Не Врачиха ● Фролова

Name: Не Врачиха ● Фролова
Brand: Telegram
Price: 500 RUB
Availability: InStock

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/joinchat/vZWYLUGDWzcwNTBi

Баллы: 3

Описание канала в Telegram

Здоровье без мифов - проверенные советы для отличного самочувствия от заслуженого врача РФ Анны Фроловой. Заявки принимаются сразу✔️ По рекламе: ссылка скрыта Менеджер: ссылка скрыта Для друзей: ссылка скрыта РКН: ссылка скрыта

Категории

Здоровье Образование

Аудитория

Женская аудитория

Подписчики

36 164

-14день

-127неделя

-701месяц

Охват поста

432

432за 24 часа

551в среднем

Вовлечённость

1,2%

1,2%за 24 часа

2,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 310 раз в 234 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Наука о Здоровье

Max

63 859

Женская аудитория

ERR 26%

Подписаны 18 ваших контактов № 7765933803 Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬

5 000 ₽

Бесплатное здоровье. Рецепты красоты.

Max

131 614

Женская аудитория

ERR 11%

Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

23 000 ₽

Панацея | Здоровье

Max

196 097

Женская аудитория

ERR 10%

Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000 ₽

Пенсионерам на заметку

Max

39 011

Женская аудитория

ERR 36%

Полезный канал для пенсионеров и их близких: льготы, выплаты, здоровье, советы и новости простым языком ❤️ По рекламе - clck.ru/3TCH5N либо clck.ru/3Te5NV По закупам - https://goo.su/ZrucE

9 000 ₽

Рецепт Здоровья

Max

28 881

Женская аудитория

ERR 10%

Подписаны 3 ваших контакта… Каждый день выкладываю новый рецепт здоровья. По всем вопросам: https://clck.ru/3RRtu2 Ссылка на канал: https://max.ru/join/c3YhPQLnE1zP7siZRgGOAo5ZlW9MI0b08lGSzJOPER4

4 000 ₽

Природа лечит

Max

67 460

Женская аудитория

ERR 13%

Канал о натуральных средствах и традициях разумного лечения Ссылка на канал : https://max.ru/join/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ По всем вопросам: https://clck.ru/3QPGsd Купить рекламу: https://telega.in/m/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ

5 000 ₽

Формат размещения

500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,2 ₽

CPV · за показ

1 157 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 432/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

1 · все вышли в срок

Посты в канале

Не Врачиха ● Фролова

Telegram · канал

Омега-3 при депрессии и тревоге — это не маркетинг Четыре правила: 🩷 EPA важнее DHA при депрессии При тревоге и депрессии нужна именно EPA — она снижает нейровоспаление. Выбирай омегу где EPA выше DHA. Минимум 1000 мг EPA в день. 🩷 Три месяца минимум — не две недели Мозг перестраивает мембраны нейронов медленно. Эффект начинается после шести-восьми недель. Не бросай раньше. 🩷 С едой содержащей жир — каждый раз Без жира в пище — биодоступность падает вдвое. Обед или ужин где есть масло рыба орехи — идеально. 🩷 Хранить в холодильнике — прогорклая омега усиливает воспаление Окисленный рыбий жир не нейтрален — он вреден. Проверяй запах перед каждым приёмом. В комбинации с: ✔️ Магний глицинат — синергия при тревоге ✔️ Витамин D — при дефиците депрессия глубже ✔️ Пробиотики — ось кишечник-мозг Омега не заменяет терапию. Но делает её эффективнее. 🧠 Ты замечала влияние омеги на настроение Не Врачиха ● Фролова

26 просм.2 авг., 06:17

Фургон Соболь NN — больше, чем просто выгода! Цена от 2 670 000 ₽ с учётом сезонной скидки до 400 000 ₽, скидки 5% по Фирменному лизингу и условий Гослизинга. При этом вы получаете грузовой отсек до 7,8 м³, радиус разворота от 5,4 м — управляемость как у легкового автомобиля, категорию прав В (полная масса до 2,5 т) и 4 года гарантии. Акция до 31 августа. Реальная экономия без компромиссов! 💰 Купить #реклама stt.ru О рекламодателе

85 просм.2 авг., 01:34

Спальня 18 градусов Пациентка. Приливы. Ночная потливость. Объясняю: спальня должна быть прохладной. Семнадцать-восемнадцать градусов. — Восемнадцать — это очень холодно. — Для сна при приливах — оптимально. — А муж замёрзнет. — Тяжёлое одеяло мужу — вам лёгкое. Она думает. — Он и так уже переехал в другую комнату из-за форточки. — А — значит у вас есть опыт. — Он не воспринял это как опыт. Он воспринял как изгнание. — Но вернулся? — Нет. Говорит ему там хорошо. Молчу. — То есть отдельная комната — это теперь норма? — Он говорит — лучшее решение за двадцать лет брака. — А вы что думаете? — Ну... приливы стали меньше без его одеяла рядом. — Это называется терапевтический эффект. — Форточка вылечила брак? — Скорее — спасла сон обоих. — Надо ему сказать. 🌙 Вы с партнёром спите при разных температурных предпочтениях? Не Врачиха ● Фролова

243 просм.1 авг., 22:17

HONGQI HS3 — стиль и комфорт каждый день. HONGQI HS3 — это динамичный силуэт, мощный двигатель и богатая комплектация. Системы помощи водителю, современная мультимедиа система и премиальные материалы делают каждую поездку комфортной. Запишитесь на тест-драйв у официального дилера. Узнать больше #реклама hongqi.ru О рекламодателе

286 просм.1 авг., 20:21

Пробиотики которые реально меняют кожу — а не просто желудок Связь кишечника и кожи — одна из самых недооценённых в медицине. Но конкретные штаммы работают. Три правила: 🤩 Штамм важен — не любой пробиотик Lactobacillus rhamnosus SP1 — доказанно снижает акне. Lactobacillus acidophilus NCFM — снижает воспаление кожи. Bifidobacterium longum — при атопическом дерматите. 🤩 До еды прохладной водой — каждый раз Кислотность желудка после еды высокая. До еды — больше бактерий выживают и достигают кишечника. 🤩 Параллельно — пребиотики из еды Пробиотик без еды для него — как рабочие без стройматериалов. Топинамбур лук-порей зелёные бананы — кормят нужные бактерии. Схема ось кишечник-кожа: 🤩 Пробиотик с нужным штаммом — утром до еды 🤩 Омега-3 EPA — снижает воспалительный фон 🤩 Цинк — регулирует сальные железы 🤩 Убери сахар и молочное — проверь на три недели Кожа — зеркало кишечника. Ты замечала связь между питанием и состоянием кожи? Не Врачиха ● Фролова

325 просм.1 авг., 18:20

Похудение без стресса: путь через заботу о себе Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками? ✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии. На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении веса.❤️ Узнать больше #реклама 16+ vforme.pro О рекламодателе

326 просм.1 авг., 16:24

На что я смотрю при выборе яблочного уксуса Две вещи которые важно знать: 🤩 Нефильтрованный с «матерью» — или не стоит брать вообще «Мать» — это колония бактерий и ферментов. Видна как мутный осадок на дне. Именно она даёт пользу. Прозрачный яблочный уксус — просто кислота. 🤩 Из яблочного сока а не из яблочных отходов Дешёвый уксус делают из кожуры и жмыха. Качественный — из свежего сока. Смотри на этикетку. Что НЕ важно: 🤩 «Органический» — не меняет кислотность и состав значительно 🤩 Тёмная бутылка — не критично для уксуса Мой выбор: 🤩 Нефильтрованный с матерью, 5% кислотности. Чайная ложка в воду перед едой — если нет гастрита. Не ложка — и не стакан. Это концентрат. Ты используешь яблочный уксус — и зачем? Не Врачиха ● Фролова

324 просм.1 авг., 15:02

Скидка на гели Ariel и Tide! Скидка 30% на гели для стирки Ariel и Tide по промокоду STIRKA30 Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

290 просм.1 авг., 14:33

Коллаген пьют все — но большинство не знает этого нюанса Четыре правила: 🤩 Витамин С — обязательно в тот же приём Без аскорбиновой кислоты фибробласты не могут синтезировать коллаген даже из готовых пептидов. 500 мг витамина С одновременно — не опция а условие. 🤩 Натощак или между едой Другие белки из еды конкурируют с коллагеновыми пептидами за транспорт. За 30 минут до еды — лучшее усвоение. 🤩 Доза — 10г а не 3г В красивых стиках часто 2–3г. Это маркетинговая доза. Исследования проводились на 10г в день. Меньше — слабый эффект. 🤩 Тип под задачу Тип I и III — кожа волосы ногти. Тип II неденатурированный (UC-II) — суставы. Это разные добавки с разными механизмами. Когда ждать: 🤩 Кожа — восемь недель 🤩 Суставы — двенадцать недель 🤩 Ногти — три месяца Три года по три грамма — или три месяца по десять. Разница огромная. Ты знала про дозу в 10г — или пила сколько было в стике? Не Врачиха ● Фролова

353 просм.1 авг., 13:17

2026 год - год пробуждения внутренний силы! У тех, кто это поймёт, любое задуманное будет сбываться по щелчку пальцев! А у других… год покажет, как это быть сложным… Любое сокровенное станет реальностью, надо только этому научиться! ✨КВЕСТ 72 ЧАСА ДО МЕЧТЫ ✨ Уникальная технология исполнения мечты, которую использовали уже большее 150.000 человек. Ждал знак? Это он. Пусть именно сегодняшний день будет стартовой точкой к новой счастливой жизни в 2026. Для первых 20 человек квест БЕСПЛАТНЫЙ▶️

353 просм.1 авг., 12:17

На что я смотрю при выборе квашеной капусты Две вещи которые важно знать: 🔵 Уксус в составе — это маринованная а не квашеная Настоящая квашеная капуста бродит за счёт молочнокислых бактерий — без уксуса. С уксусом — просто кислая капуста. Бактерий нет. Пользы как у пробиотика — ноль. 🔵 Хранится в холодильнике — срок до 30 дней Живая квашеная капуста продолжает бродить. Срок длинный при комнатной температуре — пастеризованная. Живые бактерии убиты. Что НЕ важно: 🔸 Красивая банка 🔸 «По бабушкиному рецепту» — смотри на уксус в составе Мой выбор: ✅ Квашеная капуста без уксуса в холодильном отделе или домашняя. Две ложки в день к обеду — живые лактобактерии дешевле любого пробиотика. Ты читала есть ли уксус в твоей квашеной капусте? Не Врачиха ● Фролова

432 просм.1 авг., 07:17

Лечение мужа Пациентка пришла. Без мужа. — Я хочу назначение для мужа. — Муж здесь? — Нет. Он не хочет к врачу. — Тогда я не могу назначить. — Но я всё расскажу. Я наблюдаю его уже двадцать лет. — Это впечатляет. Но нужен сам пациент. — Ему 52. Устаёт. Храпит. Живот вырос. Раздражительный. — Это симптомы для осмотра и анализов. — Вот я и пришла за анализами. — Для него? — Ну да. Он не придёт — я сама сдам. Смотрю на неё. — Вы хотите сдать анализы вместо мужа? — Ну, мы же похожи. Одна группа крови. — Этого недостаточно. — А вдруг совпадёт? Молчу секунду. — Не совпадёт. — Жаль. Он точно не придёт. — Скажите ему что храп может быть апноэ. Это его напугает. Через неделю пришли вдвоём. Её метод сработал. 😴 Ты тоже пытались лечить мужа заочно? Не Врачиха ● Фролова

470 просм.31 июля, 22:17

457 просм.31 июля, 20:22

455 просм.31 июля, 20:22

Канат крученый швартовый с огоном 30 см, Петроканат,... Dock Line K3, 8.0 мм/1300 кг, 6 м, белый, 3-прядные канаты тросовой свивки Узнать больше #реклама sportmaster.ru О рекламодателе

453 просм.31 июля, 20:22

Першение в горле которое не проходит Хронический кашель без простуды — три причины не про горло Что проверяем: 🩷 Рефлюкс — кислота из желудка раздражает гортань ночью. Кашель сухой без мокроты. Хуже по утрам и после еды 🩷 Постназальный затёк — слизь из носа стекает по задней стенке горла. Кашель щекочущий першащий. Часто при хроническом рините 🩷 Ингибиторы АПФ — препараты от давления дают сухой кашель у 20% принимающих. Проверь список своих таблеток Тревожные сигналы: ❗️ Кашель с кровью — скорая ❗️ Резкое похудение параллельно ❗️ Ночной пот плюс кашель Что делать: ➡️ Список препаратов — посмотри есть ли там от давления ➡️ Не есть за три часа до сна — тест на рефлюкс ➡️ Гастроскопия — если кашель после еды Та пациентка три месяца пила пастилки. Убрала еду за три часа до сна — кашель прошёл за неделю. Ты замечала кашель который связан с едой или положением тела? Не Врачиха ● Фролова

529 просм.31 июля, 18:17

Что пить при выпадении волос у мужчин Пациентки часто спрашивают — а мужу что? Отвечаю. Мужская схема при выпадении: 🤩 Цинк пиколинат 25–30 мг — с обедом Цинк ингибирует фермент 5-альфа-редуктазу — тот же что блокирует финастерид. Натурально и без побочных. Три месяца. 🤩 Ниацинамид В3 500 мг — утром с едой Улучшает микроциркуляцию кожи головы. Клетки фолликула получают больше питания. 🤩 Биотин — только при подтверждённом дефиците У мужчин дефицит биотина редкость. Но если сдал и низкий — 5000 мкг в день. 🤩 Ферритин — проверить обязательно Мужчины редко думают про железо. Но при ферритине ниже 50 волосы редеют и у них. 🤩 Массаж кожи головы — ежедневно четыре минуты Японское исследование: четыре минуты массажа в день — через 24 недели волосы толще. Механизм — растяжение клеток фолликула стимулирует рост. Когда к дерматологу: 🤩 Залысины по мужскому типу — там нужен другой разговор Твой муж или партнёр жалуется на волосы — ты помогла ему разобраться? Не Врачиха ● Фролова

568 просм.31 июля, 13:17

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

514 просм.31 июля, 10:23

Почему антиоксиданты в капсулах — не то же что в еде Три важных нюанса: 🤩 Синергия в еде не воспроизводится в капсуле В чернике тысячи антиоксидантов работают вместе. Изолированный ресвератрол или ликопин в капсуле — одно вещество без контекста. Эффект принципиально другой. 🤩 Некоторые антиоксиданты в мегадозах — прооксиданты Витамин Е в дозах выше 400 мг и бета-каротин у курильщиков — усиливают окисление. Больше не равно лучше. 🤩 Исключение — конкретные вещества с доказанным механизмом Астаксантин — да. Куркумин BCM-95 — да. Убихинол — да. Они работают потому что механизм изучен. Просто «антиоксидантный комплекс» — маркетинг. Что работает точно: 🤩 Горсть ягод каждый день 🤩 Оливковое масло extra virgin 🤩 Тёмный шоколад 85% Еда как лекарство — это не метафора. 🌿 Ты принимала антиоксидантные комплексы — зачем? Не Врачиха ● Фролова

564 просм.31 июля, 07:17

Прогестерон и муж Пациентка пришла с мужем. Оба сели. Муж говорит первым. — Доктор. Она плачет от рекламы. Кричит если я жую громко. На прошлой неделе обиделась что я неправильно открыл холодильник. Смотрю на пациентку. — Неправильно открыл? — Он его хлопает. — Сильно хлопает? Муж: — Обычно открываю. Пациентка: — Громко. Муж: — Это холодильник. Молчу. — Давно так? Муж: — Месяца три. До этого хлопал спокойно. Пациентка: — До этого ты меня не раздражал. — Я не изменился. — Вот именно. А я изменилась. Смотрю на обоих. — Это хорошее наблюдение. Именно её гормоны изменились. Муж облегчённо: — То есть я нормально открываю холодильник? — Вероятно да. — Это лучшее что мне сегодня сказали. 🌸 Тебя раздражали вещи которые раньше не замечала? Не Врачиха ● Фролова

557 просм.30 июля, 21:01

Энергия без стимуляторов Пять нутриентов: ⚡️ Убихинол Q10 200 мг — с жирным обедом Митохондрии производят АТФ — энергию клетки — с Q10 как кофактором. После 40 синтез снижается. Убихинол — активная форма без лишней конверсии. ⚡️ Железо бисглицинат — если ферритин ниже 50 Кислород доставляется к митохондриям через железо. Нет железа — нет топлива. Сдай ферритин до начала. ⚡️ Витамин В12 метилкобаламин 1000 мкг — под язык утром Участвует в синтезе АТФ напрямую. При уровне ниже 400 пг/мл — усталость почти гарантирована. ⚡️ Магний малат 400 мг — утром с едой Малат — субстрат цикла Кребса. Там где производится энергия в митохондриях. Именно эта форма — для энергии. ⚡️ Родиола 200 мг экстракт — утром строго Повышает эффективность использования кислорода в клетке. При апатии и усталости — лучший адаптоген. Не вечером. Проверь сначала: 🤩 Ферритин В12 и ТТГ — три анализа закрывают половину причин усталости Кофе даёт иллюзию энергии. Эта схема — настоящую. Ты знаешь свой уровень В12 и ферритина?

566 просм.30 июля, 15:10

Витамины при беременности — что обязательно а что лишнее Четыре приоритета: 🤩 Метилфолат 800 мкг — с первого дня планирования Не фолиевая кислота — а метилфолат. За три месяца до. Нервная трубка формируется до того как ты узнала о беременности. 🤩 DHA 300 мг — отдельно если мало в комплексе Большинство пренатальных содержат 200 мг DHA — меньше рекомендуемого. Проверь цифру и добавь если нужно. 🤩 Железо — только после анализа В комплексах часто 27 мг железа. При нормальном ферритине это много — запор и тошнота без пользы. При дефиците — наоборот мало. Сначала ферритин. 🤩 Йод 150–200 мкг — если нет АИТ Щитовидка работает за двоих. Большинство пренатальных содержат йод — но проверь. Что не нужно добавлять сверху: 🤩 Витамин А ретинол — в комплексе уже есть. Добавлять опасно 🤩 Кальций в первом триместре — не критично пока Комплекс плюс DHA плюс анализы — вот формула. Ты принимала пренатальные витамины — какой комплекс выбирала? Не Врачиха ● Фролова

550 просм.30 июля, 13:14

Три добавки которые делают кофе менее вредным Кофе — удовольствие которое можно сделать умнее. Без отказа от него. Три правила: ☕️ L-теанин 200 мг — вместе с кофе Снижает тревогу и дрожь от кофеина не убирая бодрость. Именно поэтому зелёный чай — спокойная бодрость. Теанин плюс кофеин — лучшая когнитивная комбинация по исследованиям. ☕️ Магний — если пьёшь больше двух чашек Кофеин усиливает выведение магния через почки. Две чашки в день — уже есть потери. Глицинат вечером компенсирует. ☕️ Не натощак — обязательно Кофе натощак резко поднимает кортизол. Это не бодрость — это стрессовая реакция. Что-то поесть до кофе — и тело реагирует иначе. Ещё три правила для тех кто пьёт много: ➡️ Не после 14:00 — кофеин живёт в организме шесть часов ➡️ Равное количество воды — кофе обезвоживает ➡️ Перерыв раз в неделю — поддерживает чувствительность рецепторов Кофе не враг. Но пить его с умом — другое дело. ☕️ Ты пьёшь кофе натощак — или после еды? Не Врачиха ● Фролова

605 просм.30 июля, 07:17

Энергетики вместо анализов Пациентка. Хроническая усталость. Год уже. — Что помогает вам держаться? — Энергетики. — Сколько в день? — Ну... два-три. — Каждый день» — Иначе не функционирую. Спрашиваю про анализы. — Не сдавала. Зачем — энергетики же работают. — Они имитируют энергию. Не создают её. — Но я бодрая. — На кофеине и таурине. Потом ещё хуже. — Ну и что — снова выпью. — Это называется зависимость. Долгая пауза. — Зависимость звучит плохо. — Она и есть не очень. — А вдруг анализы покажут что всё нормально? — Тогда разберёмся с другими причинами. — А вдруг там что-то серьёзное? — Тогда лечим — и перестаём пить три банки в день. — Три банки звучат много когда вот так говорите. — Именно. Сдала анализы. Ферритин 6. В12 — 180. Перешла на железо и В12. Энергетики закончились сами. ⚡️ Ты держишься на кофе или энергетиках — и давно? Не Врачиха ● Фролова

619 просм.29 июля, 20:30

НАСТРОЕНИЕ СКАЧЕТ БЕЗ ПРИЧИНЫ Перепады настроения — четыре физических причины Что проверяем: 🤩 Прогестерон во второй фазе цикла — при низком уровне нервная система без тормозов. Классика перепадов 🤩 Щитовидка — при субклиническом гипотиреозе эмоциональная нестабильность частый первый симптом 🤩 Дефицит магния — без него ГАМК-система не работает. Любой раздражитель воспринимается острее 🤩 Сахар — скачки глюкозы дают эмоциональные качели. Особенно при пропущенном приёме пищи Когда к психологу: 🤩 Анализы в норме 🤩 Связано с конкретными ситуациями и людьми Что делать: 🤩 Прогестерон на 21-й день цикла 🤩 ТТГ 🤩 Магний глицинат 300 мг вечером — первый шаг 🤩 Белок на завтрак — стабилизирует сахар Та пациентка год извинялась перед мужем. Прогестерон был 3.2 вместо нормы 10+. Твоё настроение стабильное — или замечаешь перепады? Не Врачиха ● Фролова

597 просм.29 июля, 18:12

Темнеет в глазах когда встаешь Ортостатическое головокружение — три причины Что происходит в теле: 🤩 Низкое давление — при вставании кровь не успевает подняться к мозгу. Стандартная картина при гипотонии 🤩 Анемия и низкий ферритин — кровь переносит меньше кислорода. При резком изменении позы мозг это чувствует сразу 🤩 Обезвоживание — объём крови снижен. Компенсаторные механизмы не справляются Тревожные признаки: 🤩 Плюс потеря сознания — а не просто потемнение 🤩 Плюс боль в груди 🤩 При нормальном давлении и гемоглобине — к кардиологу Что делать: 🤩 Ферритин и общий анализ крови 🤩 Давление лёжа и стоя сразу после подъёма 🤩 Два стакана воды сразу после пробуждения 🤩 Вставай медленно — посиди секунд десять на краю кровати Та пациентка год вставала аккуратно. Подняли ферритин — темнота прошла. У тебя темнеет в глазах при резком вставании? Не Врачиха ● Фролова

618 просм.29 июля, 10:30

Железо не растёт — проверь эти пять ошибок Пять частых причин: 🤩 Неправильная форма Сульфат железа — плохо переносится и хуже усваивается. Бисглицинат — мягче и эффективнее. Смотри что написано после слова «железо» на упаковке. 🤩 Пьёшь с едой которая блокирует Кофе чай молоко овсянка — всё это снижает усвоение. Натощак за 30 минут. Только вода и витамин С рядом. 🤩 Забываешь про витамин С Без 500 мг витамина С одновременно — усвоение падает в три-четыре раза. Это не опция — это обязательно. 🤩 Принимаешь каждый день вместо через день Исследования показали: через день усвоение лучше. Рецепторы успевают восстановиться. 🤩 Нет причины дефицита Если есть кровотечение обильные месячные или целиакия — железо будет уходить быстрее чем приходит. Найди и устрани источник потери. 🤩Контроль ферритина — через три месяца. Не раньше. 🌿 Ты знала про приём через день — или пила каждый день? Не Врачиха ● Фролова

625 просм.29 июля, 07:17

Твоя аптечка при цистите При цистите в аптеке предложат всё сразу. Но у каждого своя роль — и путать их дорого. Три разных инструмента: 🌸 D-манноза — при остром цистите от E.coli Работает механически — бактерии прилипают к ней и выводятся с мочой. 2г каждые два-три часа в первые сутки. Не антибиотик — но при лёгком течении часто достаточно. 🌸 Клюквенный экстракт PAC 36 мг — профилактика Блокирует прилипание бактерий к стенке мочевого пузыря. Не лечит острый цистит — предотвращает следующий. Одна капсула в день длительно. 🌸 Lactobacillus reuteri — восстановление микрофлоры После антибиотика при цистите микрофлора уретры разрушена. Этот штамм восстанавливает защитный барьер. Курс месяц после лечения. Схема при рецидивирующих циститах: 🩷 D-манноза при симптомах — сразу 🩷 Клюква PAC 36 мг — постоянно профилактически 🩷 Лактобациллы — после каждого курса антибиотиков Три разных роли. Не заменяют друг друга. Ты пробовала D-манноза при цистите — помогло? Не Врачиха ● Фролова

643 просм.28 июля, 22:17

Цикл и витамины Пациентка пришла. Жалобы на ПМС. — Я принимаю всё правильно. По фазам. — Хорошо. Расскажите. — В первой фазе — одни витамины. Во второй — другие. — Как отслеживаете фазы? — По ощущениям. — То есть — без трекинга? — Ну я примерно знаю. — Примерно — это сколько дней? Думает. — Ну... первая фаза это когда хорошо. Вторая — когда плохо. — Это не совсем медицинское определение фаз. — Но работает же. — Когда начинаете витамины второй фазы? — Когда становится плохо. — Но тогда уже поздно — нужно за семь дней до. — Откуда я знаю когда будет плохо? — Именно для этого и нужен трекинг цикла. Долгая пауза. — То есть мне нужно предсказывать своё плохое настроение? — По дням цикла — да. — Это звучит как работа. — Зато ПМС станет меньше. — Ладно. Скачаю приложение. 📱 Ты отслеживаешь цикл — или по ощущениям? Не Врачиха ● Фролова

629 просм.28 июля, 19:09

Витамины которые реально работают при ПМС Схема по фазам цикла: 🩷 Весь цикл каждый день: Магний глицинат 300 мг вечером — снижает общую реактивность нервной системы. Омега-3 EPA 1000 мг — противовоспалительный фон. 🩷 С 14-го дня цикла до месячных: В6 в форме P5P 50 мг утром — синтез серотонина и прогестерона. Кальций цитрат 500 мг вечером — доказанно снижает физические симптомы ПМС на 48%. 🩷 За пять-семь дней до месячных: Магний увеличь до 400 мг — именно в этот период он расходуется быстрее. Убери кофе — усиливает тревогу и болезненность. Что проверить если ПМС сильный: 📍 Прогестерон во второй фазе — часто низкий 📍 Эстрадиол — избыток эстрогена усиливает ПМС Витамины работают — но причину тоже важно знать. 🩷 Ты пробовала нутриционный подход к ПМС — что помогло? Не Врачиха ● Фролова

661 просм.28 июля, 12:38

Засыпаешь в восемь вечера? Это не про режим Засыпаешь слишком рано — три причины Что проверяем: 🤩 Ферритин — при железодефиците клетки работают на минимуме. К вечеру ресурс исчерпан полностью 🤩 Щитовидка — гипотиреоз замедляет метаболизм. Тело устаёт от минимальных нагрузок 🤩 Апноэ — мозг не отдыхает ночью. К вечеру накопленный долг сна требует оплаты Когда это нормально: 🤩 После физически тяжёлого дня 🤩 В период болезни или восстановления Что делать: 🤩Ферритин и ТТГ — два анализа 🤩 Спроси партнёра про храп — апноэ сам не заметишь 🤩 Если анализы норма — к сомнологу Той пациентке — ферритин 8 и ТТГ 5.1. Два месяца лечения — живёт до одиннадцати вечера. Ты засыпаешь рано — и это комфортно или вынужденно? Не Врачиха ● Фролова

652 просм.28 июля, 09:30

Что пить при хроническом воспалении — без таблеток Пять нутриентов с механизмом: 🤩 Омега-3 EPA 2г — с жирным обедом EPA конкурирует с арахидоновой кислотой за фермент ЦОГ-2. Тот самый который ибупрофен блокирует синтетически. 🤩 Куркумин BCM-95 500 мг — с чёрным перцем и жиром Блокирует NF-κB — главный переключатель воспалительного каскада. Без перца и жира — не усваивается. 🤩 Босвеллия 65% AKBA 300 мг — с едой Ингибирует 5-липоксигеназу — другой путь воспаления. Вместе с куркумином — синергия. 🤩 Витамин D до 60–80 нг/мл — с жирным завтраком Снижает воспалительные цитокины. При уровне ниже 30 — воспаление поддерживается само. 🤩 Магний 400 мг — вечером Снижает CRP — маркер воспаления. При дефиците магния воспаление усиливается. Контроль через три месяца: 🤩 СРБ и СОЭ — видно снизилось ли воспаление Воспаление тушат ежедневно. Не курсами. 🌿 Ты сдавала СРБ — знаешь свой уровень воспаления? Не Врачиха ● Фролова

657 просм.28 июля, 07:17

Воспаление и диета Пациентка. СРБ высокий. Хроническое воспаление. — Я перешла на противовоспалительную диету. — Хорошо. Что едите? — Куркуму. Много куркумы. — Что ещё? — Ну... куркуму в молоко. Куркуму в суп. Куркуму в яичницу. — Только куркума? — И имбирь иногда. Для разнообразия.

Объясняю: противовоспалительная диета — это разнообразие. Жирная рыба овощи ягоды оливковое масло. Куркума — дополнение а не основа.

— Но куркума же противовоспалительная. — Да. Но в терапевтической дозе нужен экстракт с перцем — не порошок в молоке. — То есть мои золотые латте бесполезны? — Не бесполезны. Просто не лечебны. — А вкусны. — Это важно. — Значит можно продолжать? — Как удовольствие — да. Как лечение — нет. Долгая пауза. — Хорошо. Добавлю рыбу. — Это уже противовоспалительная диета». 🌿 Ты добавляла куркуму везде — и ждала эффекта? Не Врачиха ● Фролова

694 просм.27 июля, 22:44

Кожа на ногах как пергамент Хроническая сухость кожи на ногах — три системных причины Что проверяем: 🩷 Гипотиреоз — снижает активность сальных и потовых желёз. Кожа сохнет на клеточном уровне. Крем снаружи не компенсирует 🩷 Дефицит омега-3 — липидный барьер кожи разрушен. Влага испаряется быстро — никакой увлажнитель не удерживает 🩷 Диабет или преддиабет — нарушается питание мелких сосудов кожи. Особенно на голенях Признаки что дело в щитовидке: 💛 Сухость особенно на голенях и локтях 💛 Кожа грубая и шершавая — не просто сухая 💛 Плюс усталость и зябкость Что делать: ➡️ ТТГ — первый анализ ➡️ Глюкоза натощак ➡️ Омега-3 3г в день — изнутри Той пациентке — ТТГ 6.8. Через три месяца лечения кожа стала другой без новых кремов. 🌿 Твоя кожа на ногах в норме — или тоже сохнет несмотря на уход? Не Врачиха ● Фролова

759 просм.27 июля, 18:18

Магний не работает — скорее всего вот почему Четыре частых ошибки: 🩷 Неправильная форма под задачу Оксид — почти не усваивается. Цитрат — слабит при больших дозах. Глицинат — для сна и нервов. Малат — для энергии и мышц. Таурат — для сердца. Форма решает всё. 🩷 Слишком маленькая доза В красивых комплексах часто 50–100 мг магния. Это ничто. Терапевтическая доза — 300–400 мг элементарного магния. Смотри именно на эту цифру. 🩷 Принимаешь утром при проблемах со сном Магний расслабляет. Утром это лишняя вялость. Вечером за час до сна — там его место при бессоннице. 🩷 Запиваешь молоком или принимаешь с кальцием Кальций конкурирует с магнием. Разноси на два часа. Только вода. Когда ждать эффект: ➡️ На сон — через две-три недели ➡️ На судороги — через неделю ➡️ На тревогу — через четыре-шесть недель Ты пробовала магний — и почему не помог? Не Врачиха ● Фролова

749 просм.27 июля, 12:01

💓 «Сердце как будто замирает на секунду»: почему возникают экстрасистолы и когда пора к врачу? Почему сердце «спотыкается»: 🤩 Дефицит магния и калия — электролиты держат ритм. Без них — лишние импульсы 🤩 Кофеин в больших дозах — возбуждает проводящую систему 🤩 Щитовидка — при гипертиреозе аритмия частый симптом 🤩 Стресс и недосып — адреналин провоцирует лишние сокращения Когда срочно к кардиологу: 🤩 Чаще десяти раз в день 🤩 Плюс головокружение или темнота в глазах 🤩 Плюс одышка при нагрузке Что делать: 🤩 Холтер — суточная запись ЭКГ ловит то что обычное не видит 🤩 ТТГ — щитовидка 🤩 Магний и калий в крови Та пациентка три года пугалась. Холтер показал — редкие доброкачественные экстрасистолы. Магний — и перестала замечать. ❤️ Ты замечала перебои в работе сердца — часто или редко? Не Врачиха ● Фролова

702 просм.27 июля, 09:01

Надпочечники истощены — и эти добавки это чувствуют Четыре приоритета: 🤩 В5 пантотеновая кислота 500 мг — утром с едой Строительный материал для кортизола. При истощении надпочечников В5 расходуется критически быстро. 🤩 Витамин С 1000 мг — делить на два приёма Надпочечники — крупнейший резервуар витамина С в организме. При стрессе он расходуется мгновенно. 🤩 Ашваганда KSM-66 300 мг — утром и вечером Модулирует ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Снижает избыточный кортизол не давя на надпочечники. 🤩 Магний глицинат 400 мг — вечером Ночью надпочечники восстанавливаются. Магний делает этот процесс возможным. Как проверить надпочечники: 🤩 Кортизол в слюне по четырём точкам — утро полдень вечер ночь 🤩 Не кровь — слюна показывает суточный ритм Восстановление надпочечников — три-шесть месяцев минимум. Не две недели. Ты чувствуешь что живёшь на кофе и силе воли? Не Врачиха ● Фролова

652 просм.27 июля, 07:17

На что я смотрю при выборе горчицы Две вещи которые важно знать: 🤩 Состав — горчичный порошок уксус вода соль Сахар в горчице — почти всегда. Но количество важно. «Дижонская» и «зернёная» обычно содержат меньше сахара чем «русская сладкая». Смотри на состав. 🤩 Зернёная — лучше чем гладкая Цельные семена горчицы содержат глюкозинолаты — вещества с противовоспалительным эффектом. При перемалывании часть разрушается. Зернёная сохраняет больше. Что НЕ важно: 🤩 «Французская» или «немецкая» — просто маркетинг 🤩 Цвет — зависит от сорта горчицы Мой выбор: 🤩 Зернёная дижонская с минимумом сахара. Ложка к рыбе или мясу — и глюкозинолаты усиливают усвоение куркумина и сульфорафана. Приятный бонус. Ты используешь горчицу — или обходишь стороной? Не Врачиха ● Фролова

677 просм.26 июля, 22:20

Астаксантин и морковь Пациентка пришла. Радостная. — Я нашла натуральный астаксантин. — Отлично. Какой?» — Морковь. Там же каротин — это почти то же самое.

Объясняю разницу: астаксантин и бета-каротин — разные вещества. Астаксантин — из микроводорослей и морепродуктов. В десять тысяч раз мощнее по антиоксидантной активности.

— Но оба оранжевые. — Да. Но это не делает их одинаковыми. — Как апельсин и морковь — оба оранжевые но разные. — Отличное сравнение. Именно так. — Ой. То есть я зря ела три моркови в день? — Морковь полезна. Но это не астаксантин. — А сколько нужно съесть моркови чтобы получить дозу астаксантина? — Никакое количество. Его там нет вообще. Долгая пауза. — Жаль. Морковь дешевле. — Зато зрение поддержишь. — Значит не зря ела? — Не зря. Просто цель другая. 🥕 Ты путала похожие по звучанию добавки — и что принимала не то? Не Врачиха ● Фролова

694 просм.26 июля, 20:02

Кожа стареет изнутри — и вот чем это остановить Пять компонентов: 🤩 Коллаген гидролизованный 10г — натощак с витамином С Пептиды Pro-Hyp и Gly-Pro всасываются в кровоток и стимулируют фибробласты. Без витамина С — синтез не запускается. 🤩 Астаксантин 6–12 мг — с жирной едой Самый мощный жирорастворимый антиоксидант. Защищает коллаген от УФ-окисления изнутри. Кожа краснеет меньше и стареет медленнее. 🤩 Гиалуроновая кислота низкомолекулярная 150 мг — с едой Высокомолекулярная не усваивается из капсул — только низкомолекулярная проникает в кровоток. 🤩 Биотин 2500 мкг — только при дефиците При нормальном уровне эффекта нет. Сдай биотин в крови перед покупкой. 🤩 Цинк пиколинат 25 мг — с обедом Участвует в синтезе коллагена и защищает клетки кожи от окисления. Проверь сначала: 🤩 Ферритин — серая кожа почти всегда про железо 🤩 Витамин D — при дефиците кожа восстанавливается медленно Крем снаружи — только финальный штрих. ✨ Ты принимала что-то для кожи изнутри — и замечала эффект? Не Врачиха ● Фролова

734 просм.26 июля, 13:17

Дёргается веко — и не проходит Тик века — почти всегда физиология а не неврология Три причины которые дают эту картину: 🤩 Дефицит магния — нервные импульсы идут хаотично. Мышца века получает лишний сигнал 🤩 Хронический недосып — круговая мышца глаза устаёт и начинает сокращаться самостоятельно 🤩 Кофеин в больших дозах — повышает возбудимость всех мышц включая веко Когда к неврологу: 🤩 Дёргается не веко а угол рта или щека 🤩 Не проходит больше месяца несмотря на магний и сон 🤩 Появилась слабость в лице Что делать: 🤩 Магний глицинат 300 мг вечером — первый шаг 🤩 Убери кофе на неделю — посмотри изменится ли 🤩 Сон не меньше семи часов — без этого ничего не поможет Той пациентке — три чашки кофе в день и сон по пять часов. Поменяли оба. Тик прошёл за неделю. 👁 У тебя бывает подёргивание века — и давно? Не Врачиха ● Фролова

739 просм.26 июля, 07:17

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.