Публикации канала «Полезные советы(лайфхаки) и рецепты»

​🟢РЫБА ПОД ОВОЩНЫМ МАРИНАДОМ 🔶на 100 гр - 55 ккал Б/Ж/У - 9/1/2🔶 Ингредиенты: Филе белой рыбы (треска) - 400 гр Зелёная стручковая фасоль - 100 гр Помидоры некрупные - 6-7 шт Лук красный - ¼ головки Маслины без косточек - 6 шт. Белый винный уксус - 2 ст. л. Чеснок - 1 зубчик Петрушка рубленая - 1 ст. л. Дижонская горчица - ½ ч. л. Соль, перец, оливковое масло Приготовление: Разогрейте духовку до 220°С. В миске смешайте немного оливкового масла, уксус, измельченный чеснок, мелко нарезанные маслины, петрушку, горчицу, соль и перец. Возьмите 2 листа фольги на каждый выложите по половине зеленой фасоли и разрезанные пополам черри. На овощи сверху положите по куску рыбы и сбрызните приготовленной заправкой. Сверху выложите нарезанный тонкими кольцами лук. Плотно заверните фольгу и положите на противень. Отправьте в духовку на 15 минут. Аккуратно откройте фольгу и переложите рыбу и овощи на тарелки. Полейте вытопившимися соками. Приятного аппетита!

Лапша с индейкой 👉🏻КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4. Ингредиенты: •200г филе бедра индейки •1 зубчик чеснока •10г лимонного сока •30г кетчупа •8г мёда •10г петрушки •100г лапши •5г подсолнечного масла •1г кунжута •соль, перец - по вкусу. 🍳Приготовление: Макароны отварить в подсоленной воде согласно времени, указанному на упаковке. Разогреть сковороду. Филе нарезать некрупными кусочками, обжарить на масле, она поменяет цвет на более светлый. Чеснок нарезать тонкими слайсами и добавить к индейке. Убавить огонь, добавить лимонный сок, кетчуп, мед, посолить, поперчить и обжаривать до готовности. У меня сварилась лапша и приготовилась индейка одновременно. Петрушку нарезать. Добавить лапшу и петрушку к индейке, аккуратно перемешать. При подаче посыпать кунжутом.

Очень нежная и вкусная банановая ПП-ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ😍 ✅ КБЖУ - 139🔻10🔻4🔻15🔻 ⚜️ Ингредиенты: – Творог 5% - 360 г – Творог мягкий 5% - 125 г – Яйца - 3 шт. – Банан - 300 г – Мука рисовая - 3 ст.л. – Изюм - 60 г – Ванилин-щепотка – Подсластитель по вкусу 🔆 Приготовление: 1. Изюм залить кипятком на 10 минут. 2. Все остальные ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции. 3. Добавить изюм, перемешать. 4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов, около 40-50 минут. 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита👩🏻‍🍳 Оцените реакцией🔥

🍀РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С НАЧИНКОЙ. 🔹Ингредиенты: - филе индейки, 2шт - соус сметанный (сметана ＋специи＋чеснок (мелкой надрезанный) - соль, перец, специи по вкусу Для начинки: - зелень, болгарский перец, сыр , можно ещё шпинат 🔹Приготовление: 1. Разрезаем вдоль филе , но не до конца! Отбиваем его 2. Солим, перчим, добавляем специи 3. Смазываем с внутренней стороны сметённым соусом 4. Выкладываем начинку 5. Сворачиваем рулет 6. Выкладываем в стеклянную Форму, смазываем ещё раз сверху сметанным соусом 7. Выпекаем , 45 мин. при 180гр Приятного аппетита!

🍀Такое пирожное можно есть даже ночью #десерты@vsereceptitut 🥬КБЖУ на 100 гр: 163/3.5/2.3/32.5 🫑Ингредиенты: - хлебцы 4 шт - банан 1 шт - какао 1 ст.л - кокосовая стружка - подсластитель

🍀Пирог из лаваша за 5 мин — Быстрый, сытный пирог из лаваша с колбасой, сыром и яичной заливкой. #выпечка@vsereceptitut ☘~КБЖУ на весь пирог (6-8 порций): 2200/110/120/130 💤Ингредиенты: Лаваш круглый - 6 листов (около 400 г) Сыр моцарелла - 300 г Яйца - 5 шт. Колбаса (вареная или копчёная) - 150 г Зелень (укроп, петрушка) - пучок Соль, перец - по вкусу Колбасу нарежьте кубиками, сыр натрите на тёрке, зелень мелко порубите. В миске смешайте яйца, половину сыра, зелень, соль и перец. Форму для запекания застелите пергаментом. Каждый лист лаваша скрутите в трубочку или сверните конвертиком, выложите в форму. Сверху распределите колбасу и оставшийся сыр. Залейте яичной смесью. Выпекайте в разогретой до 200°C духовке 25-30 минут до золотистой корочки.

Вкуснейший печоночный торт с потрясающим составом КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4 Ингредиенты: - печень говяжья или куриная 300-350 гр - яйцо 2 шт - мука 50-60 гр - соль - морковь 2 небольшие - луковица крупная или 2 мелкие - оливковое масло для жарки - йогурт 200 гр

🍀Вкусные мини пиццы 🍕 #выпечка@vsereceptitut 🧇Ингредиенты: Для опары: ▫️теплое молоко - 5 ст. л ▫️сухие дрожжи - 7 гр ▫️сахар - 1 ч. л Отдельно смешать: ▫️теплое молоко - 300 мл ▫️соль - 1 ч. л ▫️сахар - 1 ч. л ▫️яйцо - 1 шт ▫️мягкое сливочное масло - 70 гр ▫️мука - 600 гр Для начинки: ▫️кетчуп ▫️майонез ▫️колбаса ▫️помидоры ▫️сыр Приготовление: ▫️Выпекаем при 180° 30-35 минут Приятного аппетита!

☘Безумно вкусные картофельные ньокки 😍 #овощи@vsereceptitut 🌴Ингредиенты: ▫️картофель - 600 гр ▫️манка - 60 гр ▫️яйца - 2 шт ▫️соль - 1 ч. л ▫️мука - 400 гр 🍀Для начинки: ▫️фарш - 350 гр ▫️лук - 150 гр ▫️соль, перец, специи - по вкусу 💤Приготовление: ▫️Ждем когда закипит и варим 12 минут #закуски@vsereceptitut Приятного аппетита!

🍀Мясное рагу в духовке — Ароматное, наваристое рагу с говядиной, картофелем и морковью. ~КБЖУ на всю порцию (4-5 порций): 2100/130/90/150 🥔Ингредиенты: Говядина - 400 г Картофель - 3 шт. (около 300 г) Морковь - 2 шт. (около 200 г) Лук - 1 шт. (100 г) Чеснок - 5 зубчиков Томатная паста - 60 г (3 ст. л.) Мука - 2 ст. л. Вода - 300 мл Масло растительное - 50 мл (для заправки) Лавровый лист - 3 шт. Соль - по вкусу 🍳Мясо нарежьте кубиками, картофель — крупными кубиками, морковь — брусочками, лук — полукольцами, чеснок измельчите. В глубокой жаропрочной форме смешайте все ингредиенты: мясо, овощи, чеснок, томатную пасту, муку, соль и лавровый лист. Залейте водой и растительным маслом, хорошо перемешайте. Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180°C духовку. Запекайте 1,5-2 часа до мягкости мяса.

Ноутбук Echips Taganay 15,6" с Windows 11 — Intel Celeron N5095, 16 ГБ RAM, SSD 512 ГБ, IPS Full HD, серый, русская подсветка клавиатуры. Товар уцененный. Цена: 28 060 ₽. Купить Реклама. "ООО "ЕЧИПС ИМПОРТ"" ИНН 7449130047 erid Y1jgkD6uB6jK1phqkTLTbNJRHvNU

🍀Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго #мясныеблюда@vsereceptitut 🧅КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4 🧄Ингредиенты: - тыква 500 гр - говяжий фарш 400 гр - репчатый лук 1 шт - соль, перец по вкусу - растительное масло 1 ст.л - молоко 1,5% 200 мл - яйца 3 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль, перец по вкусу

🧚Воздушные творожные кексы на завтрак 🔥 #выпечка@vsereceptitut Ингредиенты: ▫️творог (5%) - 300 гр ▫️рисовая мука - 60 гр ▫️кукурузный крахмал - 20 гр ▫️яйца - 3 шт ▫️разрыхлитель - 1/2 ч. л ▫️ванилин ▫️сахар - по вкусу Приготовление: ▫️Выпекаем при 180° 30 минут Приятного аппетита!

🧚Просто попробуйте эту творожную ПП зебру #десерты@vsereceptitut КБЖУ на 100 гр: 85/7/4/5 Ингредиенты: - мягкий творог 480 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 20 гр - сах.зам 5 гр - пюре смородины 10 гр - какао-порошок 5 гр

МЯСО В ГОРШОЧКЕ ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ. ✅КБЖУ:100/16 /2.8 /3.2 🔅 Ингредиенты: ▫️Грудка куриная - 300 гр. ▫️Морковь - 1 шт. ▫️Лук - 1 шт. ▫️Сыр маложирный твердый 50 г ▫️Йогурт натуральный 3 ст л ▫️Соль, перец, зелень, специи по вкусу 🔆 Приготовление: ▫️морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке. ▫️Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу. ▫️В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртоом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.

Полезная шпаргалочка👍🏼

Превосходный медовик 🍯 #торты@vsereceptitut Ингредиенты: ▫яйца - 3 шт ▫сахар - 200 гр ▫мёд - 3 ст. л ▫сода - 1 ч. л ▫мука - 500 гр Для крема: ▫сметана - 500 гр ▫сахар - 150 гр ▫сгущенное молоко - 200 гр ▫сливочное масло - 100 гр Приготовление: ▫Выпекаем при 180° 6 минут Приятного аппетита!

🍀Супер простой и полезный десерт от запоров #десерты@vsereceptitut КБЖУ на 100 гр: 96.7/1.6/6.1/7.6 Ингредиенты: - семена льна - банан - любые ягоды - кокосовое молоко