов

Сочные и нежные ПП котлетки КБЖУ на 100 гр: 150/25/4/2 - куриная грудка 300 гр - лёгкий сыр 100 гр - побольше зелени - яйца 2 шт - специи - картофельный крахмал 2 ст.л Сборник ПП Рецептов

Нежнейшая запеканка для худеющих КБЖУ на 100 гр: 169/12/7/15 - Творог 0-5% - 200 гр - Лаваш - 150 гр. - Яйцо куриное С0 - 2 шт. - Сыр лёгкий 15% - 100 гр. - Соль, перец и специи - по вкусу Сборник ПП Рецептов

Ароматная ПП-запеканка КБЖУ на 100 гр: 98/11.6/5.1/1.1 - куриная грудка 500 гр - брокколи 250 гр - шампиньоны 300 гр - яйца 2 шт - натуральный йогурт 150 гр - твёрдый сыр 200 гр - соль, перец - сухой чеснок - паприка по вкусу Сборник ПП Рецептов

Мясной ПП рулет КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатная паста 2 ст.л - лёгкий сыр 300 гр - лаваш 1 шт - соль, перец по вкусу Сборник ПП Рецептов

Аппетитная запеканка КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло Сборник ПП Рецептов

Вкусные тефтели с соусом КБЖУ на 100 гр: 142/9.5/9.6/4.2 - фарш 500 гр. - лук 1 шт. - отваренный рис 150 гр - томатный соус 100 мл. - базилик 30 гр. - соль - греческий йогурт 100 гр. - немного водички 100 мл. Сборник ПП Рецептов

Просто попробуйте пить эту полезную воду для похудения КБЖУ на 100 гр: 13/0.5/0.7/1 - семена чиа 25 гр - вода 1 л - лимон 25 гр Сборник ПП Рецептов

Белковый салат из 3-х ингредиентов 🥕 Ингредиенты: • фасоль – 150 г. • морковь по-корейски – 200 г. • куриное филе – 250 г. • зелень • сметана 10% – 30 г. • соль, перец Сборник ПП Рецептов

Ленивый ПП пирог улитка КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 - лаваш 2 листа - творог до 5% 350 гр - лёгкий сыр 20% 100 гр - ветчина индейки 70 гр - яйца 2 шт - кунжут 1 ч.л - соль и перец по вкусу Сборник ПП Рецептов

Белковый перекус - ПП лодочки КБЖУ на 100 гр: 172.4/15.6/11/2 - яйцо - лёгкий сыр 30 гр - обычный творог 200 гр - цельнозерновая мука 50 гр - специи - моцарелла 20 гр - помидоры 50 гр Сборник ПП Рецептов

Домашние пп-наггетсы КБЖУ на 100 гр: 161.1/25.8/3.5/4.9 - филе куры 700 гр - кукурузные хлопья или ц/з хлебцы 200 гр - лёгкий сыр 140 гр - яйца 3-4 шт - соль, перец по вкусу Выпекать при 200С 20-25 мин Сборник ПП Рецептов

Ленивый ПП киш на завтрак КБЖУ на 100 гр: 148/11/8.1/7.1 - тортилья 42 гр - лёгкий сыр - шпинат 25 гр - черри 140 гр - яйца 3 шт - ветчина либо готовое мясо 55 гр - соль, перец Сборник ПП Рецептов

Лёгкая запеканка с брокколи КБЖУ на 100 гр: 110.6/8.9/6.1/8.7 - брокколи 200 гр - чеснок 2 зубчика - моцарелла 50 гр - яйца 3 шт - молоко 200 мл - соль, специи по вкусу Сборник ПП Рецептов

Белковый салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/9 - Капуста - 400 гр. - Кукуруза - 280 гр. - Морковь по корейски - 210 гр. - Филе куриное - 200 гр. Для соуса: - Греческий йогурт - 160 гр. - Горчица - 50 гр. Сборник ПП Рецептов