Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Кабачковый ПП омлет ? КБЖУ на 100 гр: 194/18/12/3 Ингредиенты: - 300 гр кабачка - 2 яйца - Перец, соль, сушенный чеснок - 80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30% Начинка: - 70 гр творожного сыра - 100 гр слабосолёной рыбки - Шпинат Не забудьте подписаться на канал? ПП рецепты | Правильное питание

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

⏺📝ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТИК НА УЖИН. Очень вкусно и сытно, советую! Поддержите ❤️❤️❤️ Вес готового салата 580г./ 2 порции. КБЖУ на порцию: 371/29/24.1/9.7. КБЖУ на 100г.: 128/10/8.3/3.3. Ингредиенты: - 100г шампиньонов - 100г консервированной кукурузы - 260г филе с куриного бедра - 100г огурцов - 2 яйца - 10г зелёного лука - 80г 15% сметаны - 3г горчицы - соль, перец - по вкусу - 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Приготовление: Филе и яйца отварить и нарезать. Шампиньоны нарезать и обжарить на масле. Приготовить соус - смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока. Нарезать огурцы и обьединить все ингредиенты, при необходимости досолить. Восторг просто!! ПП рецепты | Правильное питание

❗️Наконец-то, в MAX появились открытки из вашего детства! Мы приглашаем вас в наш новый канал "Любимые открытки" — Здесь мы собрали для вас самые красивые открытки, а также крутые поздравления для ваших близких. ⏳ Внимание! Приглашение действительно всего 24 часа! Скорее подпишись ⤵️ https://max.ru/join/lZ8ImtvtuQPtA8SMi36Hng4ODOFMwBtctAjK0uryAjM

Ингредиенты 📌 1 маленький кабачок ( 250 гр. у меня ) 1 яйцо 2- 3 ст.л. муки ( может и больше понадобится) 1 помидор 1 большой шампиньон 20 гр. сыра 295 - ккал Б- 17.9 Ж-9.9 У - 35.3 Всем приятного аппетита ♥️ ПП рецепты | Правильное питание

Быстрый пп-завтрак Приготовление 👇🏻 ПП рецепты | Правильное питание

ПП-ШАВЕРМА🌯 ⠀ Приготовление: 1. В блендере перебить творог-3 ст л, яйца-2 шт, соль и перец. Добавить тертую морковь-100 гр и перемешать. 2. Вылить на силиконовый коврик и сформировать прямоугольник. 3. Нарезанные тонкими слайсами шампиньоны - пару штук, выложить поверх творожно-морковной смеси. 4. Поставить в духовку, разогретую до 180*, минут на 25. 5. Готовую основу смазать мягким творожком или йогуртом, смешанным с чесноком и специями, дижонской горчицей. 6. Выложить листья салата, нарезанные огурцы, помидоры, ветчину или готовое куриное филе. 7. Свернуть в рулет. Приятного аппетита!😋 ⠀ ПП рецепты | Правильное питание

🤗Сладенькие запеченные яблоки с творогом 🍏🍎🍐🍚🥚🍯 — КБЖУ — 116 ккал (4/4/14) Ингредиенты: 3-4 яблока 250 гр мягкого творога 1 желток 2-3 ст.л меда Корица Сладкий но не приторный. Ставь 🔥, если любите в меру сладкие. Приятного аппетита! 😘 ПП рецепты | Правильное питание

Эта ПП пицца из тунца насытит надолго 🍕 КБЖУ на 100 гр: 166.7/12.3/4.5/2.1 - зернёный творог 300 гр - яйца 2 шт - красный лук - зелёный лук - тунец 200 гр - лёгкий сыр Выпекать при 180 С 45 мин ПП рецепты | Правильное питание

ПП ОБЕД В МИКРОВОЛНОВКЕ 🤤 КБЖУ на 100 г.: 86,7/2,5/3,1/12,3 🥗 Картофель 2 шт.средних 🥗 Сырокопченый бекон три полоски 🥗 Помидор 1 шт. ПП рецепты | Правильное питание

Шоколадный пп-тортик за 10 минут банан в тесто 80 гр. яйцо мука 30 гр. молоко 30 мл. разрыхлитель 1/3 ч.л подсластитель по вкусу смешать все ингредиенты выложить тесто на разогретую сковородку, жарить на среднем огне под крышкой с каждой стороны по ~ 5 минут разрезать на 4 треугольника, дать немного остыть смазать кремом, выложить ягоды/фрукты по желанию Убрать в холодильник на пару часов пропитаться. Украсить по желанию крем: мягкий творог/натуральный йогурт подсластитель лимонный сок/ванилин по желанию КБЖУ на всю порцию: (без банана в начинке) 374/20/12/45 с бананом в начинке: 445/21/13/64 ПП рецепты | Правильное питание

САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАНА🍆 ⠀ Ингредиенты: - 260 грамм баклажанов - 10 грамм оливкового масла - 300 грамм помидоров - 20 грамм петрушки - 140 грамм огурцов - 2 зубчика чеснока - 80 грамм 15% сметаны - соль, специи по вкусу. ⠀ Приготовление: 1. Разогреваем духовку до температуры 180 градусов. Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. 2. Помидоры нарезать крупным кубиком. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить. Всё смешать, посолить и собственно конец). ПП рецепты | Правильное питание

СУФЛЕ БЕЗ САХАРА Понадобится: •350 гр пюре •10 гр желатина Пюре можно взять любое(идеально подойдет яблочное) или из черной смородины. По желанию можно добавить сах.зам. Желатин добавить в пюре,перемешать и оставить на 10 минут. Затем подогреть пюре любым удобным способом до растворения желатина. Хорошо взбить,масса посветлеет и увеличится в объеме. Перелить по формам и убрать в холодильник до полного застывания Сохраняйте и готовьте с удовольствием ❤️ ПП рецепты | Правильное питание

❗Вкусный ужин . 😍Тонкий баклажан с посыпанным сыром 🍜🥚🍚🥙🌶🥕🥬🍆 — КБЖУ — 200/11/14/8 Ингредиенты: Баклажан – 100 гр. Сыр полутвердый – 40 гр. Греческий йогурт 4% – 50 гр. Томатная паста — 1чл. Чеснок, зелень, соль по вкусу Для любителей баклажана и сыра это ОЧЕНЬ ВКУСНО Приятного аппетита !😘 ПП рецепты | Правильное питание

😍ЛЕНИВЫЕ НЕЖНЫЕ ПП ШНИЦЕЛИ 🥚🍜🐥🍕🥩 КБЖУ на 100гр: 136/21/3.4/4.2 Филе-500г Сыр-70г Яйцо-1шт Мука-35г Сметана-50г Соль, куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка Зелень, лук/по желанию Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

⏺🍰ПП торт без муки, рафинированного сахара, масла и духовки🔥 ☑️ 2 яйца ☑️ 120 мл молока ☑️ 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта ☑️ 80 г перемолотых овсяных хлопьев ☑️ подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой) ☑️ 3 ст.л какао-порошка ☑️ 1 ч.л разрыхлителя Смешиваем все ингредиенты. Отправляем тесто в сковороду, готовим под крышкой на слабом огне минут 20-25, готовить можно с одной стороны или перевернуть. Украшаем на свой вкус. Здесь можно поэкспериментировать, крем может быть любым, н-р: творожным или заварным (как в моем случае). Можно даже украсить растопленным шоколадом. И любыми ягодами и фруктами😍🔥 Заварной ПП крем ☑️150 МЛ МОЛОКА 1.5% ☑️2 СТ.Л КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА ☑️ПОДСЛАСТИТЕЛЬ ПО ВКУСУ (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой) ☑️1 ЯЙЦО Смешиваю все ингредиенты, ставлю в плиту на средний огонь до загустения, ПОСТОЯННО помешиваю ‼️ ПП рецепты | Правильное питание

🍫ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ🍫 🥄200гр. творога ( у меня 2 %) 🥄10гр. растопленного масла 🥄6-7 шт. кураги 🥄200 гр. темного шоколада (у меня без сахара) 🥣Взбить блендером творог с маслом 🥣Добавить туда нарезанную курагу ( предварительно замочить) 🥣Поместить смесь в кондитерский мешок ( или обычный пакет), отрезать кончик 🥣Сформировать 5 колбасок, подравнять кончики 🥣Воткнуть с 1 стороны зубочистки 🥣Отправить в морозильную камеру на 2 часа 🥣Растопить шоколад в высоком стакане 🥣Быстро окунать туда ледяные сырки, подождать 20 сек, пока он не станет матовым 🥣Можно хранить неск дней в холодильнике КБЖУ на 100г: 319/11/18/27 Автор рецепта: s_aleshintseva ПП рецепты | Правильное питание

Белок за завтраком — дело техники: ✔️ Просто яйца — 12 г белка. ✔️ Яйца + творог + сыр + шпинат + семена — в 2 раза больше белка и клетчатка. Что бы ты съел(а) утром? ПП рецепты | Правильное питание

Полезные вафли😍 Ингредиенты на две порции (8 вафель): 200г творога 2 яйца Половина столовой ложки сиропа топинамбура или меда 1 г Ванилина 100г овсяных хлопьев 2 чайные ложки разрыхлителя Готовка: 1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы 2. Выложите тесто в предварительно разогретую смазанную вафельницу. Выпекайте вафли до золотистого цвета (около 3 минут на вафлю). Автор: fitfoodieselma ПП рецепты | Правильное питание

Жульен в кабачке Вырезаем сердцевину у кабачка. Делаем начинку жульен. Для этого понадобится 400 гр шамипиьнов, 1 лук, 300 гр куриной грудки и сыр. Выкладываем начинку в кабачок, посыпаем сыром и убираем в духовку при 180 гр на 20 минут Спасибо за ❤️ ✅Не забудь поставить❤ ПП рецепты | Правильное питание