Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Нежнейшая ПП шарлотка КБЖУ на 100 гр: 138/8.7/4.4/17.2 Ингредиенты: - яблоки 300 гр - яйца C0 3 шт - мука пшеничная 150 гр - творог мягкий 6% 200 гр - разрыхлитель щепотка - ванилин щепотка ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная и сочная куриная грудка с соусом песто КБЖУ на 100 гр: 182.5/19.8/10.8/1.6 Ингредиенты: - куриное филе - соль, перец, специи - базилик - кедровые орешки - чеснок - сыр - оливковое масло - помидор ПП рецепты | Правильное питание

Быстрая и вкусная пицца, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 191.6/14/9.4/13.8 Ингредиенты: - рисовая мука 9 ст.л - сметана 10% 9 ст.л - яйцо - томатная паста - тёртый сыр - помидоры - шампиньоны - куриное филе ПП рецепты | Правильное питание

Ароматные битые баклажаны в духовке КБЖУ на 100 гр: 66.2/4/3/5.9 Ингредиенты: - баклажаны 4 шт - сыр брынза 180 гр - сыр моцарелла 180 гр - перец сладкий 100 гр - помидор 200 гр - зелёный лук 30 гр - соль, перец, хмели-сунули по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейшая закуска в тортилье КБЖУ на 100 гр: 243/13.2/12.3/18.6 Ингредиенты: - тортилья - творожный сыр - огурец - слабосолёная рыбка - шпинат ПП рецепты | Правильное питание

Очень простой, но очень вкусный мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 Ингредиенты: - фарш 800 гр - яйцо варёное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Сытный завтрак в лаваше зарядит энергией на весь день КБЖУ на 100 гр: 167/12.3/5.7/16.6 Ингредиенты: - лаваш - сметана 10% - соус шрирача - лук - грудка индейки - сыр лёгкий 15% - яйцо жареное ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший творожный ПП десерт - запеканка зебра КБЖУ на 100 гр: 140/16/5.7/6.3 Ингредиенты: - мягкий творожок 750 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 30 гр - мука 20 гр - какао 20 гр - сах.зам - ванилин по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Та самая галета с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 306/4.65/15.5/37.8 Ингредиенты: Тесто: - мука 350 гр - сливочное масло 180 гр - сахар 1 ст.л - соль 1/4 ч.л - ванильный сахар 8 гр - ледяная вода 8-9 ст.л Начинка: - крахмал 1,5 ст.л - абрикосы 300 гр - сахар 2 ст.л - яйцо для смазывания ПП рецепты | Правильное питание

Боул с курицей по-азиатски 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7 Ингредиенты: • Куриная грудка (3 шт.). • Соль, перец по вкусу • Мука для присыпки. • Оливковое масло (70 мл.). • Чеснок по вкусу • Соевый соус (70 гр.) • Кетчуп • Мёд. • Лимонный сок. • Рисовая лапша (200 гр.) • Авокадо • Огурец • Редис • Лук зелёный •Кунжут ПП рецепты | Правильное питание

Салат из грудки и кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 69/10/2/3 Ингредиенты: • куриное филе - 250 г • кабачок - 300 г • помидор черри - 150г • базилик - по вкусу • соль перец - по вкусу • топленое масло - 10 г ПП рецепты | Правильное питание

ПП-кутабы 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 202.1/4.7/9.5/24.7 Ингредиенты: • Мука рисовая 300 гр • Вода 180 мл (без •газа) • Картофель 3 шт • Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) по вкусу • Соль в тесто 1 ч.л. ПП рецепты | Правильное питание

Чебурек без лишних калорий за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9 Ингредиенты: - фарш 150 гр - лаваш тонкий - специи - лёгкий сыр 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

На ужин решила себя порадовать и приготовить чизкейк (без сахара) 👉🏻КБЖУ на 100г: 302/6/21/20 Ингредиенты: -Творожный сыр 450 г -Сливки 33% 250 мл -Сах.зам 4-5 мерных ложек -Яйцо 4 шт -Мука 30 г ц/з ПП рецепты | Правильное питание

Яблочное пирожное для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 109/7.8/4.4/10.1 Ингредиенты для коржей: - яблоко 1 шт - яйцо 1 шт - овсяные отруби 3 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - ванилин щепотка - сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для крема: - мягкий творожок 140 гр - сахарозаменитель по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Простой и быстрый ПП рецепт роллов КБЖУ на 100 гр: 92/6.6/5.5/3.8 Ингредиенты: - отварной рис - крабовые палочки 400 гр - творожный сыр 100 гр - сметана 10% - острый соус шрирача по вкусу - нори - кунжут 1 ч.л - зелёный лук пара веточек - соевый соус для подачи ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9 Ингредиенты: - капуста - куриные яйца - кукуруза - сметана 10% - горчица ПП рецепты | Правильное питание

Сливочная паста с креветками 👉🏻Кбжу на порцию : 450/31.6/17.2/41.9 Ингредиенты на 1 порцию : •Птитим-50 гр •Креветки -100 гр •Сливки 20%-60 мл •Сыр 9%- 33 Гр •Чеснок -5 гр •Масло оливковое -2 мл •Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Чебуреки из кабачка КБЖУ на 100 грамм: 136/7.4/5.9/16.4 Ингредиенты: • 500 гр. кабачка (без кожи и семян) • 100 гр. муки • 1 яйцо • Зубчик чеснока • Пару пёрышек зеленого лука • 100 гр. ветчины из индейки • 60 гр. сыра (российский) • Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Полезный сэндвич 🥪 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 406/27.1/18.1/31 Ингредиенты: для хлеба: • яичко - 1 шт  • кефир 1% - 33 мл • мука - 30 гр ( у меня 20 гр - рисовой и 10- полбяной ) • разрыхлитель - 2 гр • специи по вкусу ( у меня соль, прованские травы) для начинки: • яичко - 1 шт • помидор - 20 гр • ветчина куриная -30 гр • авокадо хасс - 14 гр • сыр 9% - 15 Гр  • лист салата  • масло оливковое - 1 мл  • соль перец  • бальзамический соус по желанию  • клубника - 12 гр • голубика - 5 гр • крем паста «шоколад с фундуком» - 9 гр ПП рецепты | Правильное питание