Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

Упражнения для подтягивания внутренней поверхности бедер 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

100 повторений натощак — отличная зарядка для всего тела. Эффективное упражнение для снижения веса и общего тонуса: • укрепляется спина • талия становится тоньше • подтягиваются руки Хороший способ разбудить тело и запустить обменные процессы с самого утра. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Эти упражнения - лучшие жиросжигатели! 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лапша с овощами и соевым соусом 89.18 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.27 / 0.79 / 17.25 Ингредиенты: сухая яичная лапша 150 грамм морковь средняя 1 шт сладкий перец средний 1 шт кабачок 250 г шампиньоны 250 грамм чеснок 3 зубчик свежий имбирь 30 грамм соевый соус 75 мл сахар 3 ст.л яблочный или белый винный уксус 2 ст.л кукурузный крахмал 1 ч.л зеленый лук 20 грамм Приготовление: Лапшу отвариваем по инструкции на упаковке. Промываем холодной водой, оставляем стекать. Морковь нарезаем брусочками. Грибы режем толстыми пластинками, кабачок режем на четвертинки кружков, перец - на среднего размера кусочки. Мелко рубим чеснок и имбирь. В воке на сильном огне разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем морковь и жарим, помешивая, 2-3 минуты. Добавляем перец и жарим, помешивая, еще минуту. Добавляем чеснок, имбирь, грибы и кабачок, жарим еще минуту. Соевый соус смешиваем с уксусом, сахаром и крахмалом. Вливаем в вок. Готовим, пока не загустеет, около полуминуты. Добавляем в вок лапшу и мелко нарубленный лук. Перемешиваем, прогреваем и снимаем с огня. Количество порций: 4 Понравился рецепт? Ставь реакцию

Сырный рулет 177.64 ккал/100 г Б/Ж/У: 21.71 / 9.36 / 1.32 Ингредиенты: 200 г вареной куриной грудки 300 г сыра 17 % 1 болгарский перец 200 г творога свежая зелень соль, перец Приготовление: Сыр натереть на терке. Высыпать на противень, покрытый бумагой, и поставить противень в духовку. Сыр должен расплавиться. Как только это произойдет, вынуть противень из духовки и дать сыру чуть затвердеть. Приготовить начинку рулета, порезать куриную грудку, зелень, перец. Посолить, поперчить и перемешать с творогом. Выложить начинку на сыр и аккуратно свернуть рулет. Сырный рулет готов. Понравился рецепт? Ставь реакцию

Тыквенный крем-суп 54.82 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.66 / 3.11 / 6.59 Ингредиенты: 550г тыквы 100г болгарского перца 100г моркови 20г лука 10г сливочного масла 200мл сливки 10% соль по вкусу мускатный орех и тимьян по желанию Приготовление: Тыкву и перец запекаем до готовности. Лук и морковь шинкуем, отвариваем со сливочным маслом. Добавляем соль, специи и порезанные тыкву и перец. Парируем все блендером и добавляем сливки (по желанию). Понравился рецепт? Ставь реакцию

💊 Аптечка красоты: что купить без рецепта для здоровья волос и кожи Список эффективных и недорогих средств, которые всегда должны быть под рукой. Сохраняйте, чтобы не потерять! 👇 💆‍♀️ Для волос: · Репейное и касторовое масло: Ваши главные помощники для густоты и активного роста волос. · Настойка горького перца: Добавляйте в маски для пробуждения спящих луковиц и ускорения роста. · Эфирное масло лаванды: Всего пара капель в кондиционер поможет волосам дольше оставаться свежими и чистыми. 🌸 Для лица и тела: · Абрикосовое масло: Идеально для расслабляющего массажа тела и укрепления ногтей. · Морская соль: Лучшее средство для ванночек (укрепляет ногти и тонизирует кожу тела). · Салицилово-цинковая паста: Точечно наносите на прыщики и угри — отлично подсушивает и снимает воспаление. · Витамины А и Е (в капсулах): Настоящее спасение для сухой кожи губ и нежной кожи век. Можно использовать как питательную маску. ✨ Специальный уход: · Мумие: Растворите таблетку в своем креме для тела или просто в воде и смазывайте проблемные зоны. Отлично работает против растяжек! · Масло зародышей пшеницы: Незаменимо для питания очень сухой, склонной к шелушению кожи. · Масло жожоба: Лучший друг для зоны вокруг глаз. Помогает бороться с мелкими морщинками. · Блефарогель 1 (с гиалуроновой кислотой): Ваш экспресс-помощник против отеков и мешков под глазами по утрам. 💊 Все средства продаются без рецепта, но перед применением не забывайте про тест на аллергию! 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

💊 Топ-7 продуктов для здоровья кишечника Чтобы забыть о тяжести, вздутии и проблемах с пищеварением, добавьте в свой рацион эти простые и доступные продукты. Работают лучше любых лекарств! 👇 🥛 Кисломолочка (кефир, йогурт, бифидок, ряженка, ацидофилин) ✔️ Восстанавливают микрофлору ЖКТ. ✔️ Заселяют кишечник полезными бактериями. 🥕 Свекла ✔️ Натуральное слабительное средство. ✔️ Восстанавливает функции печени. ✔️ Усиливает выработку желудочного сока → улучшает пищеварение. 🥣 Овсянка ✔️ Обволакивает и защищает слизистую желудка. ✔️ Благодаря клетчатке стимулирует перистальтику. ✔️ Выводит токсины и шлаки. 🥒 Кабачки ✔️ Богаты клетчаткой и клейковиной. ✔️ Помогают восстанавливать функции органов пищеварения. 🫚 Имбирь ✔️ Борется со вздутием живота. ✔️ Ускоряет расщепление и выведение газов. ✔️ Стимулирует выработку ферментов поджелудочной. 🥬 Квашеная капуста ✔️ Содержит грубые волокна для очищения кишечника. ✔️ Природный источник пробиотиков (молочнокислые бактерии). 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Белковый пирог 🥧 КБЖУ на 100 гр: 154/12/4/19 Ингредиенты: - Кефир - 300 мл - 2 яйца - Средняя луковица - Банка горбуши - Соль - Мука - 2 ст. л. с горкой - Разрыхлитель 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лучший салат для худеющих 🥗 КБЖУ на 100 гр: 45/1,9/2,4/4,8 Ингредиенты: - 200 гр. капусты белокочанной - 100 гр. огурцов - 100 гр. горошка - Укроп - Долька чеснока - 1 ч. л. горчицы - 2 ч. л. масла - Соль - Лимонный сок - по желанию 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Как похудеть без спортзала ▫️Можно худеть и без тренировок - ведь 70 - 80% результата зависит от питания. Но движение всё равно важно: оно улучшает настроение, нормализует сон, снижает стресс и помогает ускорить расход энергии. ▫️Не обязательно идти в зал. Подойдут прогулки по 30 - 40 минут, домашняя зарядка, растяжка, танцы, йога - всё, что приносит удовольствие. Главное - регулярность. Маленькие, но ежедневные действия дают больше результата, чем редкие «геройские» тренировки. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Белковые маффины 😋 КБЖУ на 100 гр: 76/13/2/2 Ингредиенты: - Фарш из грудки индейки - 400 гр. - Кабачок - 350 гр. - Яйцо - 2 шт. - Помидор - 1 шт. - Соль, перец, чеснок 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

3 упражнения для красивого тела 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Черная смородина завалит ягодами! 🌷Дачные хитрости от А до Я 🌸Дачные хитрости в MAX

Домашние роллы своими руками 🍱 КБЖУ на 100 гр: 376/34/10/38 Ингредиенты: - Тунец конс. нат - 100 гр. - Огурец - 150 гр. - Лук красный сладкий - 30 гр. - Рис отварной - 100 гр. - Чипсы Нори - 5 гр. - Кунжут - 3 гр. Для соуса: - Творожный сыр легкий - 10 гр. - Греческий йогурт - 50 гр. - Шрирача и соевый соус - по вкусу 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Как стресс влияет на похудение ▫️Когда организм переживает стресс, он выделяет кортизол гормон, который стимулирует аппетит и тягу к быстрым углеводам. Это не слабость характера - это биология. Поэтому многие начинают «заедать» тревогу сладким и мучным. ▫️Вместо того чтобы винить себя, важно работать с источником стресса: сон, отдых, прогулки, дыхательные практики, смена обстановки. Когда нервная система успокаивается, тяга к еде уменьшается сама по себе. ▫️Похудение - это не только про питание, но и про эмоциональное состояние. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

3 упражнения для красивых ягодиц 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лёгкая версия запечённых роллов 🍱 КБЖУ на 100 гр: 578/53/12/69 Ингредиенты: - Рис - 80 гр. - Креветки очищенные - 120 гр. - Сыр рикотта - 60 гр. - Сыр лёгкий - 50 гр. - Соевый соус - 10 гр. - Соус терияки (Zero) - Листья нори 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Почему важно регулярно есть белок ▫️Белок - главный помощник при похудении. Он держит сытость дольше, снижает тягу к сладкому и помогает сохранить мышцы, пока уходит жир. Когда в рационе мало белка, вы чаще переедаете углеводами и ощущаете постоянное желание перекусить. ▫️Старайтесь добавлять источник белка в каждый приём пищи: яйца, мясо, рыбу, творог, бобовые, сыр, греческий йогурт. Равномерное распределение белка в течение дня помогает держать уровень сахара стабильным, а аппетит - под контролем. Это одно из самых простых и эффективных правил. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Тренировка для идеальной талии 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX