Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

Шалфей тормозит старение ⠀ Εcли уж не повеpнуть вpемя вcпять, то пpиоcтaновить его. Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном. ⠀ Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения. Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея. ⠀ 1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa. Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🧀 Сырная «лодочка» Вкусная альтернатива выпечке. Ингредиенты для «лодочки»: Яйцо — 1 шт. 🥚 Творог 2% — 200 г 🧀 Сыр — 30 г 🧀 Мука — 30 г 🌾 Начинка: Сыр — 15 г, желток — 1 шт. 🥚 Приготовление: Смешать ингредиенты для теста, сформировать «лодочку» на пергаменте, посыпать сыром и запечь. Добавить желток в центр и запечь еще немного. ⏲️ Примерный КБЖУ (на 100 г): 🔥 Калории: ~180 ккал ✨ Белки: 16 г 💪 Жиры: 9 г 🌿 Углеводы: 8 г Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍰 Белковый рулет «Павлова» Без сахара, муки и крахмала. Легкий десерт, который можно есть даже вечером! 🍓✨ Ингредиенты: Белки яичные — 300 г 🥚 Творог 1% — 90 г 🥛 Йогурт греческий — 90 г 🍶 Заменитель сахара, лимонный сок, соль — по вкусу 🍋 КБЖУ на 100 г: Калории: 65 ккал 🔥 Белки: 9.5 г ✨ Жиры: 0.8 г 💪 Углеводы: 4.5 г 🌿 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍏 ПП-оладьи с яблоками и рисовой мукой Ароматные, нежные и невероятно уютные оладушки для идеального утра. Натуральная сладость яблок и лёгкая текстура без пшеничной муки! 🥞 Ингредиенты: • Тёртое зелёное яблоко — 100 г 🍏 • Рисовая мука — 40 г 🌾 • Яйцо — 1 шт. (50 г) 🥚 • Натуральный йогурт 2% — 30 г 🥛 • Мёд — 5 г 🍯 • Оливковое масло — 5 г 🫒 • Разрыхлитель — 2 г 🪄 КБЖУ на 3 оладьи (210 ккал): • Калории: 210 ккал 🔥 • Белки: 6 г ✨ • Жиры: 6 г 💪 • Углеводы: 33 г 🌿 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Одно упражнение для здоровья таза, живота и ягодиц • Подтянете живот • Сделаете ягодицы более упругими • Вернёте тазу подвижность Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Самомассаж живота против отёков. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Самая полезная зелень – кинза! Кинза считается «средством бедных для хелирования». Хелирование — это очищение крови от тяжёлых металлов. Это то, в чём все мы нуждаемся с наступлением весны. ⠀ Полезные свойства кинзы ⠀ Этот диуретик вымывает все нежелательные бактерии при инфекцировании мочевыводящих путей. В кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием. Кинза и кориандр улучшают пищеварение. Содержащиеся в них масла нейтрализуют газы (возможно, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых бобовыми мексиканских блюд), облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника. Кинза — сильный детоксикант, эффективно выводящий из крови тяжёлые металлы, например ртуть и алюминий (если принимать две столовые ложки каждый день). Химические вещества, содержащиеся в кинзе, соединяются с тяжёлыми металлами, высвобождают из тканей, крови и органов и, расщепляя их, выводят из организма Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Шоколадные ПП-батончики (без сахара) 💚Ингредиенты Хлебцы (рисовые или кукурузные) — 3-4 шт Банан (спелый) — 1 шт Какао-порошок — 2 ст. л. Шоколад (горький, без сахара) для глазури Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Овощи и фрукты — замороженные vs консервированные Чем консервированные овощи хуже свежих и замороженных 🥫 При консервировании часть витаминов, особенно группы В и витамин С, разрушается сильнее, чем при заморозке — из-за длительной термической обработки. 🧂 Добавленная соль и иногда сахар в консервах повышают итоговую калорийность и натрий в блюде незаметно для глаза. ❄️ Заморозка в этом плане остаётся золотой серединой — питательные вещества сохраняются лучше, а добавок обычно меньше. Так что при выборе между банкой консервированной кукурузы и пакетом замороженной — вторая обычно выигрывает по составу. Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/16.3/4.6/8.3 Ингредиенты: - сметана 2 ст.л - соевый соус 1,5 ст.л - зубчик чеснока - куриная грудка - томат 1 шт - сыр Гауда 80 гр - лаваш 2 шт - петрушка - зубочистки Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Ловите рецепт обалденной курочки по-французски КБЖУ на 100 гр: 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты: - куриное филе - лук - помидор - зелень - сметана - сыр В духовку при 180С на 40 мин Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Вода с лимоном утром - лучше любого кофе Помогает вылечить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие недуги. Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма. Также вода с лимоном: - Улучшает работу пищеварительной системы - Понижает давление - Обладает тонизирующим эффектом - Освежает дыхание Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍳 Секрет омлета как в садике Тот самый легендарный, пышный и сочный омлет из детства! Секрет простого идеального вкуса — в правильных пропорциях и выпекании в духовке. 🌟 Ингредиенты • Яйца — 4 шт. 🥚 • Молоко — 150 мл 🥛 • Сливочное масло — 20 г 🧈 • Растительное масло — 1 ч.л. 🫒 • Соль — 0.5 ч.л. 🧂 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Жуйте гвоздику натощак — это лучшее средство для здоровья! Она улучшает память, укрепляет сердце, выводит мокроту и помогает суставам двигаться легче. Борется с микробами, снимает зубную боль, облегчает аллергию. Поддерживает печень, почки, зрение, снижает сахар и давление. Маленькая специя — большой эффект! Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍞 Творожно-овсяный хлеб ✔️ КБЖУ: 216 / 13.7 / 5.9 / 27.4 🥗 геркулес длительной варки — 70 г 🥗 мука ржаная / пшеничная — 100 г 🥗 кунжут — 10 г 🥗 разрыхлитель — 1 ч. л. 🥗 соль — 1/3 ч. л. 🥗 творог до 5% — 200 г 🥗 яйцо — 1 шт. Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍫 Творожные ПП сырки ✔️ КБЖУ на 100 г: 320/11,5/23,5/13,7 🥗 кокосовая стружка — 100 г 🥗 творог (брикет) — 80 г 🥗 греческий йогурт (Teos 2%) — 60 г 🥗 подсластитель 🥗 шоколад — 30–40 г (по желанию, в КБЖУ не учтён) Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Обезжиренные продукты помогают худеть? Не всегда Надпись «0%» создаёт ощущение, что можно есть без ограничений. В итоге порции становятся больше, а контроль снижается. 🧀 При этом вкус в таких продуктах нередко усиливают сахаром и добавками. К тому же они хуже насыщают, поэтому чувство сытости приходит позже. В результате человек съедает больше, чем планировал. Вывод простой: значение имеет не маркировка, а общий объём пищи за день. ❤️ — выбираю обезжиренные продукты 👍 — выбираю обычные продукты 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🙅🏻‍♀️ Руки заняты — меньше лишних перекусов Многие едят не из-за голода, а по привычке: перед телевизором, от скуки, во время пауз. Такие перекусы происходят почти незаметно. 👉 Когда руки заняты делом, внимание переключается, и желание что-то съесть возникает реже. Прогулка, домашние дела — любая активность уже снижает вероятность переедания. Контроль начинается с простого: чем вы заняты в течение дня. Жмите ❤️, если иногда ловите себя на том, что едите от скуки 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🔥 Эффективная проработка мышц: упражнение сложнее, чем кажется Думаете, это легко? Тогда попробуйте третий вариант: 5–10 проходок вперёд и назад. 🎯 Какие мышцы работают Основная нагрузка приходится на квадратные мышцы поясницы, разгибатели спины, пояснично-подвздошную мышцу (ППМ), косые мышцы живота и ряд других. Техника выполнения 📏 Держите спину ровной. Колени при этом можно слегка согнуть. 📈 Усложняйте упражнение постепенно, от первого уровня к третьему, и не помогайте себе руками. 🦶 Тяните носки на себя: так включается передняя поверхность ног и растягивается задняя. ↗️ Сокращайте бок и поднимайте не только таз, но и всю ногу целиком, чтобы пятка не касалась пола. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍞 ПП-хлеб из творога 📊 КБЖУ на всю булку: 1644 ккал / белки 125 г / жиры 64 г / углеводы 155 г 🛒 Ингредиенты 🥛 Творог низкой жирности или обезжиренный: 400 г 🥚 Яйца (С0): 2 шт. 🌾 Овсяные хлопья: 200 г 🌰 Грецкий орех: 20 г 🌻 Ядра подсолнечника: 20 г 🌱 Льняные семечки: 20 г 🥄 Разрыхлитель: 1 ч. л. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение