Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Лёгкий салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9 Ингредиенты: - капуста - куриные яйца - кукуруза - сметана 10% - горчица ПП рецепты | Правильное питание

Сливочная паста с креветками 👉🏻Кбжу на порцию : 450/31.6/17.2/41.9 Ингредиенты на 1 порцию : •Птитим-50 гр •Креветки -100 гр •Сливки 20%-60 мл •Сыр 9%- 33 Гр •Чеснок -5 гр •Масло оливковое -2 мл •Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Чебуреки из кабачка КБЖУ на 100 грамм: 136/7.4/5.9/16.4 Ингредиенты: • 500 гр. кабачка (без кожи и семян) • 100 гр. муки • 1 яйцо • Зубчик чеснока • Пару пёрышек зеленого лука • 100 гр. ветчины из индейки • 60 гр. сыра (российский) • Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Полезный сэндвич 🥪 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 406/27.1/18.1/31 Ингредиенты: для хлеба: • яичко - 1 шт  • кефир 1% - 33 мл • мука - 30 гр ( у меня 20 гр - рисовой и 10- полбяной ) • разрыхлитель - 2 гр • специи по вкусу ( у меня соль, прованские травы) для начинки: • яичко - 1 шт • помидор - 20 гр • ветчина куриная -30 гр • авокадо хасс - 14 гр • сыр 9% - 15 Гр  • лист салата  • масло оливковое - 1 мл  • соль перец  • бальзамический соус по желанию  • клубника - 12 гр • голубика - 5 гр • крем паста «шоколад с фундуком» - 9 гр ПП рецепты | Правильное питание

Фаршированные перцы на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 75/9.5/2.5/3.6 Ингредиенты: • перец крупный  • творог 5% 100 гр • куриное филе около 100 гр • помидор  • кабачок  • сыр 30% 30 гр • любимые травы и специи ПП рецепты | Правильное питание

Куриная пастрома 👉🏻КБЖУ: на 100 грамм 51.1/9.1/23.1/13 Ингредиенты: • Куриное филе 2 шт (у меня 460 гр)⁣⁣⁣ • Соль морская 2 ст л без верха (можно обычную)⁣⁣⁣ • Молоко (у меня вышло 400 мл)⁣⁣⁣ • Растительное масло 2 ст л⁣⁣⁣ • Паприка сухая 1 ч л⁣⁣⁣ • Чеснок сухой гранулированный 1 ч л⁣⁣⁣ ПП рецепты | Правильное питание

Сочный люля - кебаб 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 194.1/13/14.8/1.1 Ингредиенты: • фарш говяжий (можно любой) - 1 кг • лук репчатый - 1 шт • перец болгарский - 1 шт • кинза- 1 пучок • вода - 100 мл • соль, перец красный острый, специи для мяса, сушеный чеснок • по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Куриная грудка в кефире 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 98.2/18/1.7/1.4 Ингредиенты: • куриное филе - 3 больших • кефир - 500 мл • чеснок - 3 - 5 зуб • соль, перец • пучок укропа ПП рецепты | Правильное питание

Говяжьи котлеты со свеклой 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 196.5/12.2/14.6/3 Ингредиенты: • говяжий фарш - 700 - 800 гр • лук репчатый - 1 шт • свекла - 2 шт • чеснок - 2 - 3 зубчика • соль, перец - по вкусу • масло растительное - 1 ст. л. ПП рецепты | Правильное питание

Чечевичные вафли сытные и хрустящие ⠀ КБЖУ на 100 гр: 257.8/14.1/1.4/43.1 Ингредиенты: - красная чечевица 100 гр - измельчённые семена льна 1 ч.л - разрыхлитель ½ ч.л - соль ¼ ч.л - перец - вода 20 гр - оливковое масло 20 гр - помидоры 30 гр - зелёный лук 20 гр - псиллиум 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший обед в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4 Ингредиенты: • Сладкий перец - 1 шт. • Красный лук - 1 шт • Чеснок - 1 зубчик • Оливковое масло • Куриные бедра - 4 шт. или грудка • Оливковое масло, соль, смесь перцев, паприка по вкусу • Рис басмати - 300 г • Кипяток - 600 мл • Греческий йогурт для подачи ПП рецепты | Правильное питание

Тосты с запеченным ягодами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 230/9.1/7.3/31.1 Ингредиенты:  • 80г тостового хлеба (2 кусочка, хлеб берите тот, какой вам нравится)  • 50г йогурта (у меня был с персиком, можно любой или сметану)  • 1 яйцо  • 15 гр замороженной черники  • сахарозаменитель по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Плов с говядиной в лаваше 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 203.5/11.5/7.2/22.5 Ингредиенты: • пропаренный рис - 250 гр + вода в соотношении 1:2 • говядина - 600 гр • лук репчатый - 1 шт • морковь - 1 - 2 шт • соль, перец, паприка, куркума, зира, сухой чеснок, барбарис - по вкусу • масло (для зажарки и смазывания лаваша) - 1 ст. л. • лаваш армянский - 1 шт + 1/4 шт • чеснок - по желанию ПП рецепты | Правильное питание

ПП-мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 64/3/0.7/12.2 Ингредиенты: • Банан 150 гр. • Ягоды 120 гр. • Молоко 100 мл. (или йогурт) • Подсластитель, сахар, мед, сироп по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Готовим вкусную курочку на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 203/14.2/12.8/10.4. Ингредиенты: - 400 гр филе куриного бедра - 70 гр муки - 100 гр минералки с газом - 1 яйцо - 10 гр оливкового или подсолнечного масла - 1/2 ч.л. куркумы - 1/2 ч.л. паприки - 3 гр подсолнечного масла - для жарки - Соль, перец - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Куриная ПП-колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: • куриная грудка 800 гр • филе бедра 6 шт • соль, черный перец, чеснок • сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший грушевый пирог КБЖУ на 100 гр: 143/5/4.4/21.7 Ингредиенты: - груши 3-4 шт - рикотта 200 гр - яйца 3 шт - мёд 100 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - ванилин - кукурузная мука или другая 170 гр ПП рецепты | Правильное питание

Шоколадные вафли без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 107/4.8/4.6/12 Ингредиенты: - кефир 2.5 % 250 мл - яйца 2 шт - рисовая мука 6 ст.л - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л Ингредиенты для начинки: - натуральный йогурт 125 гр - творожный сыр 2 ст.л - банан 1 шт ПП рецепты | Правильное питание

Завтрак из яиц и лаваша 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 149/9.2/7.4/10.2 Ингредиенты: • лаваш армянский - 100 гр • яйцо - 3 шт • молоко 2,5% - 80 мл • сыр твердый - 50 гр • помидор - 100 гр • ветчина из индейки/вареная курица - 100 гр • соль, перец - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма - руккола - моцарелла - семечки или пекан/грецкие орехи - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1/2 ч.л - лимонный сок 1 ст.л ПП рецепты | Правильное питание