Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Тёплый салат с куриной печенью КБЖУ на 100 гр: 84.1/9.5/3.4/3.8 - печень куриная - сливочное масло - листья салата - помидор - красный лук - перепелиные яйца - оливковое масло - бальзамический соус Сборник ПП Рецептов

Салат с тунцом и овощами 🐟 Ингредиенты: • огурец – 2 шт. • тунец в собственном соку – 85 г. • красный лук – 1 шт. • яйца варёные – 2 шт. • кукуруза консервированная – 1/2 банки • соль Заправка: • сметана – 2 ст. л. • творожный сыр – 1 ст. л. • зернистая горчица – 1 ст. л. • лимонный сок – 2 ст. л. • натертый маринованный огурец – 1 шт. Сборник ПП Рецептов

Грузинский салат 🍆 Ингредиенты: • баклажаны – 1 кг. • помидоры – 300 г. • кинза • грецкие орехи – 40 г. • чеснок – 3 зубчика • хмели-сунели – 1/3 ч. л. • растительное масло • чёрный перец • сметана Сборник ПП Рецептов

Высокобелковый салат КБЖУ на порцию 287/35/7/16 - Куриная грудка-150г - Яйца-2шт - Нут отварной-130г - Листы салата - Греческий йогурт-60г - Соль - Перец Сборник ПП Рецептов

Воздушный десерт 🍥 КБЖУ на 100 гр: 75/8/0,4/9 - 350 гр. яблоки очищенные - 35 гр. желатина - 50 мл. вода (при тушении) - Подсластитель (при желании) Сборник ПП Рецептов

ПП пицца-розочка из лаваша КБЖУ на 100 гр: 121/8.9/4/12.8 - лаваш бездрожжевой 200 гр - томатный соус 150 гр - ветчина из индейки 250 гр - сыр лёгкий 200 гр - помидор 300 гр - солёный огурец 180 гр - желток для смазывания 2 шт Сборник ПП Рецептов

Лёгкий ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2 - минтай 400 гр - цветная капуста 300 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 50 гр - зелень Сборник ПП Рецептов

Потрясающая ПП тортилья КБЖУ на 100 гр: 81/11.7/2.3/2.9 - фарш индейки - тортилья - салат айсберг - помидор - лёгкий сыр Для соуса: - солёный огурец - сметана - французская горчица Сборник ПП Рецептов

Тирамису без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 93/10/0.4/12 - кукурузные хлебцы или рисовые - мягкий творог 0% 480 гр - кофе 250 мл - сах.зам Сборник ПП Рецептов

ПП жульен😍 КБЖУ на 100г: 143/9.6/9.4/4.3 ⠀ - Куриное филе 250г - Лук 80г - Сливочное масло 10г - Шампиньоны 210г - Соль, специи - Мука 30г - Сыр 50г -Сливки 20% 350мл Сборник ПП Рецептов

Ароматная ПП пицца КБЖУ на 100 гр: 129/7/4.6/15.1 - капуста - лук - морковь - чеснок - яйца 2 шт - рисовая мука 2 ст.л - соль, перец - зелень - лёгкий сыр - помидор Сборник ПП Рецептов

ПП завтрак с яйцами КБЖУ на 100 гр: 120/9.8/6.3/6.5 - яйца 3 шт - соль, перец - молоко 3 ст.л - ветчина индейки - помидор - лёгкий сыр - зелень Сборник ПП Рецептов

Вкусный мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 - фарш 800 гр - яйцо варёное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу Сборник ПП Рецептов

Сырники без муки и без сахара КБЖУ на 100 гр: 101/8.6/3.9/8.3 - банан 1 шт - мягкий творог 250 гр - яблоки 2 шт - яйца 2 шт - ванилин 1/2 ч.л по желанию Сборник ПП Рецептов

Тёплый салат с куриной печенью КБЖУ на 100 гр: 84.1/9.5/3.4/3.8 - печень куриная - сливочное масло - листья салата - помидор - красный лук - перепелиные яйца - оливковое масло - бальзамический соус Сборник ПП Рецептов

Лёгкий салатик для стройности КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9 - капуста - куриные яйца - кукуруза - сметана 10% - горчица Сборник ПП Рецептов

Нежнейшая грудка с грибами КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3 - куриная грудка - сметана 10% 2 ст.л - паприка - соевый соус 1 ст.л - масло - половина луковицы - шампиньоны 300 гр - соль по вкусу - сыр сулугуни 100 гр Запекать при 200 С 30 мин Сборник ПП Рецептов

ПП творожные кексики КБЖУ на 100 гр: 119/14.2/5.2/4 ⠀ - творог 800 гр - яйца 3 шт - персики ⠀ Выпекать при 190-200 С 40 мин Сборник ПП Рецептов

Белковый ПП мясной рулет КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8 - лаваш 2 листа - сыр 30% жирности 50 гр - фарш индейки 450 гр - лук - специи - яйцо (сверху на лаваш) - кунжут для украшения Сборник ПП Рецептов

Изысканный завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6 - лепёшки тортильи 2 шт - помидоры 70 гр - моцарелла 60 гр - соль, итальянские травы, базилик Сборник ПП Рецептов