Публикации канала «Похудение | Тренировки»

Фрукты при похудении: можно ли? Да: целые фрукты могут быть частью рациона при похудении. В них есть клетчатка и вода, которые помогают насытиться. Важнее общий рацион, а не запрет на фрукты. Выбирайте свежие, а соки и сухофрукты ешьте умеренно — их легко съесть больше, чем планировали. Какие фрукты вы любите больше всего? 🍎🍊 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Как убрать живот 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

А вы ждёте? 😅 - жду Похудение | Тренировки

30 Мин. Идеальная силовая: плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Лучший лайфхак для спортсменов 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Кардио — это лучший способ зарядить организм энергией, укрепить сердце и сбросить лишнее. Почему это работает: • Сердце как мотор: Оно становится мощнее, а одышка пропадает. • Минус калории: Помогает худеть и ускоряет обмен веществ. • Настроение вверх: Отлично снимает стресс и заряжает бодростью на весь день. С чего начать? Достаточно 30 минут активной ходьбы, бега, плавания или велика 3–4 раза в неделю. Главное — двигаться так, чтобы участился пульс, но вы могли при этом разговаривать. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

10 минут пилатеса для стального пресса 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

У меня годами были зажатые бедра, пока я не начала делать это упражнение 🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

10 минут для твоих ягодиц 🔥🔥🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

30 минут пилатеса💎 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Избавься от сутулости за 15 минут | Убираем холку 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Главное позитивный настрой 😅 - согласны Похудение | Тренировки

20 минут активной тренировки без прыжков 👌 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Одна асана для всего тела! 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Подвижность таза 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Фотографируйте всё, что едите, перед тем как откусить первый кусочек. Это самый простой способ похудеть для тех, кому лень считать калории. Наш мозг — обманщик, он мгновенно забывает про схваченную на бегу горсть орехов, половинку печенья или латте с сиропом. Нам кажется, что мы едим мало, а вес стоит. Фотопленка же покажет реальную, неискаженную картину вашего дня. Главный плюс — этот метод включает осознанность. Необходимость достать телефон и сделать снимок создает секундную паузу. В этот момент вы успеваете подумать: «Я правда голоден или мне просто скучно?» — и часто откладываете еду в сторону. Попробуйте делать так всего 3 дня. Никаких запретов, просто фиксируйте факты. Это бесплатно, занимает секунду, но меняет привычки навсегда. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Упражнения для подтянутой попы без инвентаря🤌🏻 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

10 мин от "домика" и выпирающего живота 🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Тренировка от обвисших рук 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

3 упражнения, чтобы улучшить форму и приподнять низ ягодиц 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки