Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Те самые стейки из капусты по-новому, которые никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 157.6/13.3/10.8/2.1 Ингредиенты: - куриные голени/бёдра 5 шт - копчёная паприка 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - сушёный чеснок 0,5 ч.л - приправа для курицы 0,5 ч.л - сметана 10% 3 ст.л - половина кочана капусты - оливковое масло - соль, перец, копчёная парика ПП рецепты | Правильное питание

Быстрая и вкусная пицца, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 191.6/14/9.4/13.8 Ингредиенты: - рисовая мука 9 ст.л - сметана 10% 9 ст.л - яйцо - томатная паста - тёртый сыр - помидоры - шампиньоны - куриное филе ПП рецепты | Правильное питание

Этот тыквенный ПП пирог - мой фаворит среди ПП рецептов этой осенью КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.7/4.7/28.2 Ингредиенты: - тыква 150 гр - яйца 2 шт - мука ц/з 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сахарозаменитель по вкусу - цедра одного лимона ПП рецепты | Правильное питание

Сытный завтрак в лаваше зарядит энергией на весь день КБЖУ на 100 гр: 167/12.3/5.7/16.6 Ингредиенты: - лаваш - сметана 10% - соус шрирача - лук - грудка индейки - сыр лёгкий 15% - яйцо жареное ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшее тирамису без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 160/4/12/10 Ингредиенты: - яйца С1 2 шт - рисовая мука 40 гр - подсластитель 2 гр - кофе 1 ч.л Ингредиенты для крема: - рикотта лайт 200 гр - йогурт греческий 3% 220 гр - подсластитель 3 гр ПП рецепты | Правильное питание

Та самая галета с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 306/4.65/15.5/37.8 Ингредиенты: Тесто: - мука 350 гр - сливочное масло 180 гр - сахар 1 ст.л - соль 1/4 ч.л - ванильный сахар 8 гр - ледяная вода 8-9 ст.л Начинка: - крахмал 1,5 ст.л - абрикосы 300 гр - сахар 2 ст.л - яйцо для смазывания ПП рецепты | Правильное питание

Очень простой, но очень вкусный мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 Ингредиенты: - фарш 800 гр - яйцо варёное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Это самый простой и быстрый в приготовление пп рулет КБЖУ на весь рулет: 712/39/33/72 Ингредиенты для бисквита: - яйца 3 шт - мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ст.л - сах.зам по вкусу Выпекать при 200 С 10 мин Ингредиенты для крема: - рикотта 200 гр - подсластитель по вкусу - лимонный сок - ягоды 200 гр ПП рецепты | Правильное питание

Простой и быстрый ПП рецепт роллов КБЖУ на 100 гр: 92/6.6/5.5/3.8 Ингредиенты: - отварной рис - крабовые палочки 400 гр - творожный сыр 100 гр - сметана 10% - острый соус шрирача по вкусу - нори - кунжут 1 ч.л - зелёный лук пара веточек - соевый соус для подачи ПП рецепты | Правильное питание

Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - яблоки 200 гр - яйца 2 шт - овсяные хлопья 90 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - корица 1 ч.л - сах.зам 3 гр ПП рецепты | Правильное питание

ПП сгущёнка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 185/16/1/25 Ингредиенты: - сухое обезжиренное молоко 100 гр - молоко 1% 100 мл - сахарозаменитель 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Самый осенний полезный тыквенный крем-суп КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6 Ингредиенты: - тыква 500 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 2 шт - сливки 10% 120 гр ПП рецепты | Правильное питание

Яичница с тунцом на лепешке в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 183.8/14.2/9.6/9.2 Ингредиенты: • лепешки круглые (тортильи) - 2 шт • шпинат - 75 гр • сыр твёрдый - 100 гр • тунец консервированный в собственном соку - 1 банка • лук репчатый - несколько колечек • яйцо - 3 - 4 шт • масло оливковое - 10 мл • соль, смесь перцев - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Вкусные роллы из огурца 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 101.6/6.6/7.5/2 Ингредиенты: • Огурец длинный 1-2 шт. • Творожный сыр 30 гр. • Авокадо 1 шт. • Рыбка с/с 30 гр. • Соус унаги  • Кунжут ПП рецепты | Правильное питание

ПП творожные кексики, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 119/14.2/5.2/4 Ингредиенты: ⠀ - творог 800 гр - яйца 3 шт - персики ⠀ Выпекать при 190-200 С 40 мин ПП рецепты | Правильное питание

ПП шоколадная колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 403.7/8.5/17.5/54.5 Ингредиенты: • финики - 100 гр • шоколад без сахара - 20 гр • арахисовая паста - 40 гр • мука рисовая - 30 гр • любые орехи - 25 гр ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшая куриная грудка с грибами КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3 Ингредиенты: - куриная грудка - сметана 10% 2 ст.л - паприка - соевый соус 1 ст.л - масло - половина луковицы - шампиньоны 300 гр - соль по вкусу - сыр сулугуни 100 гр Запекать при 200 С 30 мин ПП рецепты | Правильное питание

Быстрая паста 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 280/11/7/40 Ингредиенты: • Помидоры черри 150г • Сыр фетакса 120г • Чеснок 1-2 зуб. • Готовое мясо 50г • Макароны сух. 100г • Специи (мускатный орех, копч.паприка, смесь перцев) • Зелень по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Яичница с овощами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5 Ингредиенты: • Яйцо 2 шт • Шампиньоны 70 г • Кабачок 100 г • Сыр 25 г • Специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Пирог с курагой и грецкими орехами для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 272.1/7/6.5/47.3 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - мука рисовая 170 гр - яйцо 1 шт - желток для смазывания - сметана 15% 50 гр - соль щепотка - разрыхлитель 1/2 ч.л - сах.зам по вкусу - курага 300 гр - грецкие орехи 30 гр ПП рецепты | Правильное питание