Не Врачиха ● Фролова

Name: Не Врачиха ● Фролова
Brand: Telegram
Price: 500 RUB
Availability: InStock

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/joinchat/vZWYLUGDWzcwNTBi

49 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Подписчики

34 449

-16день

-84неделя

-499месяц

Охват поста

362

362за 24 часа

446в среднем

Вовлечённость

1,1%

1,1%за 24 часа

1,9%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 315 раз в 234 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в Telegram

Здоровье без мифов - проверенные советы для отличного самочувствия от заслуженого врача РФ Анны Фроловой. Заявки принимаются сразу✔️ По рекламе: ссылка скрыта Для друзей: ссылка скрыта РКН: ссылка скрыта

Категории: Здоровье Образование
Аудитория: Женская аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

500 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,38 ₽

CPV · за показ

1 381,22 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 362/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в канале

Не Врачиха ● Фролова

Telegram · канал

Стоматологическое оборудование и материалы Вы стоматолог или владелец клиники? Тогда знаете, как важно иметь под рукой качественное оборудование. У нас вы найдёте всё, что нужно для эффективной работы: импланты, эндо-инструменты, материалы для реставрации и многое другое. Stom-Store — только качественные материалы. Что мы предлагаем: ✅ Эксклюзивные цены от производителя — до 30 % дешевле рыночных, без посредников. 🚗 Быстрая доставка. ✅ Гарантированное качество — сертификаты, оригинальная упаковка. ✅ Поддержка — помощь с выбором и ответы на любые вопросы. Закажите сейчас, ускорьте лечение, снизьте расходы и радуйте пациентов идеальными результатами. Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама stom-store.com О рекламодателе

53 просм.4 нояб., 04:15

Хроническое першение без инфекции — три причины Что проверяем: 🔎 Ларингофарингеальный рефлюкс — кислота поднимается до гортани. Жжения в груди может не быть — только першение ощущение комка и кашель по утрам. «Немой рефлюкс» — сложно диагностировать 🔎 Постназальный затёк — слизь стекает по задней стенке из носа. Аллергический ринит или хронический синусит. Першение хуже утром и при смене положения 🔎 Щитовидка — узел давит на трахею или гортань. Першение без других симптомов — один из признаков узла Как отличить: 🟡 Хуже после еды и лёжа — рефлюкс 🟡 Хуже утром при аллергии в сезон — постназальный затёк 🟡 Постоянно без связи с едой или сезоном — щитовидка Что делать: ➡️ Не есть за три часа до сна — тест на рефлюкс ➡️ ТТГ и УЗИ щитовидки ➡️ К ЛОРу — риноскопия и осмотр гортани Та пациентка шесть месяцев покупала пастилки. Немой рефлюкс. Диета и положение — две недели и першение ушло. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

226 просм.3 нояб., 22:10

▶

Зимние ботинки с мехом UGG STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары ✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет! ⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др. 🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек. 💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале. ❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты! Смотреть #реклама О рекламодателе

244 просм.3 нояб., 21:26

Банан против судорог — Ночью сводит ногу. — Магний принимаете? — Принимаю. И банан ем каждый вечер. — Помогает? — Банан помогает. Но только пока я его ем. — То есть на следующий день судороги возвращаются? — Ну да. Банан кончился, судороги вернулись. — Сколько бананов в неделю? — Три. Больше не покупаю, дорого. — А воду пьёте? — Чай пью. Пауза. — Чай не считается? — Считается как чай. Воды нужно ещё полтора литра. — Банан и вода дешевле, чем новая нога. Магний, калий и вода работают вместе, а не по отдельности. 🍌 Не Врачиха ● Фролова

298 просм.3 нояб., 17:50

Приватные резиденции на ЮБК. Террасы с видом на море Крымская ипотека 8% для всех. ЮБК. Клубный формат. Приватность и тишина. Узнать больше Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Банк ВТБ. #реклама стахеев.рф О рекламодателе

288 просм.3 нояб., 16:50

На что я смотрю при выборе тёмного шоколада Две вещи которые важно знать: 🍫 От 70% какао — а не 50–60% Маркетинг называет тёмным всё что темнее молочного. Флавоноиды и магний начинаются от 70%. При 85% — ещё лучше но горче. Ниже 70% — сахара больше пользы. 🍫 Первый ингредиент — какао-масло или тёртое какао Если первый — сахар — это кондитерское изделие. Тёртое какао или какао-масло первыми — шоколад с реальным содержанием какао. Что НЕ важно: 🔸 «Бельгийский» или «швейцарский» — не показатель качества 🔸 Органический — не меняет содержание флавоноидов Мой выбор: ✔️ Тёмный 85% — тёртое какао первым в составе. Две-три дольки к кофе. Флавоноиды магний и стеариновая кислота — за удовольствие без вины. Не Врачиха ● Фролова

288 просм.3 нояб., 15:10

Домашний, полезный хлеб на закваске - Бесплатный курс ❤️Легендарный хлебный курс - Через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске! Это не теоретический мастер-класс, а практический флешмоб! Во время которого, вы действительно испечете свой хлеб на закваске! За неделю флешмоба вы: 1. Выведете закваску 2. Узнаете нюансы по ведению и подготовке закваски к замесу 3. Получите подробные инструкции для каждого этапа работы с закваской и тестом 4. Поймете, как выбирать муку для идеального хлеба 5. Узнаете, как зарабатывать на выпечке хлеба 6. С поддержкой Светланы сделаете свой первый замес Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске ✨ ❤️Регистрируйтесь на курс и испеките ароматный, полезный хлеб Зарегистрироваться #реклама 16+ lesson.sshleb.ru О рекламодателе

288 просм.3 нояб., 14:25

Утренняя скованность суставов — когда это сигнал Что происходит: 🔴 Ревматоидный артрит — утренняя скованность более 30–60 минут — один из диагностических критериев. Симметрично — обе руки. Суставы тёплые и немного опухшие 🔴 Псориатический артрит — может начинаться с пальцев. Кожные проявления могут быть минимальными 🔴 Остеоартроз — скованность до 15–20 минут. Не воспалительная — механическая. Без тепла в суставах Как отличить: 🟡 Скованность более 30 минут симметрично — ревматолог срочно 🟡 До 15 минут улучшается при движении — остеоартроз 🟡 Плюс кожные бляшки — псориатический Что делать: ➡️ СОЭ СРБ ревматоидный фактор АЦЦП — анализы ➡️ К ревматологу — не к терапевту напрямую ➡️ Не ждать — РА лечится эффективнее при раннем начале Та пациентка шесть месяцев меняла подушки. АЦЦП положительный. Лечение начали вовремя. ❤️ Не Врачиха ● Фролова

301 просм.3 нояб., 13:10

Что пить при атопическом дерматите — изнутри а не только мазать Пять инструментов: 🌿 Омега-3 EPA 2г — с жирным обедом Снижает выработку провоспалительных лейкотриенов которые запускают зуд и воспаление при атопии. 🌿 Витамин D до 60–80 нг/мл При атопии дефицит D выявляется у большинства. D регулирует барьерную функцию кожи — экспрессию филаггрина. При восполнении — обострения реже. 🌿 Пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG — до еды Наиболее изученный штамм при атопии. Снижает частоту обострений у детей и взрослых. Три месяца минимум. 🌿 Цинк пиколинат 25 мг — с обедом Снижает воспаление и поддерживает барьерную функцию кожи. При атопии часто дефицит. 🌿 GLA масло огуречника 500 мг — с едой Гамма-линоленовая кислота — предшественник противовоспалительных простагландинов. При атопии метаболизм омеги-6 нарушен именно на этом этапе. Что убрать: 🔴 Сахар и ультрапереработанное — провоцируют воспаление 🔴 Потенциальные аллергены — индивидуально с аллергологом 🔴 Хлорированную воду для душа — фильтр на душ 🌿

367 просм.3 нояб., 07:10

Реабилитационное и диагностическое медоборудование 💻 Тренажер ходьбы Биокинект 🏃‍♂️ Комплекс для диагностики и восстановления функции ходьбы с ФЭС и БОС 📊 Оснащение медицинских учреждений в соответствии с приказами ✅ Оставьте заявку на сайте Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама neurocor.ru О рекламодателе

385 просм.3 нояб., 01:06

380 просм.3 нояб., 01:06

Ночное онемение рук — три причины Что происходит: 🔴 Синдром запястного канала — сдавление срединного нерва в запястье. Ночью давление усиливается. Первые три пальца и половина четвёртого — большой указательный средний. Характерно трясти кистью для облегчения 🔴 Нарушение кровообращения — позиция во сне. Рука под головой или туловищем. Всё онемение — не только пальцы 🔴 Шейный остеохондроз — компрессия нервного корешка. Боль и онемение идут от шеи по руке Как отличить запястный синдром: 🟡 Именно первые три пальца — не мизинец 🟡 Тряска помогает — классика 🟡 Хуже при работе с мышью и телефоном Что делать: ➡️ Ортез на запястье на ночь — сразу ➡️ Электромиография — подтвердить ➡️ К неврологу ➡️ Витамин В6 P5P 25 мг — при подтверждённом синдроме Та пациентка два года меняла матрас. ЭМГ — синдром запястного канала. Ортез — через неделю спит нормально. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

422 просм.2 нояб., 22:10

Почему мультивитамины — не лучший выбор. Объясняю честно Четыре причины: 💊 Конкуренция за всасывание Кальций и магний конкурируют. Железо и цинк конкурируют. Жирорастворимые не усвоятся без жира в еде. Всё в одной таблетке — компромисс. 💊 Дозы — для галочки а не для эффекта В мультивитамине В12 — 10 мкг. При дефиците нужно 1000 мкг под язык. Магний — 50 мг. При дефиците нужно 400 мг. Доза есть — эффекта нет. 💊 Форма — часто дешёвая Цианокобаламин вместо метилкобаламина. Оксид магния вместо глицината. Фолиевая вместо метилфолата. Всё перечислено в составе — а не работает. 💊 Нет персонализации У тебя низкий ферритин и высокий D — мультивитамин даёт железо в микродозе и D в стандартной дозе. По анализам нужно наоборот. Когда мультивитамин оправдан: 🔵 Профилактика без дефицитов — можно 🔵 Путешествия и нестабильный рацион — удобно 🔵 Для детей с разборчивым питанием Лучше — анализы и точечная коррекция. Не Врачиха ● Фролова

452 просм.2 нояб., 16:24

▶

ТОП-7 эфирных масел для здоровья. Открытый вебинар «Эфирные масла можно использовать везде и много. Они же натуральные!» Так ли это? Давайте разбираться. Эфирное масло это суперконцентрат. В этом его сила и риск. Чтобы получить 1 литр ЭМ Эвкалипта, нужно дистиллировать примерно 100 кг листьев. А 1 литр ЭМ Бессмертника — 1 тонна цветков! Если бездумно применять масла, можно получить ожог, раздражение, аллергию, тошноту, головную боль. Эфирные масла станут неиссякаемым источником здоровья, если пользоваться ими грамотно и соблюдать рекомендации, противопоказания, дозировки. На вебинаре "Безопасная ароматерапия" вы получите базовые знания по ароматерапии: ✅ ТОП-7 эфирных масел для красоты, здоровья и дома ✅ 4 мифа, которые приводят к ошибкам ✅ 6 научных механизмов действия масел Занимайте место, встречаемся завтра! Зарегистрироваться #реклама 16+ anna-maria-coach.com О рекламодателе

415 просм.2 нояб., 14:45

На что я смотрю при выборе гречки Две вещи которые важно знать: 🌾 Зелёная необжаренная — другой продукт Обычная коричневая гречка — обжаренная. При обжарке часть ферментов и антиоксидантов разрушается. Зелёная необжаренная — живая крупа с сохранёнными флавоноидами. Замочить на ночь — и есть проросшей. 🌾 Срок хранения — не больше года Гречка содержит масла которые горкнут. Старая гречка с затхлым запахом — прогоркшие жиры. Свежая — нейтральный чистый запах при вскрытии. Что НЕ важно: 🔸 «Органическая» — по питательности та же 🔸 Страна — смотри на свежесть и запах Мой выбор: ✅ Зелёная гречка — замоченная на ночь. Утром промыть и есть с ягодами. Белок магний рутин и железо без варки. Не Врачиха ● Фролова

446 просм.2 нояб., 09:51

Краснодар 19.11 ждем специалистов и врачей-косметологов Это не просто конференция. Это день, где клиническая практика встречается с развитием бизнеса — инъекционные методики, работа с качеством кожи, новые возможности коррекции. Одно событие. Шесть экспертов. Шесть тем, которые реально меняют практику. Кто и о чём будет говорить: Ирина Григорьева — дерматовенеролог, косметолог, тренер Viscoline Тема: доказательная база и клинические нюансы контурной коррекции препаратами Viscoline А также Марина Дунаевская, Максим Зеленский, Анна Катрич, Ольга Григорьева, Елена Пащенко Актуальные клинические подходы. Обмен опытом. Практические инструменты, которые можно внедрить уже на следующей неделе. Где и когда? 19 ноября 2026 года в 09:30 Краснодар, Hilton Garden Inn 4, ул. Красная, 25/2 Регистрация и подробности: 8 (918) 270-01-63 Узнать больше #реклама 16+ lucky-house.ru О рекламодателе

413 просм.2 нояб., 09:01

Что пить при восстановлении после операции — нутриционная поддержка Пять приоритетов: 🩹 Белок 30–40г в каждый приём — приоритет номер один Раневое заживление требует аминокислот. Коллаген шва формируется из белка. При недостаточном белке — заживление замедлено. Это доказано хирургами. 🩹 Цинк пиколинат 30 мг — с едой Участвует в синтезе коллагена и делении клеток. При дефиците — заживление замедляется физически. 🩹 Витамин С аскорбат 1000 мг — дважды Кофактор синтеза коллагена. Без него гидроксипролин не встраивается в коллагеновую цепочку. Заживление буквально останавливается при дефиците. 🩹 Глутамин 10г — натощак утром Питает клетки кишечника и иммунные клетки. После операции кишечный барьер нарушен. Глутамин восстанавливает. 🩹 Витамин D до 60 нг/мл При дефиците иммунный ответ после операции хуже. Риск инфекционных осложнений выше. Параллельно: 🔵 Омега-3 — внимание — за неделю до операции отменить. Разжижает кровь 🔵 После операции через неделю — можно возобновить 🔵 Пробиотик — после антибиотиков которые часто дают после операции

394 просм.2 нояб., 07:10

Зима и диагноз Пациентка. Декабрь. Жалобы на усталость и хандру. — Когда началось? — Когда часы перевели. — В октябре? — Да. Как темнеть начало раньше — так и накрыло». — Это называется сезонное аффективное расстройство. — Расстройство? — Да. — У меня расстройство? «У миллионов людей. «Это диагноз? — Это признанное состояние. — То есть я официально расстроена? — Официально — сезонно аффективна. — Это звучит красивее. — Могу выдать справку? — Мужу точно пригодится. — Для чего? — Объяснить почему я не хочу готовить ужин с ноября по март. Молчу. — Это немного шире показаний. — А если добавить что это медицински обоснованно? — Лечение — яркий свет витамин D и движение. Не отмена готовки. —Жаль. — Но муж может помочь с ужином — это тоже терапия. — Вот это хорошая справка. 🌟 Ты замечаешь сезонные изменения настроения — и когда обычно начинается? Не Врачиха ● Фролова

456 просм.1 нояб., 22:10

Что пить при синдроме поликистозных яичников — схема которая меняет цикл Пять приоритетов: 🌸 Инозитол миоинозитол + D-хироинозитол 40:1 — утром и вечером 4г в день. Восстанавливает чувствительность яичников к инсулину. Снижает андрогены. Восстанавливает овуляцию — это доказано в исследованиях. 🌸 Берберин 500 мг — трижды до еды При инсулинорезистентности лежащей в основе СПКЯ. Снижает инсулин и андрогены через один механизм. 🌸 Магний глицинат 300 мг — вечером При СПКЯ часто дефицит. Снижает тревогу которая сопровождает СПКЯ. Улучшает сон. 🌸 Цинк пиколинат 25 мг — с обедом Ингибирует 5-альфа-редуктазу — снижает ДГТ. При акне и избыточном оволосении — работает на причину. 🌸 Витамин D до 60 нг/мл При СПКЯ дефицит D почти всегда. D улучшает чувствительность к инсулину и снижает воспаление. Параллельно с врачом: 🔵 Гинеколог — оценка состояния яичников 🔵 Эндокринолог — при метаболических нарушениях 🔵 Контроль инсулина и андрогенов через три месяца 🌸 Не Врачиха ● Фролова

481 просм.1 нояб., 18:10

Что происходит с телом если резко бросить все витамины Четыре сценария: 💊 Витамин D — уровень падает через два-три месяца Депонируется в жировой ткани. Острой отмены нет. Но через квартал — снова дефицит. Всё что было достигнуто — обнуляется. 💊 Железо — ферритин снижается за шесть-восемь недель Если источник потери не устранён. Волосы и усталость вернутся. Иногда быстрее чем ожидаешь. 💊 Магний — симптомы дефицита через две-четыре недели Судороги раздражительность плохой сон. Магний не накапливается длительно. 💊 Пробиотик — микробиом меняется за неделю Введённые штаммы без подпитки пребиотиками — исчезают быстро. Но если изменился рацион — эффект держится дольше. Что делать при усталости от схемы: 🔵 Оставить только три ключевых — D магний омега 🔵 Остальное — паузой на месяц 🔵 Пересмотреть что реально нужно по анализам 🔵 Не бросать всё разом — тело привыкло 💊 Не Врачиха ● Фролова

486 просм.1 нояб., 12:10

На что я смотрю при выборе овсянки Две вещи которые важно знать: 🌾 Цельные хлопья или крупа — а не быстрая Овсянка быстрого приготовления — раздроблена и обработана паром. Гликемический индекс выше чем у цельных хлопьев. Бета-глюканы — главная польза овса — частично разрушены. Цельные хлопья пять минут варки — другой продукт. 🌾 Без вкусовых добавок — только овёс «Со вкусом яблока» — там сахар ароматизатор и иногда краситель. Состав должен быть одно слово. Вкус добавляй сам — ягодами и корицей. Что НЕ важно: 🔸 «Органическая» — по бета-глюканам та же 🔸 Страна — смотри на степень обработки Мой выбор: ✅ Цельные овсяные хлопья без добавок — пять минут варки. Бета-глюканы снижают холестерин — это реальная наука. С ягодами и ложкой льняных семян. Не Врачиха ● Фролова

449 просм.1 нояб., 10:20

Почему пробиотик не работает при высоком сахаре Четыре факта: 🦠 Сахар кормит патогены — не лактобактерии Candida и патогенные бактерии питаются глюкозой и фруктозой. При высоком сахаре в рационе — ты кормишь тех кого хочешь вытеснить. Пробиотик заселяется — сахар его выживает. 🦠 Гликированные белки нарушают слизистую При высоком сахаре белки кишечного эпителия гликируются. Слизистая становится менее гостеприимной для полезных бактерий. Адгезия — прикрепление — ухудшается. 🦠 Воспаление от сахара убивает чувствительные штаммы Провоспалительная среда при высоком сахаре — не место для Lactobacillus rhamnosus. Они чувствительны к среде. Устойчивые патогены — нет. 🦠 Без клетчатки — бактериям нечего есть Если убрать сахар но не добавить клетчатку — пробиотик умирает от голода. Пребиотики обязательны. Правило: 🔵 Убрать сахар и ультрапереработанное — первый шаг 🔵 Добавить клетчатку 25–30г — второй 🔵 Тогда пробиотик — третий 🦠 Не Врачиха ● Фролова

475 просм.1 нояб., 07:10

Атопический дерматит и "правильная" диета Пациентка. Атопический дерматит. Обострение. — Что ели последние две недели? — Правильно питаюсь. — Что именно? — Овощи фрукты злаки. — Какие фрукты? — Клубника. Много — сезон же. — Клубника — один из самых частых триггеров атопии. — Но она же витамин С. — И гистамин. И салицилаты. — То есть полезная ягода — вредна? — При атопии — у части людей да». — А ещё что ела? —Томаты. Тоже сезон. — Тоже высокогистаминный продукт. — То есть я всё лето ела сезонное и правильное — а оно провоцировало? — Вероятно. — Это несправедливо. — Согласна. — Клубника такая красивая. — Кожа важнее. — Но клубника же. — Попробуй убрать на месяц. — А если без клубники станет лучше? — Значит она триггер. — Не хочу знать. — Лучше знать. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

519 просм.31 окт., 22:10

На что я смотрю при выборе квашеной капусты Две вещи которые важно знать: 🥬 Живая — без уксуса в составе Настоящая квашеная капуста сквашивается молочнокислыми бактериями без уксуса. Уксус в составе — это маринованная капуста. Вкус похож — бактерий ноль. 🥬 Хранится в холодильнике — срок до трёх недель Живая квашеная капуста не может храниться полгода при комнатной температуре. Длинный срок — пастеризована. Бактерии убиты при нагреве. Что НЕ важно: 🔸 «Домашняя» — не регулируемое слово 🔸 С чем квасили — с морковью без разницы Мой выбор: ✅ Квашеная капуста без уксуса — состав три слова максимум — срок до трёх недель — в холодильнике. Две столовые ложки к обеду. Дешевле любого пробиотика в аптеке. Не Врачиха ● Фролова

506 просм.31 окт., 18:10

Витамины при гормональных нарушениях у женщин — что проверить до начала Четыре правила: 🌸 Сначала анализы — потом схема При высоком эстрогене и низком прогестероне — индол-3-карбинол и магний. При низком эстрогене — другая история. Один набор добавок на все гормональные нарушения — не работает. 🌸 День цикла — важен для анализов Прогестерон — только на 21-й день цикла. Эстрадиол — на 2–5-й день. ФСГ — на 2–5-й день. Сданные в другие дни — бесполезные данные. 🌸 Дефициты сначала закрыть При низком D железе и магнии — гормональный баланс нарушен физиологически. Эти дефициты создают гормональный хаос. Закрыть сначала — потом смотреть на гормоны повторно. 🌸 Стресс — гормональный разрушитель Кортизол ворует прегненолон — предшественник половых гормонов. При хроническом стрессе — прогестерон и ДГЭА падают. Нутриенты без снижения стресса — слабый эффект. Минимальный гормональный скрининг: 🔵 ФСГ ЛГ эстрадиол — 2–5-й день 🔵 Прогестерон — 21-й день 🔵 Тестостерон свободный и ДГА-С 🔵 ТТГ — щитовидка влияет на всё 🌸

507 просм.31 окт., 13:10

Пучки волос в душе — когда это нормально и когда нет Телогеновая эфлювия — отложенное выпадение: 🔴 После стресса болезни диеты родов — волосы входят в фазу покоя 🔴 Через два-три месяца после события — массовое выпадение 🔴 Это временно — три-шесть месяцев — и само проходит при устранении причины 🔴 Диффузное — равномерно по всей голове Когда тревожиться: 🟡 Залысины или чёткие участки — не эфлювия 🟡 Продолжается больше шести месяцев 🟡 Сопровождается изменением кожи головы Что делать: ➡️ Вспомни что было три месяца назад — болезнь стресс диета ➡️ Ферритин В12 ТТГ — исключить дефициты ➡️ Белок 25–30г в приём — волос строится из кератина ➡️ Дождаться — телогеновая эфлювия проходит сама Та пациентка три месяца покупала дорогие шампуни. Нашли стресс на работе два-три месяца назад. Сам прошёл через четыре месяца. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

527 просм.31 окт., 07:10

Тяга к кислому и солёному — три физиологических причины Что проверяем: 🔴 Надпочечниковая недостаточность — при дефиците кортизола и альдостерона натрий теряется с мочой. Тело компенсирует тягой к соли. Усталость головокружение при вставании — рядом 🔴 Дефицит электролитов — при интенсивных нагрузках потоотделении или диарее. Натрий хлор — теряются. Тело просит восполнить 🔴 Низкая кислотность желудка — организм интуитивно ищет кислое чтобы улучшить пищеварение. Тяжесть после еды и тяга к уксусу лимону — связаны Как отличить: 🟡 Тяга к соли плюс головокружение и усталость — надпочечники 🟡 После физической нагрузки — электролиты 🟡 После еды тяжесть плюс хочется кислого — кислотность желудка Что делать: ➡️ Кортизол утром в крови ➡️ Альдостерон и ренин — при подозрении на надпочечники ➡️ Электролиты — натрий калий хлор ➡️ Не игнорировать — тяга к определённым продуктам это язык тела Та пациентка пила рассол полгода. Кортизол был в нуле. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

538 просм.30 окт., 22:10

"СамоДиета" после операции Пациент. Три дня после операции на желчном. — Что едите? — Ну... стараюсь правильно. — Что именно? — Бульон. Кашку. Чай. — Белок есть? — Ну... в бульоне же. — В бульоне — минимум белка. Он для вкуса. — Но врач сказал диета. — Диета не означает без белка. — Но мясо же нельзя. — Яйца можно. Творог можно. Рыба варёная можно. — Мне казалось что после операции надо есть мало. — Мало — это про жир. Не про белок. — То есть я три дня зря на кашке? — Рана строится из белка. Без него — медленнее. — Это же надо было сказать в больнице. — Должны были. — Не сказали. — Это частая проблема. — И что теперь? — Сегодня яйца. Завтра творог. Послезавтра рыба. — И рана быстрее заживёт? — Быстрее. Долгая пауза. — Жаль что я три дня на бульоне сидела. — Начнём с сегодня. 🩹 Не Врачиха ● Фролова

488 просм.30 окт., 20:25

На что я смотрю при выборе рыбы для запекания Две вещи которые важно знать: 🐟 Жирная — лучше сохраняет нутриенты при нагреве Белая нежирная рыба при запекании теряет влагу — становится сухой. Жирная — лосось форель скумбрия — удерживает влажность за счёт жира. Омега-3 при запекании до 200 градусов сохраняется. 🐟 Целая или кусок на коже — лучше чем филе Кожа защищает мякоть от пересыхания. Кость придаёт вкус при запекании. Филе без кожи при 200 градусах — пересыхает за 15 минут. Что НЕ важно: 🔸 «Охлаждённая» — если размороженная то же самое 🔸 Размер куска — смотри на толщину Мой выбор: ✔️ Скумбрия целиком или лосось на коже. 180 градусов 20 минут. Лимон и оливковое масло. Омега-3 белок и витамин D в одном блюде. Не Врачиха ● Фролова

510 просм.30 окт., 18:10

Как принимать кальций при остеопорозе — три ошибки которые делают его бесполезным Четыре правила: 🦴 Форма — цитрат а не карбонат После 40 кислотность желудка снижается у большинства. Карбонат требует высокой кислотности. Без неё не растворяется — проходит транзитом. Цитрат работает при любом pH. 🦴 Не более 500 мг за один приём Кишечник усваивает не более 500 мг за раз. 1000 мг одной таблеткой — половина выйдет. Два приёма по 500 мг с разрывом — в два раза эффективнее. 🦴 Вечером — не утром Остеобласты — клетки строящие кость — активны ночью. Кальций вечером — там где нужен в момент строительства. 🦴 Без D3 и К2 — кальций в сосудах а не в кости D3 открывает всасывание. К2 МК-7 направляет в кость. Без них — кальций болтается в крови и оседает в сосудах. Это риск кальцификации. Дополнительно: 🔵 Силовая нагрузка — стимулирует остеобласты 🔵 Магний вечером — регулирует паратгормон 🔵 Денситометрия — контроль через год 🦴 Не Врачиха ● Фролова

542 просм.30 окт., 13:10

Частая икота во время еды — три причины Что проверяем: 🔴 Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — часть желудка выходит в грудную полость. Диафрагма раздражается. Икота — рефлекторный спазм диафрагмы. Часто безболезненно но постоянно 🔴 ГЭРБ рефлюкс — кислота раздражает нижний пищевод и диафрагмальный нерв. Икота как рефлекторный ответ. Хуже после еды в горизонтальном положении и при наклоне 🔴 Быстрое поглощение пищи — воздух вместе с едой растягивает желудок. Диафрагма раздражается механически Тревожные признаки: 🟡 Икота не прекращается более 48 часов — к неврологу 🟡 Плюс дисфагия — затруднение глотания Что делать: ➡️ Гастроскопия — исключить грыжу и рефлюкс ➡️ Есть медленно — 20 минут минимум на приём ➡️ Не есть лёжа — 45 градусов при необходимости горизонтально ➡️ Не есть за три часа до сна Та пациентка три месяца стеснялась на работе. Грыжа пищеводного отверстия 2 см. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

591 просм.30 окт., 07:10

Дырявый кишечник — У меня дырявый кишечник! — Кто поставил диагноз? — Инстаграм. Там нутрициолог сказала, что он у всех. — Инстаграм не ставит диагнозы. Какие симптомы? — Вздутие, реакция на еду, усталость. — Это может быть вызвано разными причинами. — Но мне назначили протокол восстановления за сорок тысяч! — Сколько добавок? — Двадцать. Без всех не работает! — Начнём с обследования, потом выберем необходимое. — То есть не двадцать? — Для начала — возможно, три. В итоге кишечник ещё не восстановили, зато бюджет уже перестал быть дырявым. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

554 просм.29 окт., 22:10

Что пить при тревожном расстройстве параллельно с терапией Пять инструментов: 😮‍💨 Магний глицинат 400 мг — вечером постоянно ГАМК-рецепторы — тормозная система мозга. При дефиците магния — не работают нормально. Те же рецепторы на которые действуют транквилизаторы. Магний — физиологическая поддержка. 😮‍💨 Инозитол 4г — утром и вечером В исследованиях снижал симптомы панических атак и ОКР сопоставимо с флувоксамином. Три месяца — обязательный срок. 😮‍💨 L-теанин 200 мг — при острой тревоге Повышает ГАМК и альфа-волны. Через 30–40 минут. Не вызывает сонливости. Можно комбинировать с терапией и препаратами. 😮‍💨 Витамин D до 60 нг/мл При дефиците ГАМК-рецепторы менее чувствительны. Связь тревоги с дефицитом D — подтверждена в нескольких метаанализах. 😮‍💨 Омега-3 EPA 2г — с обедом Нейровоспаление — реальный механизм при тревожных расстройствах. EPA снижает провоспалительные цитокины в мозге. Параллельно обязательно: 🔵 Психотерапия КПТ — без неё нутриенты слабее 🔵 Ограничить кофеин — прямой провокатор 🔵 Регулярный сон — без него ГАМК-система не восстанавливается

570 просм.29 окт., 18:10

На что я смотрю при выборе грецких орехов Две вещи которые важно знать: 🌰 В скорлупе — свежее чем очищенные Скорлупа защищает от окисления. Очищенные грецкие в прозрачном пакете на полке — почти всегда прогорклые. Горький вкус — признак окисленных жиров. 🌰 Светлые ядра — а не тёмные Тёмно-коричневое ядро с горечью — прогоркло или старое. Светло-кремовое с лёгкой горчинкой — свежее. Запах должен быть нейтральным не резким. Что НЕ важно: 🔸 «Калифорнийские» или местные — смотри на свежесть 🔸 Размер орехов Мой выбор: ✔️ Грецкие в скорлупе — колоть перед едой. Семь штук в день — суточная норма АЛК омеги-3 и 15% нормы магния. Хранить в холодильнике в герметичном контейнере. Не Врачиха ● Фролова

542 просм.29 окт., 13:10

Что пить при синдроме дырявого кишечника — восстановление барьера Пять инструментов: 🌿 Глутамин 10г — натощак дважды Основное топливо энтероцитов — клеток кишечного барьера. Восстанавливает плотные соединения между клетками. Только в холодной воде — разрушается при нагреве. 🌿 Цинк карнозин 75 мг — до еды Единственная форма цинка которая прикрепляется к слизистой кишечника и защищает её изнутри. Клинически изучена при воспалительных заболеваниях ЖКТ. 🌿 Колострум 2г — натощак Молозиво содержит иммуноглобулины и факторы роста которые восстанавливают кишечный эпителий. Хорошо изучен при повышенной проницаемости. 🌿 Пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG — до еды Восстанавливает экспрессию белков плотных соединений — окклюдина и клаудина. Барьер становится плотнее. 🌿 Куркумин BCM-95 500 мг — с жиром и перцем Снижает воспаление в стенке кишечника. При хроническом воспалении барьер не восстанавливается. Что убрать параллельно: 🔴 НПВС без еды — разрушают слизистую 🔴 Алкоголь — увеличивает проницаемость 🔴 Сахар — кормит патогены 🔴 Стресс — через ось мозг-кишечник 🌿

547 просм.29 окт., 09:30

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Не Врачиха ● Фролова

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы