Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - яблоки 200 гр - яйца 2 шт - овсяные хлопья 90 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - корица 1 ч.л - сах.зам 3 гр ПП рецепты | Правильное питание

Творожная запеканка с фруктовой заливкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 121.4/12.5/4/8.5 Ингредиенты: запеканка: • творог 5% - 550 гр • яйцо - 1 шт • спелый банан - 100 гр • рисовая мука - 20 гр заливка: • фруктовое пюре (автор использовала пюре манго) - 100 гр • кукурузный крахмал - 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Домашние полезные пряники КБЖУ на 100 гр: 281/6.2/13.1/35.4 Ингредиенты: - бананы 3 шт - сах.зам или тростниковый сахар по желанию - сливочное масло 115 гр - яйца 2 шт - мука 320 гр - соль 0.5 ч.л - разрыхлитель 1 ч.л - шоколад и орехи по желанию Выпекать 15-20 мин 180 С ПП рецепты | Правильное питание

Свекольный салат с орехами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 117.8/1.7/8.5/8.8 Ингредиенты: • Запечённая свекла 2 шт. • Укроп 1 пучок • Грецкие орехи 50 гр. • Чеснок 2 зубчика (у меня в сухом виде) • Чёрный перец • Оливковое масло 1 ст.л. • Соль по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Шоколадный брауни из кабачка 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 142.6/5.8/5.6/17 Ингредиенты: • кабачок - 200 гр • яйца - 2 шт. • молоко 1.5% - 110 мл. • какао обезжиренный алкализованный - 25 гр • мука рисовая - 100 гр • разрыхлитель - 1 ч.л. • ванилин, сахзам - по вкусу • соль - щепотка  Ганаш: • шоколад горький 90% - 50 гр • молоко 1.5% - 50 мл. ПП рецепты | Правильное питание

Яблочные вафли - сытный и здоровый перекус КБЖУ на 100 гр: 103/4.3/3/14.9 Ингредиенты на 2 вафли: - яблоко 1 среднее - молоко 3 ст.л - мука 3 ст.л - яйцо 1 шт ПП рецепты | Правильное питание

Белковый ПП пирог 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 119.8/19.2/4.1/2.2 Ингредиенты: лаваш ролл • 5 яиц • 100г сыра • зелень, соль  • 2 ложки сметаны или греческого йогурта • желток для смазки  • кунжут ПП рецепты | Правильное питание

Сливочная перловка с курицей и грибами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104/10/2.1/11.3 Ингредиенты: куриное филе - 460 гр -лук репчатый - 1шт (191 гр) -морковь - 1шт (122 гр) -шампиньоны - 263 гр -чеснок - 3 зубчика -перловка - 160 гр (в сухом виде) -вода горячая - 550 мл -сливки 10% - 75 мл -масло оливковое - 3 мл -соль, перец, травы, копченая паприка - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Десерт в лаваше 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 148/7.5/6.5/13.7 Ингредиенты: • лаваш - 25 г. • арахисовая паста без сахара - 20 г. • клубника - 50 г. • мягкий творог 4% - 50 г. • банан - 30 г. • сах. зам в мягкий творог - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Овсяноблин, который наполнит силами и энергией КБЖУ на 100 гр: 92.6/10/3.5/5.3 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - кипяток 100 мл - яйцо - какао 1 ч.л - мягкий творог - сах.зам - ягоды ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший печоночный торт с потрясающим составом КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4 Ингредиенты: - печень говяжья или куриная 300-350 гр - яйцо 2 шт - мука 50-60 гр - соль - морковь 2 небольшие - луковица крупная или 2 мелкие - оливковое масло для жарки - йогурт 200 гр ПП рецепты | Правильное питание

Это самый простой и быстрый в приготовление пп рулет КБЖУ на весь рулет: 712/39/33/72 Ингредиенты для бисквита: - яйца 3 шт - мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ст.л - сах.зам по вкусу Выпекать при 200 С 10 мин Ингредиенты для крема: - рикотта 200 гр - подсластитель по вкусу - лимонный сок - ягоды 200 гр ПП рецепты | Правильное питание

Потрясающий высокобелковый ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 112/19/3/0.8 Ингредиенты: • Овощи 400 гр • Куриная грудка 450 гр • Сыр 50 гр • Помидор • Сметана • Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Ватрушка с вишней 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 170/8/3/27 Ингредиенты на основу: • Творог 5% 360 г • Мука рисовая 150 г • Сахар 7 ч.л • Яйца 2 шт • Разрыхлитель 4 г Начинка: • Вишня замороженная 300 г • Сахар 2-3 ч.л • Кукурузный крахмал 1 ст.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПП рецепты | Правильное питание

Обалденное кокосово-творожное печенье КБЖУ на 100 гр: 188/15/7/17 Ингредиенты: - творог 0% 160 гр - кокосовая стружка 15 гр - мука 60 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - сахарозаменитель 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

«Брауни» из 3 ингредиентов 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 108/7.4/5.7/7 Ингредиенты: • Бананы спелые 3 шт. • Арахисовая паста 120 гр. • Какао 30 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Яичные блины 🍳 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 157/9.2/7.6/15 Ингредиенты: • яйца 3 шт • соль, перец • молоко 150 мл • помидор большой • рисовая мука 3 ст.л • зелень по желанию • сыр 120 гр ПП рецепты | Правильное питание

Белковые блинчики без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 131/9.6/6/3 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 2 ст.л - соль - творог - сметана 10% 1 ст.л - зелень - помидор - соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Суп с фрикадельками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 60/3.5/3/5 Ингредиенты: • Филе бедра курицы или грудка - 250 гр • Кабачок (очищенный, без семян) - 200 гр • Морковь - 100 гр • Лук - 50 гр • Помидор - 100 гр • Вода - 1 л • Соль, специи - по вкусу • Цельнозерновой хлеб - 100 гр ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте этот тёплый салат с куриной печенью КБЖУ на 100 гр: 84.1/9.5/3.4/3.8 Ингредиенты: - печень куриная - сливочное масло - листья салата - помидор - красный лук - перепелиные яйца - оливковое масло - бальзамический соус ПП рецепты | Правильное питание