ПП хачапури по-аджарски
КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9
- творог 300 гр
- яйцо 2 шт
- сода 1/2 ч.л
- сыр сулугуни 140 гр
- рисовая мука 100 гр
Выпекать при 200с 20 мин
Сборник ПП Рецептов
Салат «Щётка» для кишечника
КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7
- капуста 300 гр
- морковь 1 шт
- свекла сырая 1 шт
- огурец 1 шт
- пучок зелени
Заправка:
- растительное/оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль,перец по вкусу
Сборник ПП Рецептов
ПП завтрак за 3 минуты
КБЖУ на 100 гр: 219.8/15.1/11.7/13.7
- тунец
- лук
- помидор
- зелень
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- тёртый сыр
- лаваш
- авокадо
Сборник ПП Рецептов
Нежнейшие ПП тефтели с сыром
КБЖУ на 100 гр: 110.4/8/3.4/11.6
- филе грудки или фарш 600 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- сливки 350 мл
- соль, перец
Сборник ПП Рецептов
Этот салат можно есть в любое время
КБЖУ на 100 гр: 111/11,6/5,7/3,6
- 200 гр кальмаров
- 3 яйца
- 1 средний лук
- 1 среднюю морковь
- Соль перец
- 3 ст л сметаны
- 0,5 ч л горчицы
Сборник ПП Рецептов
Проматный супчик из тыквы
КБЖУ на 100 гр: 49.2/0.9/3.8/2.9
- тыква
- лук
- помидоры
- вода 400 мл
- сливки 10% 100 мл
- паприка
- соль
- перец
- душистые травы
Сборник ПП Рецептов
Похудительные котлетки из куриной грудки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 130/13/7/4
- куриная грудка
- лёгкий сыр
- яйцо 1 шт
- чёрный молотый перец
Сборник ПП Рецептов
ПП вареники 🫶
КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1
- творог 9% 300 гр
- яйцо С2 1 шт
- ванилин
- соль щепотка
- цедра 1/2 лимона
- мука рисовая 1 ст.л с горкой
- масло подсолнечное 1 ст.л
Сборник ПП Рецептов
Рыбные ПП котлеты 🧆
КБЖУ на 100 гр: 119/16/3/6
- Минтай или филе любой белой рыбы - 1 гр.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Чеснок - 4 зубчика
- Яйцо сырое - 2 шт.
- Овсяные отруби - 70 гр.
- Масло для жарки - 10 гр.
- Соль, приправы - по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Завтрак с яйцами в тортилье
КБЖУ на 100 гр: 108/6.8/5.5/8.2
- яйца 3 шт
- лаваш тонкий круглый 1 шт
- перец
- помидор
- шпинат
- лёгкий сыр 30% 30-40 гр
Сборник ПП Рецептов
Ужин для похудения
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4
- яйца 2 шт
- брокколи 100 гр
- кукуруза 20 гр
- морковь 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
- соль, специи по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Быстрый ужин без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 95/10/5/4
Ингредиенты:
- куриное филе бедра 5-6 шт
- помидоры 3 шт
- оливки по вкусу
- лёгкий сыр 150 гр
- шампиньоны по желанию 250 гр
- сметана 2 ст.л
- соль, перец, специи
Сборник ПП Рецептов
Белковый салат на ужин для плоских животиков
КБЖУ на 100 гр: 147/9.5/8.5/7.1
Ингредиенты:
- курочка копчёная 150 гр
- кукуруза без сахара в составе 100 гр
- красная фасоль 100 гр
- корейская морковь 50 гр
- перец болгарский 50 гр
- огурцы солёные 50 гр
- зелёный лук, петрушка
- оливковое масло 1 ст.л
- соль перец по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Ароматные овощные маффины
КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 350 мл
- мука 240 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 0,5 ч.л
- морковь 130 гр
- кабачок 200 гр
- лёгкий сыр 240 гр
- шпинат 40 гр
- сухой чеснок 0,5 ч.л
- ваши любимые специи
Сборник ПП Рецепт
Запеканка с индейкой
КБЖУ на 100 гр: 71.1/9.5/2.2/2.9/
Ингредиенты:
- индейка 600 гр
- цветная капуста 200-300 гр
- твёрдый сыр 150-200 гр
- стакан сливок
- чеснок 2 зубчика
- соль/перец по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Шакшука на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2
Ингредиенты:
- помидор
- лук
- яйца 3 шт
- перец болгарский
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец по вкусу
- петрушка, укроп
- оливковое масло для жарки
Сборник ПП Рецептов
Белковый пирог 🥧
КБЖУ на 100 гр: 154/12/4/19
Ингредиенты:
- Кефир - 300 мл
- 2 яйца
- Средняя луковица
- Банка горбуши
- Соль
- Мука - 2 ст. л. с горкой
- Разрыхлитель
Сборник ПП Рецептов
Рулетики из лаваша
КБЖУ на 100 гр: 144.1/7.1/5.5/16
Ингредиенты:
- лаваш
- варёные яйца 4 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- сметана 10% 5 ст.л
- зелень (петрушка, укроп)
- соль по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Ловите мой любимый рецепт — он спасает меня каждый раз, белковая закуска «рулет с сыром и морковью»
КБЖУ на 100 гр: 163/10/10/2
Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- сметана 100 гр
- соль перец по вкусу
- морковь 100 гр
- адыгейский сыр 200 гр
- творожный сыр 100 гр
Сборник ПП Рецептов
Коктейль для стройности
КБЖУ на 100 гр: 34/0.8/0.2/7.6
Ингредиенты:
- большой киви
- лимон 2 колечка
- пол пучка петрушки
- листья мяты 6-8 веточек
- вода без газа 100 мл
- мёд 1-2 ч.л
Сборник ПП Рецептов
