Публикации канала «Похудение | Тренировки»

Перестаньте отрабатывать еду "Вчера съела лишнего, сегодня отпахаю 2 часа на дорожке". Пожалуйста, не надо так. Тренировки — это не наказание за съеденное. Это забота о теле, сила, здоровье и эндорфины. Отрабатывая еду, вы формируете расстройство пищевого поведения. Вчера переели? Забудьте. Сегодня живите и тренируйтесь в обычном режиме. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Силовая тренировка для начинающих 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Мягкая растяжка на всё тело 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Почти ПП 😅 - люблю овощи Похудение | Тренировки

Танцевальная тренировка под Меладзе💃 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Упражнения с резинкой на пресс 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Тренировки, которые отлично поддержат тело при выстраивании питания! 💃 Это Сабина Филина, дипломированный тренер и мама двоих мальчишек. Сабина специализируется на осанке и женском здоровье. Я уверена, что тренировки дома особенно удобны, так как: • не занимают много времени • дают качественный результат • помогают полюбить себя В своем боте в MAX она делится тренировками, которые займут не больше 10 минут, и при этом принесут ОГРОМНУЮ пользу в паре с налаженным питанием! В боте уже 12 тренировок. И он постоянно обновляется. Присоединяйтесь, чтобы просто быть в форме 🙌 https://tglink.io/0dba5161c04a44?erid=2W5zFHhe6zV #реклама О рекламодателе

Тренировка на виброплатформе 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Самая жиросжигающая тренировка на всё тело 🔥🔥🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Ловушка «ПП-вкусняшек»: почему полезная еда мешает худеть 🥜 Ты перешла на правильное питание. Вместо конфет теперь покупаешь протеиновые батончики, в салат щедро сыплешь орешки, а кашу заправляешь кокосовым маслом. Но вес почему-то растет. В чем прикол? А прикол в калорийности. Слово «полезно» не равно слову «диетически». Горсть орехов (казалось бы, здоровый перекус) — это около 200–250 калорий. Полноценный прием пищи! Протеиновый батончик часто содержит столько же калорий (и скрытых сахаров/жиров), сколько обычный Сникерс. Авокадо — суперфуд, но в одном плоде может быть до 300 калорий. Вывод: полезные продукты нужны организму, но их калории точно так же нужно учитывать. Контролируй порции! 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Убираем фартук на животе 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 всего за 10 минут в день 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Эта тренировка заменит 15.000 шагов! 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Тренировка с блинами 😅 - люблю силовые Похудение | Тренировки

Кардио или силовая 💪 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Тонкая талия Как у кореянок всего за 10 минут 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

25 минут зажигательного кардио 🕺 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Как пить больше воды, если «не лезет»? 💧 Все вокруг твердят про 2 литра воды в день. Ты честно покупаешь бутылку, делаешь два глотка, забываешь про неё, а вечером пытаешься влить в себя остатки. Знакомо? Давай сделаем процесс приятным: ~Не пей ледяную воду. Организм неохотно принимает холодную воду. Попробуй пить теплую воду или комнатной температуры — она пьется гораздо легче и запускает пищеварение. ~Добавь вкуса. Брось в кувшин дольку лимона, огурца, веточку мяты или пару ягод клубники. Вода станет приятной на вкус без лишнего сахара. ~Привяжи стакан к действию. Проснулась — стакан воды. Села за рабочий стол — стакан воды. Вышла из-за стола — еще один. Так ты наберешь норму незаметно. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Повторяй ежедневно по 5 минут 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Сжечь 500 калорий за 30 минут! Кардио тренировка дома 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки