Обычное полотенце — твой домашний тренажёр. 🏋️♂️
Всего несколько минут в день — и тело постепенно меняется. ⏳💪
Польза морской капусты для здоровья. 🌿
Морская капуста (ламинария) — очень полезный морской продукт, богатый витаминами, минералами и йодом. Регулярное употребление помогает поддерживать здоровье и восполнять важные микроэлементы. 🌊
1️⃣ Поддерживает щитовидную железу
Морская капуста — один из лучших природных источников йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы и гормонального баланса. 🦋
2️⃣ Улучшает обмен веществ
Йод и микроэлементы помогают ускорять обмен веществ, поддерживать энергию и улучшать работу эндокринной системы. ⚡
3️⃣ Полезна для сердца и сосудов
Содержит калий, магний и антиоксиданты, которые помогают снижать уровень холестерина, поддерживают здоровье сосудов и улучшают кровообращение. ❤️🩹
4️⃣ Помогает пищеварению
Благодаря большому количеству пищевых волокон и альгинатов морская капуста улучшает работу кишечника, способствует мягкому очищению организма и поддерживает микрофлору. 🌱
5️⃣ Поддерживает иммунитет
В составе есть витамины A, C, E и группы B, которые укрепляют защитные силы организма. 🛡️
6️⃣ Польза для кожи и волос
Минералы и антиоксиданты помогают улучшать состояние кожи, укреплять волосы и ногти, а также замедлять процессы старения. ✨
7️⃣ Подходит для правильного питания
Морская капуста — низкокалорийная, содержит много клетчатки и помогает дольше сохранять чувство сытости. 🥗
Важно употреблять морскую капусту в умеренном количестве, особенно людям с заболеваниями щитовидной железы, так как избыток йода тоже может быть вреден. ⚠️
Самая полезная — натуральная ламинария без большого количества уксуса и консервантов. 🥢
Любите морскую капусту?
да — ❤️, нет — 🤔
❗️Девчат, это просто находка! 😱 Наконец-то нашла тот самый канал с хитростями, о котором все говорят 🔥
Пока соседка трет духовку жесткой щеткой, я просто пью кофе и отдыхаю ☕️ Мой секрет? Я читаю канал «Смотри и Делай»
Там собраны такие фишки, от которых даже опытные домработницы нервно курят в сторонке:
💊 "Нагар со сковородки слезет сплошной пленкой — просто натрите ее дешевой... [Смотреть способ]
💊 "В доме будет пахнуть дорогим отелем весь месяц — положите на батарею обычный... [Смотреть лайфхак]
💊 "Желтый налет и ржавчина растворятся за 2 минуты — капните на них... [Читать способ]
❌ Хватит тратить свои выходные на уборку, забирайте секреты тут: 👇
https://max.ru/tri_soveta
Секрет сильного, подтянутого живота и здорового тазового дна — в правильной, глубокой работе с телом✨💪🧘♀️
Белковое мороженое 🍦🍨
КБЖУ на 100 г: 114/13/3/8 🔢
🥗 Мягкий творог 5% — 200 г 🧀
🥗 Средний банан — 1 шт. 🍌
🥗 Обезжиренный или обычный какао — 2 ст. л. 🍫
🥗 Заменитель сахара по вкусу 🍬
Бургер, который не только обалденно вкусный, но и суперпупер диетический 🍔😋
КБЖУ на весь бургер:
300/35/9/14 📊
🥗 Филешка 300 г 🍗
🥗 Легкий сыр 60 г 🧀
🥗 Яйца 2 шт. 🥚🥚
🥗 Мука 20 г 🌾
🥗 Соль, приправы 🧂
Начинка:
🥗 2 слайса сыра 🧀🧀
🥗 Огурец 🥒
🥗 Помидор 🍅
🥗 Маринованный лук 🧅
🥗 Греческий йогурт и горчица 🥄🌿
Минус второй подбородок — возвращаем челюсть на место ?♀️?
Все мы любим быстрые результаты, и это лучший способ напомнить лицу, где у него заканчивается шея.✨
Глубокая проработка. Массируем зону прямо под подбородком — 30 повторений. ?
Лифтинг. Плотно проглаживаем кожу от центра подбородка к ушам — 25 повторений на каждую сторону. ?♂️
Скульптор. Мелко и активно пощипываем кожу вдоль линии челюсти — 25 повторений на каждую сторону. ?
Наслаждайтесь своим отражением!
Сырный ПП-суп с куриным фаршем 🍲
КБЖУ на 100 г: 44 ккал / 3,4 г белка / 1,9 г жира / 3,4 г углеводов. 📊
Ингредиенты:
• Фарш куриный — 400 г 🍗
• Вода — 2,3 л 💧
• Картофель — 400 г 🥔
• Морковь — 150 г 🥕
• Лук — 150 г 🧅
• Чеснок — 3 зубчика 🧄
• Сливочное масло — 5 г 🧈
• Плавленый сыр — 200 г 🧀
• Кинза — по желанию 🌿
• Соль, перец, паприка — по вкусу 🧂
Нежный, питательный и лёгкий суп — идеально для здорового обеда или ужина. 🥣✨
ФАРШИРОВАННАЯ КАПУСТА БЕЗ ВОЗНИ — ГОТОВИТСЯ ПРОЩЕ, ЧЕМ ГОЛУБЦЫ 🍽️
Начинка:
✅ говяжий фарш средней жирности — 700 г 🥩
✅ лук — 1 шт. 🧅
✅ чеснок — 2 зубчика 🧄
✅ рис — 200 г (отварить до полуготовности) 🍚
✅ петрушка — 1 пучок 🌿
✅ соль — 1 ч. л. 🧂
✅ чёрный перец — ½ ч. л. 🌶️
✅ паприка — ½ ч. л. 🌶️
✅ кумин (зира) — ½ ч. л. 🌾
Оставь любую реакцию ❤️
🇷🇺 Наш канал в MAX
Невероятно нежный и вкусный ПП десерт🍌🍓✨
КБЖУ на 1 порцию: 285/17/7/40🔥
Ингредиенты:
- банан 1 шт 🍌
- яйцо 1 шт 🥚
- разрыхлитель 0,5 ч. л. 🧂
- сахзам, соль по вкусу 🧂
- какао 10 г 🍫
- клубника 50 г 🍓
- греческий йогурт 110 г 🥄
Приготовление:
1. Банан, яйцо, разрыхлитель, сахзам и какао соединить и перебить блендером. 🔄
2. Вылить в формочки (их можно смазать маслом), по желанию добавить ягоды или орехи. Каждый бисквит отдельно выпекать в микроволновке 4 минуты. ⏲️
3. Сверху промазать греческим йогуртом. Автор сделала два слоя: один с сахзамом, второй — с сахзамом и какао. 🧁
🇷🇺 Наш канал в MAX
Не в деньгах счастье...
Ученик спросил Мастера:
– Насколько верны слова, что не в деньгах счастье?
Тот ответил, что они верны полностью. И доказать это просто...
Читать продолжение...
Жиросжигающее кардио без прыжков. 🏃♂️
Движения плавные, суставы в безопасности, а пульс — в оптимальной зоне для жиросжигания. 💪
Главное — держи темп и дыши ровно. 🌬️
🇷🇺 Наш канал в MAX
#кардио #жиросжигание #здоровье #фитнес #пульс #движение #спорт
Волшебное упражнение по утрам! 🌅✨
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#волшебство #упражнение #утро #здоровье #энергия #мотивация #спорт 💪🏃♂️
🔥 Ленивый ПП хачапури🔥
КБЖУ на 100 г: 159 ккал, 15.8/5.8/10.1 📊
✅ 300 г мягкого или брикетного творога 🧀
✅ 3 яйца 🥚
✅ 70 г твёрдого тёртого сыра 🧀
✅ ~70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно ‼️🌾
✅ щепотка соли 🧂
✅ 0.5 ч. л. разрыхлителя 🥄
Смешиваем все ингредиенты, выпекаем хачапури на антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон на небольшом огне. Переворачиваем, когда низ хорошо подрумянится. Готовый хачапури можно смазать кусочком сливочного масла. Приятного аппетита 🥰🍽️
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#хачапури #рецепт #пп #творог #сыры #выпечка #еда
🥡 Фунчоза с курицей и овощами, с которой ты похудеешь 🍽️
КБЖУ на 100 г:
137/10/0,5/19 ⚖️
🥗 Куриное филе — 200 г 🐔
🥗 Фунчоза — 100 г в сухом виде 🍜
🥗 Овощи — 200 г (жёлтый и красный перец, кабачок и морковь) 🥒🌶️🥕
🥗 Соевый соус, чеснок и кинза по вкусу 🧄🌿
Приготовление на видео 👆🎥
Приятного аппетита ❤🍴
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#фунчоза #курица #овощи #похудение #рецепт #здоровье #низкокалорийно 🏋️♂️🥗
Творожная ПП булка с яблоками🍎🥧
КБЖУ на одну порцию:
363/23/11/42 💪
🥗 360 г творога в брикете 5% 🧀
🥗 2 яйца 🥚🥚
🥗 160 г цельнозерновой муки мелкого помола (ВкусВилл) + 15 г на подсып 🌾
🥗 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂
🥗 Щепотка соли 🧂
🥗 150 г яблок 🍏
🥗 20 г коричневого сахара 🍬
🥗 20 г сливочного масла 🧈
🥗 Корица 🌿
Приготовление — на видео👆 🎥
Приятного аппетита ❤🍽
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#творог #пп #булка #яблоки #здоровье #вкусно #рецепт 😊
Куриные чебуреки 🍗😋
КБЖУ на 100 г:
133 / 17.73 / 5 / 3.52📊
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 550 г куриного фарша 🍖
- 15 г лука 🧅
- 30 г панировочных сухарей 🍞
- 15 г шпината 🥬
- 25 г сметаны 15% 🥄
- 25 г кетчупа 🍅
- 65 г сыра 🧀
- соль, перец по вкусу 🧂
Запекайте при 180° 30–35 минут. ⏲️
Приготовление на видео 👆▶️
Приятного аппетита ❤🍽️
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#чебуреки #курица #рецепт #вкусно #запекание #еда #готовка 🍳
Пп кулич 🍰✨ 😊
КБЖУ на всю порцию:
850/50/40/75 💪
🥗 Рисовая мука — 90 г
🥗 Сливочное масло — 20 г
🥗 Яйца — 3 шт. 🥚
🥗 Творог (5%) — 180 г
🥗 Разрыхлитель 🥄 — 1 ч. л.
🥗 Подсластитель (стевия/эритрит) — по вкусу 🍬
Приготовление на видео 👆 🎥
Приятного аппетита ❤ 🍽️
🇷🇺 Наш канал в MAX
Смузи для похудения 🍹
– Свёкла 60 г 🥄
– Киви – 1 шт. 🥝
– Огурец – 0,5 шт. 🥒
– Семена чиа – 0,5 ч. л. 🌱
– Вода – 100 мл 💧
🇷🇺 Наш канал в MAX
#смузи #похудение #здоровье #вкусно #фрукты #овощи #диета
Быстрые и вкусные куриные ПП-кармашки 🥐✨
КБЖУ на 100 г: 133,4/22,2/4,1/1,8 🥗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
– куриное филе — 2 шт. 🍗
– болгарский перец — 60 г 🌶️
– брокколи — 80 г 🥦
– лёгкий сыр — 45 г 🧀
– творожный сыр — 50 г 🥄
– соль, перец 🧂
– чеснок 🧄
– паприка по вкусу 🌶️
🇷🇺 Наш канал в MAX 📺
#рецепт #курица #здоровье #низкокалорийно #пп #фитнес #вкусно 💪🍴
